Оля, выходи, мы тебя ждем!

Привет всем

Забегалась я тут....работа, к маме ездили, тренажер ... В общем движенья море, но есть хочется и ем все, и вечером. Но это на фоне КД. Сегодня пришла, съела творог, вроде хватит, перед этим еще 2 стакана воды выпила. Стала на завтра блинчики с творогом делать, как развился аппетит В общем творога не хватило на 3 блина, я их прикончила и еще шоколадкой закусила, 3 дольки. И так мне хорошо . А потому, что 12 км сегодня прошла и еще утром тренажер, и у мамы будучи по магазинам носилась, и еще баня....В общем, Лёлик, как я тебя с лопатой понимаю, хочется не есть, а жрать..только начни двигаться побольше Ничего не считаю, для интереса пойду прикину сегодняшний рацион.

Ай Олька молодца : 2516 ккал наела, 126 жиров, 125 белков и 250 углеводов, вот это я понимаю

Авокаду сегодня целую в одно лицо на обед с курицей и макаронами

А очень хотелось....

Сожгла в общем 900 ккал- 2 часа 20 минут бодрой ходьбы плюс чуть-чуть тренажера.

Ну очень круто!!!!

Ищо газонокосилка, опрыскиватель, тяпка, лопата, грабли, вилы и генеральная уборка в доме нон-стоп.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Наш человек.
Слушай, а я вот так до сих пор и не поняла, почему у меня в конце ноября повысился аппетит до 2600 ккал.

Привет
Вдумчиво читаю Ковалькова
Поскольку я все-таки какой-никакой инженер, то на меня действует информация "как оно работает". А там все так разложено по полочкам.
И вот что я обнаружила. Ходить то пешком на работу- здорово, но кашу то есть надо после похода, о как. Тогда жир сгорает. А то я хожу, хожу, и все на месте. Оказывается, я углеводы каши расходую, а не запасы жира. В общем, меняю режим. Утром есть не хочется, и Ковальков пишет, что это нормуль. Кофе без сахара попила ( способствует расщеплению жиров) и пошла себе на работу. А кашу- с собой. Вот пока что на этом моменте остановилась, буду дальше вдумчиво читать.

Про карнитин там много хорошего написано. Но мне он пока дороговат, обойдусь естественными методами.

Тренажер пользую. Особенно руки- ноги на нем хорошо прокачивать. Но это уже для подтянутости, а не похудения ради. Ковальков пишет, что силовые упражнения задействуют короткую мускулатуру, а жир сгорает при работе длинной, то есть при аэробных нагрузках, когда нагружаешься не сильно, но долго (ходьба, плавание).

Ой какая умная книжка, очень полезная

Привет!
Про карнитин не знаю, а остальное все правильно.
Так значит не Ковальков умный, а ты уже.

sausana
Люда, именно уже Сейчас открываю для себя Америки и не устаю делиться с ближними

Я же с Марса гатве до Эзермалас 1,5 года пешком ходила регулярно. И ты думаешь хоть на грамм похудела? Ноги накачались, бодрость и выносливость возросли.....не болела, кстати...., но где были складки, там они ни на миллиметр не уменьшились. Ну ладно, я ела завтраки студента из автомата и горячие булочки с творогом ( на работе в кафе пекли..ммммм...), но я же и ходила. Ходила и удивлялась - как это? А просто надо с умом ходить, чтобы с утра тот жир расходовался, а не завтрак, который я дисциплинированно "съела сама" В общем, утро- похудельное время. Мне же в выходные часов до 10 есть не хочется, а тут я в себя кашу в 6.30 пихаю.

Неет, я разберусь с этим делом, а Ковальков мне поможет. Настольная книга теперь.

Ольгуньк, если над этим не париться, то жир всё равно сгорает. А если париться, то просто сгорает быстрее - в этом разница. Темпы похудения на любой вкус! хорошо, что есть разные диетологи под разные человеческие характеры и типажи))) Тебе спасибо огромное за краткое изложение, которого я ни от кого не могла добиться тут: теперь я точно знаю, что Ковалькова читать не буду, поэтому сразу перейду к другой запланированной книге. Надо же как-то себя держать в тонусе похудательным чтивом.

Лёля_Похуделкина

Привет. Конечно, для каждого своя информация важна. У нас с тобой и опыт , мягко говоря, разный - ты практик и резулЬтат говорит сам за себя. Я же пока что толЬко на месте топчусЬ, ведЬ ни на сколЬко не похудела практически. Что то тут не так со мной, надо хитро как-то подойти. Вот сейчас попробую ходитЬ перед завтраком, а не после. Все равно мне идти этот час, а кашу на работе можно съестЬ. Посмотрим через неделЬку, будет ли хотЬ какой сдвиг веса. Уже самой интересно, где же собака зарыта . ПонижатЬ калорийностЬ, исключатЬ свой минимум сладостей не буду, глупости это все и если уж такой ценой, то не оченЬ то мне мои 5-7 лишних кг и мешают. ЛишЬ бы болЬше не набиралосЬ.

В общем, выпила утром стакан воды. Потом кофе без сахара. произошла минут через 10 после кофе. Без яблока и каши, без шума и пыли. Кофе убил чувство голода, часовой поход по морозцу это чувство добил окончателЬно, вот до сих пор свою кашу не хочу. Все, как КовалЬков и обещал. Пишу и так себе красочно представляю, что 30 грамм жира горят синим племенем в горниле раздухаренного кофием и аэробной нагрузкой метаболизма .