Angel84

С отвесиком

Привет, Танюша!!!

Молодец!!! Поздравляю!!! На прогулке незаметно время пролетает, особенно в хорошую погоду

Всем спасибо

Добавлено спустя 30 секунд:
Как выполнять приседания с целью похудения?

В данном случае, вашей основной задачей является не изнурение организма, а получение легкого утомления. Принцип упражнений с целью похудения выглядит так: «максимально большое число повторений при посильной нагрузке».

Выполнять приседания для похудения нужно не за один раз, а за несколько подходов. Число приседаний, выполняемое за один подход, напрямую зависит от физической формы человека.

В случае, если вам не слишком тяжело, то нужно начинать с 15-18 упражений за один подход, с перерывом 5-7 минут между подходами. Далее ежедневно нужно увеличивать число упражнений, достигая 35-40 за один подход, при этом интервалы между подходами должны сокращаться. Движения следует выполнять плавно, но с напряжением мышц ягодиц и бедер. Нагрузку следует увеличивать так же плавно.

Старайтесь не отвлекаться мысленно при выполнении приседаний, нужно сосредоточьтесь на том, что вы стройнеете от выполнения данных упражнений. Не ленитесь и качественно отрабатывайте технику, чем ниже вы приседаете, тем лучше полученный эффект. Спина должна оставаться прямой. Ритм дыхания следует координировать с ритмом приседаний, на вдохе- приседание, на выдохе- выпрямление.

В процессе выполнения приседаний для похудения сжигается разный объем калорий. Результат напрямую зависит от веса, времени, а так же интенсивности выполнения данного упражнения, от применения вспомогательно нагрузки, например, приседания с гантелями, штангой.

Все данные нужно учитывать, но если брать примерно и приравнять приседания для похудения к гимнастическим упражнениям или к езде на велосипеде, то можно сказать, что за час занятия затрачивается от 245 и до 980 килокалорий.

В случае, если вы занимаетесь в течении пятнадцати минут, то ваш организм теряет примерно 61-245 калорий.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Доброе утро! -200гр.

Вчера получилось погулять только 2 часа, сегодня не знаю как
На улице стало очень холодно сильный ветер. Что ж потепелее одеваться и вперед

Привет!
Поздравляю с отвесиком!

Angel84
Приветик с отвесиком!!!!я тож сегодня - 200))))))
Что сегодня на обед и ужин????
я купила себе целую ножку индюшки!!!900 грамм!!!!!слюнки бегут как уже хочу ужин)))))

Angel84
Доброе утро, Танюшка С отвесиком !

Сегодня гречку будем готовить (как гарнир, а не как кашу), только не знаю пока с чем. А по утрам завела себе привычку готовить кашу (стараюсь каждый день разную, но больше всего люблю рисовую ), потом пол дня не хочется есть.

а я с утра либо кашу(овсянка сэр))))) ,но обожаю творог с йогуртом!!!!потом тож полдня ничего не хочу!!!!!!
ножка моя не получилась((((((не успела к 6 приготовиться,пришлось курицу хомячить))))но тож вкусно)))завтра правда не жду отвесов,а то что то я сегодня переела...