Оксана, доброго утреца! Бег 20 минут после силовой вполне себе Гуд! ))
Белки они такие именно приходится заталкивать в себя )).
Удачи тебе! Я слежу за твоими достижениями!

Доброго утра, а кому-то уже и обеда. Всю ночь отпахала по домашним неотложным делам, спасибо сыну, что поспал сегодня подольше. Хлещу кофей и уже мечтаю о вечере и сне. Тело после трени побаливает, но ничего особенного. Изменение в тренировках и питании видимо сильно его припугнуло, за 2 выходных ушло 700 гр, а это слишком быстро для меня. Сегодня вернулась к обычному питанию, не хочется снова, пусть и от вынужденной, белковой диеты звереть.

Все время висит эта диаграмма на рабочем столе, очень помогала в начале ПП с составлением менюшек. Хотя и сейчас иногда в нее посматриваю.

чёт непоняла..зачем ВЫНУЖДЕННО??

Так вышло, под рукой только белок был, и не было времени что-то углеводное делать. Утренняя кашка не в счет. Выходные у меня всегда загружены до предела.

Отмахала 3 дня силовых с слабеньким кардио. Завтра в плане хорошая пробежка, если погода снова не учудит неожиданный дождь. Затарилась кучей мяса и овощей, и уже пару часов делаю заготовки на неделю. Но, то ли белка в моем рационе слишком много, то ли смена вида нагрузки повлияла, вес ударными темпами начал падать вниз (-700 гр за неделю). И честно, это уже не радует, так как точной причины данного спада пока не выяснила. Если до понедельника не остановится, то подниму коридор и уровень углеводов. Еще я поняла, что несмотря на одинаковый вес, объемы этим летом стали поменьше (прошлогодняя летняя одежда падает с меня). И зря переживала по-поводу ног, попросила мужа сфотографировать с нормальной высоты, все в норме. Ох, уж эти вечные женские переживания по-поводу внешности.)

Привет!

Врядли это у тебя так жир ушел, скорее всего вода.
Мясо, овощи и немного кашки самое то!
Так держать!

Да какой там жир, точно вода. Думаю, это отсутствие вредностей в менюшке так сказалось. Питание настолько правильное ,что самой противно. )

Отбегала и отходила неплохо, жарко только сегодня очень. Уже второй спортивный комплект отправила в стирку, так как пришла домой мокрая, как мышь.)

Прикупила сегодня спортивные сандалии для ходьбы, вечером опробую.

Ну кто меня после 3-х км пробежки и 14 проходки гнал на силовую? Тренировка прошла хорошо, но пришла домой и ничего не могу есть, от всего дурно. Пришлось остаться без ужина. Еще и рыбы накупила, и теперь она ждет меня на чистку, а мне на нее даже смотреть противно сейчас. Сижу над рыбой и спрашиваю себя, "где были мои мозги?"

нувообщетокакнечестно..мы тут замерзаем..я не помню такое лето!??