Привет девочки! Погода наладилась, солнышко светит! Не зря пол ночи стиркой занималась
ulaa, у меня ссылка не открывается, т. к. антивирусник ругается и заблокировал ее. Может скопируешь текст и в сообщении опубликуешь?
А у меня сегодня отвесик
Сегодня много дел. спортзал, покупка продуктов, кухня, починить одежду рабочую мужу, сборы вещей, и опять стирка... Так что сегодня может меня здесь и не будет...

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Кстати, я вчера итогам 15 дней конкурса заняла первое место Правда по балам, а хотелось бы отвесам или объемам...

ПОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕХАМИ!!!

Шуренок
Всегда пож-та! Полезным так и хочется поделиться!
ЮляК, поздравляю с обвесом и победой в конкурсе! По балам или нет, а победа есть победа!
Вот та статья.

От чего сгорает жир на животе?
Это совсем несложно!
Наиболее частый вопрос, который задают новички, пришедшие заниматься в тренажерный зал: как быстро похудеть?
И чаще всего женщин интересует: как избавиться от жира в конкретных местах? А самые проблемные женские места - ягодицы, бедра и живот. И все женщины уверены, что, делая упражнения на область бедер и мышцы пресса, они быстро избавятся от своих проблем. Это заблуждение. Избавиться от жира в определенных местах можно только, разве что, хирургическим путем.
Единственно верный путь избавления от жира - это чередование кардио и силовых тренировок и правильное питание. Однако кардио нагрузки не должны быть легкими и спокойными, для получения хорошего результата выкладываться необходимо в полной мере. Подойдут любые занятия: велосипед, бег, любые кардио тренажеры (беговая дорожка, орбитрек, велотренажер).
Главное - частота пульса. Оптимальная частота пульса во время тренировки: от 65 до 85 процентов от разницы числа 220 и возраста.
Например, если ваш возраст 30 лет, то: (220 - 30) * 65% - (220 - 30) * 80% = оптимальная частота пульса 123 - 152 удара в минуту.
Пульс во время тренировки лучше измерять пульсомером, но можно и вручную, приложив указательный и средний палец на лучезапястный сустав. Достаточно измерить частоту пульса за 20 секунд, и умножить полученное число на 3. Кардио тренировка должна длиться около 30 минут, а затем можно переходить к силовым нагрузкам.
И тут женщины начинают протестовать, они боятся того, что их мышцы чрезмерно увеличатся, и они станут похожи на мужчин. Этого никогда не случится! Нормальная женщина, не употребляющая стероиды, никогда не сравнится с мужчиной по объему мышечной массы. Напротив, чем больше мышц - тем выше метаболизм, а значит меньше вес. Учеными доказано, что резкое увеличение массы тела у женщин после 30 лет связано с тем, что после 29 начинает уменьшаться мышечная масса в организме, а низкая физическая активность этому только способствует. Поэтому сочетание аэробной нагрузки и силовой в спортзале обязательно. Можно, однако, разнести их по времени: один день кардио тренировки, другой - силовые.
Если вы в спортзале новичок, начните занятия с 5 минут ходьбы на беговой дорожке, затем перейдите к силовым упражнениям и в завершении 20-30 минут на любом кардио тренажере. Еще один вариант: утром бег, а вечером - занятия в спортзале…
По материалам сайта http://www.womenstars.ru

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
А вот еще. Нашла сегодня на сайте "ХП".

ЮляК Привет.
Поздравляю с 1 местом

Спасибо девочки!
ulaa, спасибо за статью. Пока не читала. Сейчас кофейку попью и готовить пойду. Еще куча дел сегодня. Опять в середине ночи спать лягу.
В спортзале я сегодня оторвалась. На лыжнике вообще хорошо пошло. 10 мин. в начале и 10 мин. под конец. А так и на ручки позанималась и на пресс и на бедра. Получилось около часа. Мужа продуло и опять разболелось плечо. Так что сегодня он в основном на беговой дорожке. А вот начал делать упражнения на спинку и явно взял уже не свой вес. И даже дежурный тренер (в первый раз) поругал и показал как правильно, а так они обычно вообще не подходят, только если денежку платишь.

