Маловато, очень быстро новые покупать придется. Лучше, если сразу тяжело будет - просто отложить и часть упражнения делать без них, по-моему. Но тебе, конечно виднее. Это только для себя мнение.

Привет, Ириш!!!
Спасибо
У меня и у самой времени нет все как следует обдумать.
Рыбку я очень люблю
Но брать речную как то побаиваюсь. У нас зона распространения описторхоза (паразиты которые живут в печени), это очень тяжелое заболевание передается через рыбу и вообще напрочь убивает печень у человека.
Беру иногда морскую в магазине, но мне кажется, что пользы от нее не много. Пока ее к нам довезут в мороженном состоянии, хорошо если температурный режим будут соблюдать, все хорошие вещества в ней разрушаться. Про омего-3 не знаю, может и правда такая реклама.
Завтра пойду анализы сдавать, в том числе и на холестерин. Посмотрим
Удачного дня!

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Думаешь лучше взять сразу 2 кг?
Надо подумать.

Нет, 2 кг - это круто. 1 кг, на полгода-год должно хватить.

Вот не знаю,вот сегодня натощак опять выпила,опять хочу есть меньше,чем вчера Точно говорю уменьшает аппетит Даже не знала.
Я сама надеюсь,что здоровье улучшиттся,а если еще и поомжет похудеть,так вообще кайф!

А у нас опять зима! Снег пролетает, небо все затянуло свинцовыми тучами, слякотно, холодно, грязно. Б-р-р.

Будем надеяться
Всяко разно не во вред!

Оля, читаю Как быстро похудеть с минимальным вредом для мышц, очень интересно.

1. Да, про неприспособленность диет тоже поразило, а особенно про 22 вопроса, на которые нужны ответы диетологу, чтобы он смог подобрать человеку индивидуальную диету. То есть, нам предстоит искать самим методом тыка, пробовать и отметать что-то, что подходит другим и не подходит нам.

2.
Тоже не знала. Обычно говорят: углеводы - на завтрак, белки и углеводы - на обед, белки - на ужин в основе еды. Этот подход все-таки кажется более правильным.

3. Про гликемический индекс слышала, но вообще толком ничего не знаю, слышала, но не интересовалась.Надо будет почитать.

4.
А вот здесь читала совершенно обратное у эндокринолога профессора Дильмана. Этот Дильман мне вообще сознание перевернул в вопросе обменки и ожирения, а книжечка 1980 года.
Избыток в пище животного белка и соответственно холестерина ускоряет развитие атеросклероза и некоторых видов опухолей (например, рака кишечника и молочной железы); избыток насыщенного (животного) жира способствует возникновению атеросклероза, а избыток растительного жира -- снижению иммунитета. Это, в свою очередь, способствует развитию и атеросклероза и рака. Но если в диете все это исключено и имеется лишь избыток углеводов, то разовьется ожирение -- болезнь болезней, с которой связаны и сахарный диабет тучных, и метаболическая иммунодепрессия, и атеросклероз, и рак. Наконец, при излишнем ограничении в пище вообще, и особенно в белке, значительно увеличивается риск возникновения психической депрессии, которая также способствует развитию болезней старения.

5. Про кортизол все так, и его повышенное количество выделяется не только во время острого стресса, а и во время хронического. То есть твое плохое настроение, усталость, нервы в итоге способствуют накоплению жира.

Если тебе эта тема интересна, то глянь В.М.Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину), там о десяти болезнях старения, которое начинается с 20 лет, ожирение в их числе, и о кортизоле много, о стрессе. Читала выборочно, не простая книга, но возвращалась к ней уже ни один раз. Просто начинаешь после нее на многое смотреть по-другому.

Доброе утро девочки!!!!



Ириш, огромное спасибо за анализ статьи и полезную информацию!!!!!
У меня совершенно нет времени ни на что, мы тут готовимся к международной аккредитации, ну а я разумеется в каждой бочке затычка!!!!!
Про растительный жир я не знала Всегда говорили, что растительные жиры намного полезней животных. А ряд авторов даже рекомендовали принимать оливковое масло натощак, говорили жутко полезно для красоты!!! Вот тебе и красота - рак с атеросклерозом.
Еще раз, Ириш, подтвердился наш с тобой девиз - все хорошо в меру!!!!
Дильмана обязательно почитаю, спасибо огромное за ссылку!!!

Привет, Олюшка!!!

Да, древние правы - нужна золотая середина и баланс. Именно к этому пришла после прочтения книги.

Ну, это пережить нужно. Ты там, если начинаешь нервничать сильно, вспоминай про свое здоровье и сама себя успокаивай. Не натягивай себе лишний жир, он тебе не нужен. Пусть все самое трудное у тебя легко и спокойно решится!!!

Спасибо, Ириш, большое-большое!!! Буду стараться