Привет) Конечно на ты))
Мне 34 года
У меня все просто. Начинала с 1500 +-200 калл. здесь сказали, так нельзя. Пошла к диетологу, рассчитали грубо те же 1500 калл. Я поигралась с этим два месяца и решила, что это не мое. За эти два месяца я хорошо выучила и калорийность и совместимость и индексы ..... По итогу уже один месяц и двадцать дней на интуитивном питании по принципу здорового/полноценного питания ничего не считая и мне это нравится. Очень надеюсь этой войдет в привычку.

Я пришла к выводу, что все мы разные и что для одного хорошо, для другого ... ))) . Мне нравится говорить о питании и о еде в целом. Я меняюсь и мои взгляды будут меняться.

Сегодня мне хорошо так

Меню диетолога мне очень помогло войти в русло питания, его я взяла за основу и мне понравилось. Со временем внесла корректировки под себя и свою семью. Самое главное для меня я избавилась от страха сорваться и от страха, что то положить в рот. Я начала просто жить и моя жизнь перестала крутиться вокруг калорий и вопроса, что бы сьесть, что бы похудеть.
Еще одна как оказалась бесценная рекомендация диетолога _ изменить режим дня. Сон в 10, максимум 22-30. Была совой, стала жаворонком. Меня ломало, но... Лично у меня это изменило много. Спасибо больнице (когда с почками лежала) очень помогла в перестройке (во всем есть свои плюсы )
У каждого наверное есть такое время "Х" когда хочешь жрать. У меня оно начиналось после девяти вечера, укладывала детей спать и дальше меня не остановить. Так вот изменение режима сна сместило это время на промежуток с 13 до 16 часов.... но это уже не страшно. Там полноценный обед, да хоть двойная порция))) до сна все выгуливается. А еще я поняла, что не реально идти ровно из-за дня в день. Бывают дни когда я голодная и мой огромный завтрак проваливается как в бездну (или обед) , в те дни я ем больше обычного, только стараюсь максимально понять, что именно я хочу сожрать
Я по прежнему очень люблю покушать) и мои порции большие. Кушаю я три раза в день. Перекус или 5-6 разовое питание мне не подошли - от них я хочу есть, даже не так я больше хочу жевать.

Меню))) (для тех кому интересно)

Просыпаюсь в 6:30 -7 . Первым делом пью воду в течении часа , у меня это 800 грамм (здесь я тоже подстроила под себя систему приема воды) и это для меня идеально. Дальше я бегаю школа, сад ... завтрак у меня получается в девять. Я с утра голодная, по этому у меня полноценный завтрак : яйца 2шт , творог 150 (или каша), салат 200-250 г (овощи) и кофе с молоком 400 грам, Да, да все помещается и отлично усваивается здесь же сладости если мне захотелось, но обычно нет желания.
в промежутке между завтраком и обедом вода 400 грамм одним приемом где то в 13 часов
обед 14 -15 часов - это, как я писала выше, мое самое голодное время теперь. Тут мне раздолье. Это суп 150 грамм (любой и борщ и щи, и куриный и овощной ) и второе всегда мясо, рыба или курица (грамм 250 точно) + салат 250 грамм. Могу скушать кусочек хлеба, редко хочу. Яблоко, банан, ягоды в качестве сладкого обязательно. Если я съем фрукты отдельным приемом жрать буду хотеть минут через 30-40. По этому перед едой и с огромным удовольствием

в промежутке вода уже 200-400 грамм зависит от погоды. У нас настоящее лето вода идет)

Ужин : у меня это 20:00 . Обычно это : мясо, рыба (80%) , курица 250 грамм и салат 250-300 грамм. Или салат из творога и помидор большая миска 150 творога и овощей, зелени грамм 300 не меньше. Все салаты заправляю маслом.


Как то так ). Конечно есть нюансы - праздники, хочу вкусненькое, но основа такая, все остальное мелкая, корректировка.

Ух и написала я . Но это я еще сократила Будут вопросы пишите) я открыта к общению

Девочка, спасибо за поддержку



Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:


Думаю, что со временем я тоже буду кушать меньше. Пока мне меньше нельзя ))

за полтора месяца на таком питании ушло 7-8 кг.

Я тоже так думаю, пока все лезет и влезло бы еще больше

Nelichka
Шикарное меню - шикарный результат

Nelichka
Не понимаю только зачем есть меньше ? По мне так и так не много.
Пиши просто свои мысли , свои результаты , размышления , мне интересно.
Я вот тоже писала всегда , но тут зашла в тупик , поэтому молчу , пока что новую дорожку протаптываю .

alayamoon - Спасибо!

Вайлет - пока менять ничего не буду, мне хорошо. Я спокойная (в плане нервов), счастливая, активная, желания сорваться нет, сплю хорошо, вес потихоньку идет, что еще желать.
п.с. разве, что спорта бы чуть-чуть и масочек с обёртываниями добавить) ой и массаж, массаж
ппс - женская натура, я ничего не хочу, но мне бы еще это, это и вот это

Живи сейчас - Танюша, ты права, да я и не спешу)

На целый день действительно крутая сумма получается, а вот на несколько часов и выбрать процедуры вполне. Мы так учительнице подарок дарили. Туда входит: шоколадный массаж с обетованием, маникюр, педикюр, массаж лица с чем то там модным. - все это стоило порядка 50$ Заняло почти три часа. Она осталась Мега довольна

Живи сейчас
Ты просто не узнавала , город большой , всегда в салонах есть куча акций , постоянно на всяких скидочных сайтах типа френди есть такие предложения.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Не говоря о маникюрах , бровях и т.п. - это вообще часто предлагают бесплатно, в качестве модели , либо акции за смешную скмму, тип только расходники.

Поздравляю с победой в конкурсе!!!!!!