Наконец-то добралась до дневничка. Проводила мужа на автобус Потом заехала на работу. Там сейчас так классно из 3 девочек из нашего кабинета 2 в апреле в декрет уходят Принесла с собой конфетки, девчонок накормила, а сама кофеек попила. Сегодня у меня сильный дефицит калорий, т. к. много времени в не дома и поесть без вариантов. А на весах те же цифры, что и вчера, ну хоть хорошо, что не "+"... По объемам тоже не изменилась
Пришлось нарушить сегодня правило по конкурсу и по приезду скушать борщик, но борщих сварен в лучших диетических традициях. Так что это по сути тарелка вареных овощей Но все равно, нарушение. Теперь надо хоть по водичке сегодня уложиться, т. к. явно не добрала за день...

Сегодня наела меньше 800 Ккал. Заниматься не хотелось и кое-как заставила себя позаниматься и было это уже ближе к 11 вечера... Сегодня у меня будет первый "0" в конкурсе апрельских искусниц и плакало мое первое место.
Сегодня, кстати, был первый комплимент, что я похудела Заметила жена коллеги мужа, которую мы на автостанции встретили. Еще бы когда она меня видела в декабре 2011 г. на новогоднем корпоративе я весила 85-86 кг

Сегодня у меня тоже как то мало калорий набралось, хоть и старалась кушать...
В зал сегодня ходила. Пошла позновато. Уже 5й час был, но как ни странно народу мало было и офигеть, - я одно тетя (не считая 2х тренерш). Я честно свое отзанималась. Получилось чуть больше часа и пошла на остановочку. Когда проходила полная маршрутка в нашу сторону я поняла свою ошибку, - конец рабочего дня. Спас меня мун. автобус. Ходит он как ясно солнце раз в 2 часа и мне повезло, но полчаса я на остановке потеряла. Домой летела т. к. хотела успеть поужинать до 19 часов в общем натрескалась борща с хлебом и все равно по калориям не добрала
Все забываю отписаться по поводу статьи От чего сгорает жир на животе? Спасибо ulaa
за эту статейку. Я ее сегодня даже на другом форуме приводила. Одна умная тетя настоятельно рекомендовала подольше не есть после зала и по максимуму исключить белок Ну я максимально культурно пыталась объяснить всю вредность таких советов. Надеюсь никого не обидела.
А для меня в принципе инфа не новая. Правда такую простую истину как то, что худеешь не точечно, а везде осознала не давно. Тоже на этом сайте наткнулась на статьи Брина. Тренировки у меня тоже построены с учетом этих правил, но вот за мин. до силовых занятий и 30 мин. после я не соблюдаю, т. к. не располагаю таким количеством времени на тренировки, да и вряд ли выдержу. У меня на кардио пока уходит 10-15 мин., в финале максимум 10.
Надеюсь утро мне подарит отвесик. 3 дня вес стоит...

У меня сегодня привес в 300 гр Откуда они взялись!? По калориям недобор и вчера нормально позанималась, с водой тоже нормально добрала... В общем я сегодня не в настроении... совсем...

Ну прямо как у меня! И с привесом, и с настроением! У меня сегодня читтинг, думала хоть немного подниму настроение, нифига! Еще и пироженное оказалось таким ...омном!Я аж разозлилась! По плану радость в жизни, а на деле полное разочарование и никакие вкусности не лезут! А кстати насчет привеса заметила, как только не доберешь положенного так привес!!! Из воздуха наверное! Но насчет таких привесов я почему то не парюсь, знаю однозначно, что это не жир! А вода, сойдет куда ей положено. Ну, или не вода!