Ну ничего себе: Я отсутствовала всего несколько дней и что я вижу! Ну ты мать даёшь в стране угля! Вот это результаты!

ЗАСМУЩАЛА СОВСЕМ !!!!
Это ж баранья привычка ---вперёд рогами к своей ЦЕЛИ !!! Тем более не напряжно, с удовольствием---это для меня!!!

Очень хорошая у тебя привычка, всем бы так!

У меня иногда, как у страуса---проще голову в песок и не замечать проблем....А иногда натура тельца---ВПЕРЁД и ВПЕРЁД !!!!

СКАЧАЛА СЕБЕ СЕГОДНЯ !!!
ЗДЕСЬ---
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4036513
Zumba® Fitness Exhilarate DVD collection
Включает в себя 7 дисков:

STEP BY STEP - Шаг за шагом - Базовая пошаговая инструкция, детальный разбор движений. Погрузитесь в атмосферу Zumba®, разучивая движения с лучшими тренерами Таней Бердсли и Джиной Грант. Освойте 24 элемента, подходящих для 6 самых популярных наших ритмов: меренги, салсы, реггетона, калипсо, кумбии и танца живота. Следуйте рекомендациям и Вы убедитесь, как просто сжигать калории, растворившись в музыке.

ACTIVATE - Старт - 45-минутное занятие для начинающих - Готовы? Тогда вперед! 45 минутная тренировка с Таней Бердсли и Джиной Грант приведет Вас в форму и поднимет настроение. Одной из целей программы является активация выброса эндорфинов, что поможет Вам по-настоящему влиться в ритм. Это больше похоже на дискотеку, чем на комплекс упражнений. Почувствуйте невероятную энергетику Zumba, будьте активны!

RIPPED - В тонусе - построение красивой фигуры при помощи ZUMBA® TONING и ZUMBA SENTAO™ - Погрузитесь в атмосферу Zumba®, разучивая движения с лучшими тренерами Таней Бердсли и Джиной Грант. Освойте 24 элемента, подходящих для 6 самых популярных наших ритмов: меренги, салсы, реггетона, калипсо, кумбии и танца живота. Следуйте рекомендациям и Вы убедитесь, как просто сжигать калории, растворившись в музыке.

EXHILARATE - Взбодритесь - Оригинальная полнометражная фитнес-вечеринка - Громче музыку! Вас ждет 60-минутная фитнес-программа с участием создателя ZUMBA® Бено Переса. Вошедшие в нее движения стимулируют выброс эндорфинов, а значит добавят Вам бодрости и обострят ощущения.

RUSH - Ускорение - 20-минутная тонизирующая тренировка - Нужен взрыв энергии? Так почувствуйте его! Этот 20-минутный экспресс комплекс с ZUMBA® тренерами Кэсс Мартин и Лореттой Бейтс усилит выброс эндорфинов, избавив Вас от ощущения вялости. Неважно, ограничены ли Вы во времени или просто необходимо собраться, эти 20 минут зарядят Вас на целый день.

MIX - Микс - Ритмичное путешествие вокруг света - Совершите захватывающее путешествие с этой супер позитивной программой. Приглашенные инструкторы, а также всемирно известный перкуссионист Башири "the Bash Man" Джонсон (записывался с Майклом Джексоном, Мадонной, Рэем Чарльзом и другими) откроют для Вас удивительный мир музыки – от мелодий Болливуда до хип-хопа и французского реггетона.

CONCERT - Фитнес-концерт - Zumba® Fitness-Concert™ - На этом потрясающем диске запечатлено самое масштабное событие в мире фитнеса -Zumba® Fitness-Concert™. Услышьте шум толпы, окунитесь в атмосферу концерта и Вы увидите, как все это повлияет на Ваше настроение. Хореография программы выдержана в стиле Exhilarate DVD.

Описание:
Zumba Fitness® не похожа ни на одну известную Вам фитнес-программу!
Она была разработана в середине 90-х колумбийцем Альберто «Бето» Пересом – популярным фитнес-тренером и хореографом многих поп-звезд. Вдохновленный волнующими ритмами кумбии, салсы, самбы и меренги, знакомыми ему с детства, Бето соединил их с танцевальными элементами других культур, вернее, он отобрал те из них, которые более всего нравились его клиентам. Так родилась Zumba Fitness® («веселье в движении» на испанском сленге). В 1999 Бето привез Zumba Fitness® в США, где она сразу стала одной из самых популярных фитнес-программ. Заразительные ритмы и простые движения Zumba, а главное ее невероятная эффективность покорили людей всех возрастов. Теперь и у Вас есть возможность насладиться всем этим, где бы вы не находились, благодаря нашей эксклюзивной DVD коллекции. Чего же Вы ждете! Попробуйте Zumba сегодня!
С этой, состоящей из зажигательных танцевальных па, пульсирующих латиноамериканских мелодий и набора простых упражнений фитнес «вечеринкой» Вы и сами не заметите, как начнете двигаться, наслаждаться жизнью и сбрасывать лишний вес, полностью растворившись в экзотических ритмах салсы, кумбии, меренги и многого другого! Измените свое тело полностью с Zumba® fitness, этим неподражаемым курсом тренировок. Ознакомившись с азами, Вы сможете сразу сконцентрироваться на самых важных элементах фигуры – прессе и бедрах. Пришло время заняться собой!

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Начну для начала с ознакомления с движениями, чтоб потом более раскрепощённо двигаться....
Потом перейду непосредственно к трене....под музыку....ЛАТИНО !!!!

Здорово)
И танцевать латино будешь и калории сжигать. Два в одном)
Поделишься впечатлениями потом

Мне так в детстве медведь на ухо наступил( и на ноги похоже тоже), я никогда в ритм не попадаю

поделишься потом впечатлениями))

Ну как ну как??? ну как тренровочка???

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
сижу качаю)))))))))

Я ж пока только основные движения осваивала....
Думала...так,подрыгаюсь, научусь, потом свою основную треню сделаю....Ножки приятно напряглись итак.....,поэтому решила свою треню даже завтра сделать, пресс только качнула....
Завтра попробую уже основную ЗУМБУ для начинающих---ACTIVATE!!! ПОСМОТРИМ !!!

у меня болит все...от колен до рук....все....неожидала