Анюля. На пути к здоровью и красоте!

Анюля

Елена-Helena
Да уж. Было очень вкусно, если честно ::yaz-yk:

Superstar

Анюля
Доброе утро)
А ты калорийность и вес блинов в местном анализаторе брала?

Анюля

Superstar
Да, в местном. И там мне их взвесили.

Я-Жанна

а как я в отпуске буду?.. буду просить что бы всё взвешивали.. записывать.. а по приезду домай в анализатор вводить? :-)

за 14 дней... :-)

Superstar

Жаннет86ru писал(а):

а как я в отпуске буду?.. буду просить что бы всё взвешивали.. записывать.. а по приезду домай в анализатор вводить? :-)

за 14 дней... :-)

Можешь в блокнотик записывать. Можешь просто интуитивно питаться. :a_g_a:

Анюля

Привет, девочки и дневничок.
Что-то у меня сплошные привесы. Вчера был 400 гр., сегодня еще 200 гр. Даже не знаю с чем это связано. Может с поздними ужинами? Хотя я ложусь очень поздно. Вчера вечером прошла с Лесли 2 мили, еще пресс. Мышцы болят, а вес растет :-(

Мое меню за вчера

Superstar

Анюля
Доброе утро.
Ну, так-то причин у прибавки в весе миллион, тут точно не скажешь...касательно последнего меню - тунец соли прилично содержит, может давать прибавку небольшую в плане жидкости.
Кроме того, ты занимаешься немало, а ешь мало, порой ниже 1200, не говоря о том, что при регулярной физической активности я бы не снижала ниже 1500. :du_ma_et:

Анюля

Superstar
Кать, я не знаю, что есть. Ну не набираются калории, даже когда я кашу ем. Жиры набираются легко, а все остальное нет :-(

Ну что мне хлеб есть 3 раза в день :du_ma_et:

Superstar

Анюля
Не верю, что не набираются. Тут вопрос в другом: что ты себе позволяешь, а что - нет. :du_ma_et:

Давай пройдемся по меню.
Завтрак: кукурузные хлопья не 15 грамм сделай, а 50. Ну что такое 15 грамм - пшик. :nez-nayu:

Обед: более-менее, но говядины можно и 100 грамм - это же в любом случае небольшой кусочек.
Ужин ладно. Далее. Нет фруктов почти. Круп нет, а они дают как раз нужную калорийность и медленные углеводы. Сыр включай, молочки побольше, и не нулевку. И сладкого можно не по 5-10 грамм, а по 20-30. Я про мед и иже с ним.

Анюля

Superstar
Кать, хлопья я ем и по 30 и 40 грамм. Но они у меня иностранные и не жирные. Я тут просто выбираю то количество, которое мне по жирам и углеводам подходит. Здесь видимо какие-то другие забиты.

Каши ем на обед, просто сейчас так получилось. Но даже с ними не будет доходить до 1500. Либо надо пайку гр. 300 съесть только каши. А мне столько не влезет :nez-nayu:

Фрукты добавлю.
И мед я не люблю :nez-nayu:

Сыр очень жирный. Сразу очень жиры скачут :-(

Правила форума

Анюля. На пути к здоровью и красоте!

Кто сейчас на конференции