aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Арина49

Людмилка привет
Очень люблю твой дневничок читать, уж очень твои записи поднимают мне настроение - вызывают улыбку :hi_hi_hi:

aln писал(а):

Ирина, я эти привычки два месяца вырабатываю - толку пока немного :-)

Что-то не верю я, что за 21 день можно выработать привычку (и даже за 42 дня) :-(

А вот за 21 год - это, пожалуй, реально :-)

Ох, Людмилка, как я с тобой во всем согласна :-):

Вот знаю, что хлеб нельзя, но ведь люблю я его, вот сейчас сушек грамм 50 умяла, после салаки копченой :smu:sche_nie:

Умом то понимаю что нужно кушать, а вот не получается, в какой то степени еще и с материальной стороны, да и за столько лет выработался стереотип питания и что либо менять как то не получается :smu:sche_nie:

А жиры, Людмилка, у меня тоже почти постоянно перебор :secret:

Сентябринка

Людочка, доброе утро!

aln писал(а):

Томочка, никаких пинков, тут все строго индивидуально При твоей болезни надо очень аккуратно и не спеша худеть, никаких резких действий. Ходи, потихонечку наращивай нагрузку. По себе знаю, когда потеряешь примерно 10% веса, будет прилив энергии, самой захочется двигаться больше!

А оно и не получается быстро и много. сама понимаю, что резко ничего нельзя. Уже пробовала и сахар падал. Ну прям вся сахарная.... :hi_hi_hi:

А где ты набираешь шагомером столько шагов? просто ходишь? а по времени сколько это занимает?

Соловей56

Сентябринка писал(а):

А оно и не получается быстро и много. сама понимаю, что резко ничего нельзя. Уже пробовала и сахар падал. Ну прям вся сахарная.... :hi_hi_hi:

А где ты набираешь шагомером столько шагов? просто ходишь? а по времени сколько это занимает?

Тома! Движение- это жизнь, а для больных с.д. эту истину умножайте на два! А то и на три! А тем более при нашем возрасте ходить надо ОБЯЗАТЕЛЬНО! А выкроить время для ходьбы - разве это проблема? Раньше я ходила после работы: приду, всех накормлю- и вперёд! Первый барьер, который ставила для себя - это 10 тысяч шагов, как японцы! :a_g_a:

Потом вычитала, что надо гулять при солнечном свете , это двойная выгода! Всегда, с течении дня есть 1-1,5 часа относительного затишья, вот эти часы и надо использовать!

aln

Девочки, всем привет!

andronic8282

Добрый день!

aln писал(а):

Ирина, я эти привычки два месяца вырабатываю - толку пока немного :-)

Что-то не верю я, что за 21 день можно выработать привычку (и даже за 42 дня) :-(

А вот за 21 год - это, пожалуй, реально :-)

Ну осталось всего немного подождать :-)

А я вчера на аквааэробике была и отвес 600г :ta_n_cor:

так что, движение- это жизнь.
ПЫ СЫ И ноги кремом помазала, вспоминая твои записи :-)

Мне больше нужно себя приучить не спортом заниматься, а за собой следить :-)

aln

Арина49 писал(а):

Вот знаю, что хлеб нельзя, но ведь люблю я его, вот сейчас сушек грамм 50 умяла

Ириша, а почему хлеб-то нельзя? Я утром и в обед обязательно ем по кусочку хлеба, и такому, знаешь, нехилому кусочку :hi_hi_hi:

А теперь еще и в ужин тоже, не знаю, сколько такой кайф продлится, наверное, придется мне все же калорийность урезать, сегодня привес. А мой любимый хлеб 8 злаков я уже научилась отрезать, как аптекарь, ровно 35г. Сколько раз пыталась поменьше отрезать, но в последнюю минуту рука с ножом отказывается подчиняться и режет 35грамм. Итого за день 105 грамм, а у тебя всего-то 50г сушек - да это детские шалости :-)

aln

andronic8282 писал(а):

И ноги кремом помазала, вспоминая твои записи

Привет, Ирина!

Я, когда сидела на калорийности 1250, жиров было мало, очень я страдала от сухости кожи, особенно вокруг губ - ощущение корки и очень сухие были руки. Вот я тогда в себя крема вбила - тюбики и баночки только отлетали :-)

А сейчас стала лениться, но буду брать себя в руки :a_g_a:

Все равно с руками проблема, надо каких-то эффективных домашних масок для рук в инете скачать :du_ma_et:

andronic8282

aln
Кстати, в марте, в начале моего знакомства с сайтом, было тоже самое, так много кремами я в жизни не мазалась; сейчас, когда я подняла калорийность до 1400, уже вроде получше.

aln

Сентябринка писал(а):

А где ты набираешь шагомером столько шагов? просто ходишь? а по времени сколько это занимает?

Томочка, я просто хожу на месте - под музыку или под фильм какой-нибудь. При этом очень много движений руками - и махи, и рывки, и типа боксирования -ну всяко разно, как в голову придет - это для увеличения нагрузки. Когда-то где-то вычитала, что за время тренировки надо вспотеть 2 раза :-)

Запало мне это в голову, вот и стараюсь выполнять :hi_hi_hi:

По времени занимает от часа до 1,5 часов. Конечно, Лена Соловей права, на свежем воздухе ходить лучше. Но мне до нормального незагазованного парка надо ехать, а время терять жалко. Да и нагрузка уже не та, я ж на улице не буду руками махать, я как-то стесняюсь :smu:sche_nie:

Я раньше и дома-то стеснялась ходить, первое время мои сыновья, любители поржать и поехидничать, приходили на меня посмотреть и прокомментировать. А сейчас еще меня и контролируют, если видят, что я за компом, тут же "А ты что сидишь? Беги, мать, беги!"

aln

andronic8282

Крема, все-таки, не так хорошо действуют при пониженной калорийности. Я еще ложку масла льняного по утрам - сразу двух зайцев - и ЖКТ, как часы, и кожа получше. И в калораж его можно не считать, если на голодный желудок - типа, лекарство :-)

Еще кто-то говорил мне, что надо аевит пить, дешево и эффективно. Но не пробовала еще :du_ma_et:

Правила форума

aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Кто сейчас на конференции