Ппоиеиервые батончики (даже и бех сахара) - это сладкий на вкус перекус же.

Безыкусных, условно, я не видела.

10.06.2022
Вес 84.6

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 141г
Клетчатка / минимум 25 г / 18г
Физическая активность / минимум полчаса / была в дороге

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято

11.06.2022
Вес 84.1

Сегодня без отчёта, позволю себе эту маленькую шалость.

Отдых

Имеешь право, и отвес отличный!

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7

6-ая неделя принесла отвес 900г

Планы на следующую неделю:
Отпраздновать начало нового цикла и успокоиться уже наконец-то
В12 и Селен - добавить витамины
Сон! Сделать шаг к его налаживанию. В 23:45 глаза звкрыты, свет выключен. Даже если книжка интересная, даже если в интернете ролики (убийцы времени, блин) не все просмотрены.

Результат у тебя отличнейший!
Я правильно понимаю, что изменения в образе жизни за эти полтора месяца у тебя: больше белков, клетчатка, физ.активность, вода, витамины? И это без жёсткого учёта калорий, или что-то еще?

Everson

Привет! Рука дёрнулась написать, чио результат мог бы быть и лучше, но потом я остановилась и задумалась. Результат есть, его видно в цифрах - не буду его для себя обесценивать, гневить мирозданме и организм.

Да, в принципе, то, что ты описала - мои столпы изменения образа жизни.
Не уверена, что их достаточно, но решила начать с их внедрения. Как только устаканится привычка - можно что-то другое добавлять.

Калории я всё-таки считаю, записываю, взвешиваю, планирую. Если подумать, то довольно скрупулёзно (ну, например, ем дыню и потом отдельно корки взвешиваю), но как-то не назвала бы это жёстким.

Ниже 1000ккал не ем, вот это единственное за чем внимательно слежу.

Не такая
Поняла, нижняя граница конечно (на мой взгляд, лично для моего организма ) низковата, но зато на большом дефиците действительно хорошо скидывается лишнее.
Пока могу только восхищаться твоими подсчётам клетчатки. Я только стремлюсь к 500г фруктов-овощей и ягод.

Everson

У меня самая нижняя граница получается где-то 1200-1250 ккал.

Ниже 1000ккал это как сигнализация для меня.

Просто если я вижу, что наедено всего 700ккал, а уже ужин и мелькают мыслишки сегодня его пропустить и насладиться чувством голода, который иногда может даже вызывать гордость (мол, какая я молодец, худею) включается звоночек, что это неправильная тактика и я ужинаю всё-таки.

12.06.2022
Вес 83.7
День цикла 1

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 117г
Клетчатка / минимум 25 г / 16г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик* /волосы витамины - съедено
крем - намазано
Витамин Д 4000 ед - принято

*- закончился, надо купить и продолжать курс ещё 2 месяца

не слишком простая была неделя для похудения

Я не помню, были ли у меня плато в прошлые разы похудения. К этому плато я оказалась морально не готова.
Наложился, наверное, ещё ПМС, но разочарование было до слёз.

Это тоже надо научиться преодолевать, интересно, получится ли этот навык выработать.