Сколько углеводов в суточном рационе осталось?

Считаю от случая к случаю только. Последний раз считала 28.08 - было 159

Это вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности организма. Ешьте белки и жиры по норме, углеводами регулируйте остаточную калорийность. Найдите то кол-во углей, когда вес стоит на месте 2-3 недели. После чего уменьшив углеводы на 30-40 грамм будете медленно, но верно худеть. И будет Вам счастье. А диеты оставьте тем, кто любит худеть годами и десятилетиями без результата.

falkenbakh

Спасибо большое! А вот как правильно посчитать ту норму белков и жиров? Я считаю ккал и кол-во и соотношение БЖУ в съеденом. Верно?

Корочея
Белки 1,2-1,5 гр на кг веса, жиры 0,8-1 гр на кг веса.

falkenbakh
Зачем ей на данный момент столько белка?

MTatiana
Для компенсации потерь мышечной массы в результате похудения. При дефиците калорий организм будет избавляться от мышц - самого крупного потребителя энергии. Поэтому физическая активность и достаточное потребление белка (строительного материала) нужны для предотвращения катаболизма скелетных мышц.

[b]falkenbakh[/b
Проанализировала свои подсчеты. В среднем, при калорийности 1600, БЖУ (гр) 98:55:160, что приблизительно соответствует (%) 30:18:50
Ну, немножко жиров не добираю, да. Но четко не блюду, конечно.

А при "белки 1,2-1,5 гр на кг веса, жиры 0,8-1 гр на кг веса" это какая ж калорийность получится и углеводов сколько?
Что-то я совсем запуталась

Корочея
Ты какую калорийность в итоге хочешь общую?

Добавлено спустя 47 секунд:
Подожди, у тебя калорийность при весе в почти 100 1600 ккал? А чего так мало?

С активностью физической пока засада. Хожу много и достаточно быстро (насколько масса позволяет ), с подъемами по лестнице, но только утром и вечером. Днем сидячая работа, в обед стараюсь выходить на улицу и шагать. Это пока все(((
Пытаюсь изыскать временные резервы, тем более стадион под окном. Склоняюсь к плаванью пару раз в неделю. Осталось купить купальник на свои телеса, мои-то все на "деушку" 80-85 кг. - маловато будет