Руфиния, для того, чтобы информер обновился надо навести на него и нажать ctrl+f5

Триа, урра! Получилось! Спасибо! Осталось запомнить
А вообще странно, я думала он сам обновляется...

Юль! Открою тайну не только мол. Держит воду! Воду держат углеводы. Одна молекула углевода держит 5-7 молекул воды. Задумайся!

На моей страничке есть видео про инсулинорезистентность там затрагивается и этот вопрос! Убегая углеводы убегает вся Вода с организма! Старайся как можно меньше быстрых углей есть ( это вафельки) не уверена, что завтра у ты будет отвес! На ужин старайся кушать все же белок. Утром можешь баловать себя! Это совет не руководство!

Привет!
Получила свой ожидаемый привес...

Руфиния, привет!
Несколько лет назад я худела по системе Миримановой. Но твое меню даже рядом не по системе. Утром все можно - и даже тортики. А дальше сложнее. Бананы однозначно только до обеда!!! Даже утолять голод 4 штуки это перебор, не усвоит за раз и организм калий, который в них. На системе ужин почти всегда белковый и никаких углеводов!!!
Опять же вопрос - пишешь, что авокадо ела с хлебом, в информере хлеба всего 46 г, практически 1 кусочек. Правильно? По последнему меню калорий мало, еды нет, один сплошной десерт (да!!! Бананы-это десерт). Сложно так худеть. Даже дефецит калорий не поможет.
Как я поняла, что ты в поиске "своей" диеты? Удачи!!!

Я согласна с Наташей, я тоже худела когда-то по системе минус -60 но потом перешла просто на подсчёт.
Юль, реально тебе надо определится с системой питания и придерживаться ее, это просто, главное желание. Разгруз я б делала раз в день и не на молоке и воде, а например молокочай ( его плюс, молоко с зелёным чаем прекрасно гонит воду с организма)
Прислушайся к нам! Ты умничка! И уже пора начинать ходить!
Закажи на алиэкспресе браслет самый простенький и в день делай хотя бы 8000 шагов для начала. Потом будешь увеличивать.

Нравится Мироманова, давай ее изучим и будем по ней до 100 идти, как предложение?!

miss_mmdemsi, да, вы правы...

Авокадо я тоже ем приблизительно раз в неделю, согласна дорого, но не дороже той же пачки чипсов! Выделить можно. Я ем с яйцом вареным посыпая мольбой. Я его вообще люблю он очень полезен женщинам. Первый раз я худела находясь в декрете без мужа мой рацион был очень скул, но это не помешало мне тогда сбросить 17 кг. С начальным весом в 72 кг я их сделала...

Юль, пересмотри свой каллораж, причём чаще всего его высчитывают на текущий вес но это не правильно. Калории считают на сухую массу ( без жира)
Для этого тебе надо определить какой процент жировой ткани у тебя в организме

https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира
Посчитай пожалуйста, дальше посмотрим.

А чего ты переживаешь по поводу браслета, то плюс минус 10 кг, забей одевай и давай считать совместно. Засеки сколько ты обычно нахаживаешь в км, я тоже засеку, любопытно уже.
Мне сбросить 10 кг с 68 ещё тяжелей чем вам с 130 до 100.поверте, мне уже надо больше усилий))) а почему вместе, да потому,что так веселей и стимул есть.

Kate_Kos, спасибо, напомнили про молокочай. Классный напиток А подзабыла про него сейчас, тк фруктов много, а сейчас арбузы лопаем, в этом году все вкусные попадаются.
А вот я с авокадо не дружу как то пару раз покупала так и пропали, может какие-то неспелые были, что меняне впечатлили.
Поздней осенью может на скидку нападу, еще попробую. Сейчас других вкуснях хватает

Kate_Kos, я бы не сказала, что вам тяжелее.