18.01.2021
ДЦ 21
Вес 107.5 кг
З: 1.5 бутера, ржаной хлеб, авокадо, горчица, красная рыба, салатные листья. Суп из кружки. 2 вафельки
Померела сахар после еды-155
О: Салат ( айсберг, помидоры, редиска, оливковое масло), 100 г говядина ( 100 ккал), кусочек ржаного хлеба. Пудинг б/с, 3 вафельки
У: Тушёная капуста на кок масле, салат из капусты и морковки, льняное масло. 100 г постной говядины. Мороженое б/с, 120 ккал на 100 г.
П: 2 зелёных яблока
На ночь : ряженка с семенами льна , 100 мл
Лицо: да
Шаги: 5400
Вода: 1.5 литра
Ну что я могу сказать, локдаун продолжается, всем говорят сидеть дома. Работаю всегда в выходные в утро, иногда в будни в вечер. Праздники, дни рождения закончились. Но мы все равно сидим безвылазно дома. Движения нет.Похоже, что наши абонементы на фитнесс сгорели, 3 месяца всё закрыто. И не видно ни конца, ни края.... Встречаться можно только с одним человеком, причем с одним и тем же. Дети встречаются с бабушкой.
Из-за ношения маски моя астма расцвела яркими красками, каждый день использую кортизон для носа и от астмы. Одышка страшная, на работе поднимаюсь же всегда пешком на 5 этаж, уже четыре года. НО сейчас приходится останавливаться, не могу дышать.
Опять же, не ставлю никаких целей, меньше сладкого, больше жидкости. Поначалу специально буду есть сладкое, по возможности б/с и малокалорийное.
В последние недели опять мучилась, то ли ручки, то ли цистит. Пила ангоцин, растительный препарат , но от него жор был дикий, ела семечки с конфетами русскими, шоколадные и желе.

19.01.2021
ДЦ 22
З: 2 бутера , ржаной ц/з хлеб, авокадо, горчица, кр рыба, 2 яйца. Питьевой смузи.
П: Большой латте , 2 ч л эритрита
О: макароны с овощами , 360 ккал, мороженое б/с
П: Китайский напиток с алоэ и личи, 200 ккал
У:Тушёная капуста ( большая тарелка), салат из капусты и морковки, заправила маслом из льна, говядина 50 г. Пудинг б/с
П: Морковка, зелёное яблоко
На ночь 100 мл ряженки, 0.5 ч л семян льна
Лицо: да
Вода:1 литр
Шаги:2000
Целыми днями валяюсь в кровати, смотрю фильмы. С перерывами на готовку/ уборку/ стирку.
Совершенно не хочу пить, раньше пила много жидкости, сейчас не лезет.
Ем много овощей и зелёные яблоки, специально, чтобы не тянуло на сладкое.

20.01.2021
ДЦ 23
З: Рассольник ( куриные сердечки и печень , перловка, заправка "торчин"), кусочек ц/з ржаного хлеба.
О: Рассольник, кусочек ц/з ржаного хлеба. Мороженое б/с
П: 2 рисовых пудинга б/с (260 ккал), кит напиток с алоэ и личи (200 ккал)
У: 2 бутера ( ц/з ржаной хлеб, авокадо, кр рыба, 2 яйца, горчица), питьевой смузи, пудинг б/с
На ночь 100 мл ряженки с семенами льна
Велик:2 × 10 мин
Шаги: 5000
Вода: 2 литра
Лицо: Да
Локдаун продлили до 14.02. Дети почти год сидят дома. То есть мы вместе 24/7/365. Хотелось бы заняться хоть каким-то спортом, но как(?). Мне некуда себя воткнуть. Все комнаты заняты. Я еле-еле уговариваю детей, чтобы 15 мин прокварцевать комнаты. А уж чтобы мне дать полчаса позаниматься, это уже из области фантастики. Попрбую, хоть где-то втиснуть беговую дорожку, чтобы хоть походить.
Целей я себе не ставлю, это бесполезно. Но наметила пару этапов.
1 этап: до 01.02 уменьшить сладости в рационе, лучше всего- перейти на сладости б/с
2 этап: до 14.02 больше жидкости пищи, чтобы уменьшить желудок. Ну хотя бы из целого ведра превратить его в половину ведра.
Все равно локдаун. Сидим дома ещё месяц. Апатия полная, иногда через силу хожу на работу и занимаюсь домашним хозяйством. Ничего не радует. Но скоро весна, природа начнёт расцветать, будет немного легче. Думаю ,что к апрелю можно уже будет погулять. И на дачу съездить.

