Prema: заметки худеющей :)

Ирина_78

Prema

ты меня прям по стенке размазала....но всё равно спасибо! :bu_ket:

антониночка

может сначала нужно сбросит лишний жир, а потом мускулы качать...так наверное правильно
фиг знает, я запуталась уже..
буду следить за твоим дневником :ta_n_cor:

Prema

Ирина_78 писал(а):

Prema

ты меня прям по стенке размазала....но всё равно спасибо! :bu_ket:

в принципе не собиралась, извини если резковато, это профессиональное, детишки тож никогда не ищут сами в книжках, в методичках, а справочником быть порядком надоело, особенно если учесть, что все они не однократно спрашивают одно и тоже

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

антониночка писал(а):

может сначала нужно сбросит лишний жир, а потом мускулы качать...так наверное правильно
фиг знает, я запуталась уже..
буду следить за твоим дневником :ta_n_cor:

что бы скинуть жир нужны мускулы и хорошие, но при низких калориях мышечную массу никак не нарастить, спроси любого бодибилдера, они пьют различные энергетики, смеси белков и углеводов, что бы нарастить мышечную массу, столько сожрать белков и углеводов при помощи обычной еды не реально, многие из них съедают по 3000ккал в день, а мы с тобой 1500 ккал затрудняемся осилить

когда жир скину, может постепенно и калории снижу и нагрузки, но буду держать мышцы в тонусе, главное что мышцы будут везде... сейчас только на ногах, которым приходится волокать тушку

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
для начала планирую поднять общефизическую подготовку, а там чутка качнутся, самую малость.

Ирина_78

Prema

все нормально, без обид :-):

просто я его читаю-читаю, но он тоже со стороны фитнес-профи пишет, а хочется чтоб нормальным языком обычного худеющего изъяснялись :-)

но вот , что я для себя сейчас просчитала: я похудела на 5 кг, по жироанализатору получается, что 2,94 кг -жир, остальное видимо вода, потому что мышцы в плюсе 0,76. Значит я всё делаю правильно,правда ведь?!
(Если я тебя не задолбала оставь коментарий:-)))))

Prema

Ирина_78 писал(а):

Prema

все нормально, без обид :-):

просто я его читаю-читаю, но он тоже со стороны фитнес-профи пишет, а хочется чтоб нормальным языком обычного худеющего изъяснялись :-)

но вот , что я для себя сейчас просчитала: я похудела на 5 кг, по жироанализатору получается, что 2,94 кг -жир, остальное видимо вода, потому что мышцы в плюсе 0,76. Значит я всё делаю правильно,правда ведь?!
(Если я тебя не задолбала оставь коментарий:-)))))

к сожалению, на 100% этого сказать нельзя, анализаторы все эти оч грешат на погрешности
Возможно, но 760гр мышц не так просто нарастить, особенно на низких калориях, бодибилдеры кушают по 3000ккал тренируются в качалке каждый день, но всё может быть.

Prema

Цитата:

Да, вес человека порой может много нам сказать, но вес человека – это палка о двух концах. С одной стороны вес может в руках профессионала дать ему 99% картины реальности. С другой стороны, в руках дилетанта может привести к таким последствиям, что трудно себе представить. Я уже писал о том, что сфера похудения откровенно паразитирует на таком понятии, как вес человека. Человек состоит на 70% из воды, большинство которой содержится в мышцах. Терять мышцы и воду очень легко. При использовании слабительных и мочегонных можно создавать колебания веса в десятки килограмм. Однако, потеря веса не означает потерю жира, и чем раньше вы это поймете, тем лучше для вас.
Измерение процента жира. Измерение процента жира, безусловно, является самым точным индикатором вашего прогресса. Если вы теряете жир и не теряете мышцы, то путь идеально правилен. Проблема только в том, что современные методы измерения жира не дают точной картинки, которая в зависимости от многих факторов будет отличаться настолько, что может ввести в заблуждение самого опытного человека.
Насчет одежды нужно сказать, что это хоть и полезный, но не всегда точный показатель. Одежда имеет свойство садиться и растягиваться. Также вы можете съесть соленого или много углеводов, что вызовет банальный отек, который может быть воспринят за увеличение жировой массы (ведь жир легкий и объемный). Также вы можете посидеть часок-другой в сауне, урезать количество соленого и через буквально 3 дня реально стать "стройнее". Этим активно пользуются изобретатели "шорт и одежды для похудения", "антицеллюлитных кремов", "массажеров" и т.д. Все эти методы используют эффект выведения большого количества воды из подкожной клетчатки, что обуславливает быстрый и видимый результат, за которым так гонятся женщины. Поэтому если у вас вдруг происходят большие колебания веса, то не нужно это воспринимать как набор или сжигание жира. Жир накапливается долго и так же долго сгорает.