Göttin
200гр - фигня, может быть вода или туалет. У меня до 1 кг может прыгать.

Я за стока лет похудения наконец сформулировала для себя краеугольный камень снижения веса, стока искала и копала, по итогу всё базируется только на дефиците калорий и физическая активность. Все остальные примочки без них не работают и не имеют существенного значения. Уменьшая первый показатель и увеличивая второй худеем, а если наоборот, то поправляемся.

Тренажерка - хорошая вещь, но нужен хороший тренер(тяжелая атлетика), не инструктор после курсов. Мышцы классная штука, я когда пришла, у меня вместо их были тонкие тряпочки. Минимум напряга, максимум результата, я это сравниваю с аэробикам и прочим.
Я первый раз в тренажерку пошла в 18, мне не повезло не попался нормальный тренер, да и тренажёров особо тогда у нас не было. Мне тоже тогда не понравилось.
Кардио тренажеры скучноваты, но можно слушать музыку или смотреть фильмы. И у меня кардио 2 тренировки из 4, половина из них на кардиотренажере, половина на пресс, закачка колен и поясницы. А бегать на силовых по тренажерам, собирать штанги, тягать гантельки, нормально, особенно когда мышцы у тя гудят и плохо слушаются.

В недалеком будущем планирую тренажерку, готовлю себя к этому морально. Пока для этого нет времени и средств. Ограничиваюсь Лесли и тренировками онлайн по подписке
--
Недельное снижение веса-100 гр. Все потому что первая половина недели прошла в Зажорске, а вторая с небольшими, но все же нарушениями. То пару конфет неучтенных съем, то превышу общую калорийность. Наверное, подсознательно пыталась скорректировать слишком большой сброс за прежние две недели. Неправильно, не надо так
Целенаправленных занятий дома было только 2 раза. Остальное время много ходила, а вчера даже позанимались немного на тренажерах площадке воркаут

Göttin
Поздравляю дочку с защитой диплома!
У тебя отличный результат! За сколько ты его достигла?

Спасибо огромное!

За 1,5 года с перерывами (из-за лени и раздолбайства) по 2-3 месяца

Пищевое хулиганство на первой неделе, отсутствие ФА на второй из-за плохого самочувствия (простыла, болело горло, слабость) и, как результат, топтание на месте. От минимального веса на этой недели +500гр, которые теперь надо скидывать. Итого: потеряно 3 недели, за которые можно было стать легче еще на 1,5 кг. Рвать волосы, наверное, все же не стоит, стройнеть еще долго и скорее всего, это не последнее торможение. Собралась, идем дальше. Выбранный на сегодня курс достаточно комфортен. Не считаю БЖУ, мне плевать добрала ли я белки и жиры, не много ли я слопала углеводов. Позволяю себе и конфеты, и мороженое, и выпечку. Главное, суточная калорийность не выше 1800, и обязательная ФА. Пока есть результат, не стоит ничего менять

Когда занималась ФА было какое-то радостное ожидание, даже ломка при отсутствии занятий. Но вот вынужденное прерывание, и уже лень. Вчера оттягивала, оттягивала и...так и не позанималась. Но сегодня я вернулась в строй. Лесли, пилатес. Планирую еще погулять часа два.
---
Сегодня утром внезапно не захотелось есть углеводы. Вот странно даже. Поэтому на завтрак были яйца с авокадо, к чаю с лимоном творог со сметаной. Набранное за две недели потихоньку уходит

Минимальный вес последних трех недель возвращен на место. Сегодня весы показали 83,9

Месяц не слежу за питанием, отбросила себя назад. Не, я хотела придержать коней, чтобы не терять вес слишком быстро, сохранить мышцы и дать коже возможность подтянуться. Но играть на гармошке то зачем? Два кг гоняю туда-сюда. Сейчас вес опять 84,9, линеечку пока менять не буду. Пусть на меня укоризненно поглядывает. Месяц хулиганства. Достаточно! Держим курс на семерку. Появилось очередная мечта, она же цель-семерочка, 79 кг. Не успокоюсь, пока с ней не встречусь

Здравствуйте все!
Вытащила из недр форума свой дневник, возвращаюсь худеть. Невозможно наверное, жить только весом, похудением, поддержанием веса. В жизни всего много случается, но как только я прекращаю тщательно следить за весом, он моментально возвращается. Вот как такое возможно? Сбрасывать более года эти 23 кг, чтобы за 4 месяца вернуть 16? Почему допустила, где были мои глаза? Наваждение какое то. Горько, больно, обидно, но ошибки надо исправлять. 5 кг сбросила , осталось 11, а потом иду дальше. Линейку пока оставляю, буду ее догонять. Объявляю себе челлендж. 90 дней спорта и ПП. В качестве спорта у меня будет ежедневная ходьба не менее 2 часов, ПП для меня это питание без сахара и белой муки (цельнозерновую можно, иногда можно лаваш для правильной и полезной "шаурмы", фрукты можно). Калорийность пока будет 1600-1800, далее, если что, отредактирую. Что я умею делать лучше всех, в чем я преуспела, так это ничего не доделывать до конца. У меня неоконченное во, 6 незаконченных курсов, 5 недочитанных книг ждут своего часа, ну и кнч, вес, не приведенный в норму. Бросаю себе вызов. 90 дней я должна буду отчитываться о питании и ходьбе. Я должна в этот раз дойти до конца, надо формировать привычку завершать начатое.
Сегодня был первый день. По питанию:
Завтрак: Гречневая каша с молоком, 20 гр. сыра бри
Обед: Латте 300 гр. с корицей и карамелью. Сразу нарушение, но на прогулке у меня от голода начал сильно болеть желудок, домой я бы попала не ранее, чем через два часа, поэтому было принято такое решение. Прощу на первый раз, теперь буду брать с собой кефир в термокружке.
Ужин: Картофельное пюре, котлета из смеси фарша (говядина-индейка), салат из свеклы, маленький творожный кекс к чаю. Кекс состоит только из творога, яйца и сах.зама Фитпарад.
Общая калорийность 1400
Пройдено 16 км, из них 8 км - интервальным шагом. Взвешусь завтра

Сегодня вес -93,5. Вторую неделю вес крутится вокруг этого числа. Удивлена. Калорийность не нарушаю (ну, почти не нарушаю), прогулку ежедневные км по 8-16. Поздний ужин? Снизить нагрузки, чтобы уменьшить кортизол? Или увеличить? Буду экспериментировать