21.01.2021
ДЦ 24
З: Рассольник, кусочек ржаного хлеба. Пудинг б/с
О: Макароны с овощами, пудинг б/с
П: зелёное яблоко
У: Куриные сердечки и печень, дикий рис, листья салата. Пудинг б/с.
На ночь 100 мл ряженки с семенами льна.
Вода:2 литра
Шаги:7500
Лицо: Да
Борьба с РПП - это борьба с самим собой, но силы равны, поэтому это очень тяжело... Но я не уступлю, я выстою в этой борьбе!
Лет 8 назад у меня выпадали волосы, прям залысины были. Я тогда питалась по системе минус 60. Потом я бросила это дело, пила витамины для волос и тьфу-тьфу, сейчас залысин нет.

22.01.2021
Дц 25
З: 2 бутера ( ржаной ц/з хлеб, авокадо, горчица, красная рыба, 2 яйца), питьевой смузи, пудинг б/с
О: Индейка с соусом, рис, овощи. Йогурт б/с
У: Овощи, рис, 100 г говядины. Пудинг б/с
На ночь 100 мл ряженки с семенами льна
Вода: 2 литра
Шаги: 4000
Лицо: Да

23.01.2021
ДЦ 26
З: Пудинг б/с, йогурт б/с
П: 2 Пудинга б/с
О: Рис с курицей, острый соус. Мороженое б/с
П: Зелёное яблоко, морковка
У: 2 бутера ( ржаной хлеб, 2 рыбные котлеты, чуть кетчупа ), болгарский перец, большой латте, 2 ч л эритрита
На ночь 100 мл ряженки с семенами льна
Лицо: да
Велик: 2× 10 мин
Вода:3 литра + 0.5 латте
Шаги:11600
Начала пить больше воды, вернее, нужно сказать, жидкости. Теперь буду всю жидкость считать. И кофе тоже. Например , сегодня пила воду с лимоном, листьями мяты , сок имбиря и куркумы. И лимонад без сахара, 8 ккал на 100 мл. Выпила литр на работе.
С питанием тоже получается, если очень сильный голод, ем яблоко и/или морковку. Тоже помогает. Нужно выходить из запоя.
Мне нужна последовательность , наверно, это называется дисциплина. Уход за собой. Умыться, почистить зубы, крем для лица. Норма воды в день. 3 приёма пищи плюс перекусы.
Тогда это действует на меня положительно. Но как только в этом механизме происходит сбой - я даю слабину, хоть какую - то всё ломается....поэтому мне нужна дисциплина.
Как бы не хотелось, но я должна.

24.01.2021
ДЦ 1
З: йогурт и пудинг б/с
П: 2 пудинга б/с
О: 2 горячих бутера, ржаной хлеб, хлеб их динкель. 1.5 зефирки
У: суп ( куриные сердечки, брюс капуста, заправка Торчин), 2 пряника с чёрным шоколадом, суфле
На ночь 100 мл ряженки с семенами льна
Велик: 2 × 10 мин
Лицо: да
Жидкость: 3 ,5 литра
Шаги:7200
Посмотрела, что в лимонаде даже 3 ккал на 100 мл. Это лимонный лимонад.
Обещают, что после 14.02 локдаун ослабят, откроются сады и школы и даже парикмахерские. ))))

25.01.2020
ДЦ 2
З: 2 бутера ( ржаной хлеб , авокадо кр рыба, 2 яйца), питьевой смузи. Пудинг б/с
О: Суп, как вчера , кусочек ржаного хлеба, пудинг б/с
У: Шейк
На ночь кефир с семенами льна
Шаги:7000
Жидкость: 2 литра
Лицо:да

26.01.2021
Дц 3
Вес 106 кг
З: Суп с овощами, вермишелью. Ржаной хлеб с салями. Пудинг б/с
П: Зеленое яблоко, морковка
О: Суп, как утром, рыбная котлета 140 г, 1 ржаной хлеб
У: миллион калорий, ездили в центр города с сыном к врачу зашли в булочную.
Булочка с куриной сосиской, булочка с маком, булочка с изюмом. Большой латте
Шаги:6500
Жидкость: 3 литра
Лицо: да

27.01.2021
ДЦ 4
З: Доела вчерашние булочки, латте
О: Куриный суп-пюре, ржаной хлеб, сыр. Мороженое б/с, 100 г
П: Прот батончик
У: Овощи, 50 г говядина, пудинг б/с
Шаги: 5300
Жидкость: 4 литра
Лицо: да
На ночь ряженка с семенами льна
Велик: 2 × 10 мин