Привет! Я тоже заглянула в альбом. Разница огромная. Согласна что маленьким набрать лишних 10 кг, как тем кто повыше - 30кг. Молодец!

Посмотрела фото до,очень впечатляет разница между до и после. Ты огромная молодец!))

Свинопотам
Я заскринила твое торжественное обещание это не шутки. Я про него вспомню, если снова увижу складки на спине

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Мне бы собраться с духом и сделать фото. Только человек я впечатлительный. Мне хватает и фотки девочек "до" посмотреть, чтобы идти потом и поделать что-нить.

Вчера на тренировке поняла что делать все упражнения мне стало совсем легко и не интересно, добавила вес. А если правильно,то что мне делать? Увеличивать вес, подходы, повторения? Вот люди говорят что можно смело увеличивать веса мол все равно женщине накачать ничего невозможно без химии.
Стала отжиматься от пола каждый день и делать планку перед тренировкой. В апреле могла отжаться 0,5 раз , сейчас 10х3 подхода свободно. Хочу еще научиться подтягиваться. В общем мышц хоть и не нарастила, но силы и выносливости явно стало больше.
На весах с утра 55,5 кг Отвес 400 гр. Вчера после тренировки на ночь уже не стесняясь сделала себе на тостах (ржаные сухарики) лишний бутерброд с красной икрой (там кстати омега3 очень много) и два с сыром, выпила стакан кефира. Утром опять вот этот большой отвес. хм А кто сказал что в конце последние кило очень тяжело уходят и при нкд приходится еще урезать ккал? Ничего подобного! Мне похоже придется еще и добавлять ккал придется. Такими темпами я 53 буду не к августу, а к концу следующей недели весить. В общем ккалорий 100 уде можно смело добавить что я вчера и сделала за счет икры и съела лишнее яйцо на полдник. Ничего вредного -все в дело пошло))
И еще. Заканчиваю второй курс подряд поливитаминов. Стоит пить третий или сделать перерыв?

мне б так уметь быстро самомотивироваться

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:


я бы увеличила веса и добавила 1-2 лишних подхода,а повторения особо не меняла. слышала,что увеличивать веса более эффективно чем повторения

Добавлено спустя 53 секунды:


правду говорят)

kiiara
Вы и так судя по линеечке неплохо замотивировались)) Похудеть на 17 кг..

http://forum.athlete.ru/index.php?app=c ... h_id=36842 это ссылка у Гранита в теме. Местный эмм...учитель по мат.части) Там про количество тренировок, повторений и подходов.

ох,знала бы ты,каким трудом мне это все далось

Приветик!
Поделись пожалуйста, если не трудно.
Я тоже иду именно от 70.
Рост 165, хочу тоже впереди "пятерочку" увидеть.

Дурацкие весы. Начала их двигать, а они другую цифру показали. Сверила их с весами в зале вчера. Реальный вес 55,9 кг. Думаю там точнее. Исправила. Хорошо что не как тут у одной девушки на форуме было 85 пока муж не купил новые электронные весы, а они за сотню показали