Oks_

Мне нечем более зрителей приманивать




Я открою новый дневник, у меня сейчас этап активного кача и чистого питания
В начале года сфотографировала себя в весе 54 (не тренированном)
в апреле в весе 60 кг (не тренированном)
и сейчас работаю над своей лучшей формой, какой вес при этом будет
я не знаю.
Конечно, это небольшие кг, но внешний вид очень будет заметен
Опубликую, подЫтожу тот дневник

марина шер
Я сегодня прыгала с гантелей 3 кг под Джилл. Думала заменить велик на нее. Но треню эту я не знаю... в 50 ккал можно оценить. Неужто кто-то надеется ещё похудеть? Там ещё перевод такой, мол, я понимаю, девочки, вы устали и хочется всё бросить, но потерпите ещё немного!
Я уверена, что поделаю её неделю, и через 7 занятий у меня пульс будет как во сне Завтра посмотрю второй уровень. Для профилактики как её там... гиподинамии.. пойдет.

Ой, оказывается, эта тренировка была с низким уровнем нагрузки)) Shred-It With Weights (Силовая тренировка) Аэробно-силовые тренировки с гирей
Тут вообще всё систематизировано:
GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html

Oks_
мне нравилась тренировка с Джил - стройное тело за 30 дней.
помню первый раз когда ее проходила, каждый день отвесы были

Snowbaall
Я не любитель кардио) Поэтому решила начать с тех трень, которые претендуют на силовые - хотя бы по названию что-то все равно делать нужно, т.к. в зал я пока не хожу.

Oks_
там, кстати не кардио. Как раз гантельки, отжимания и все такое. Но и элемент кардио тоже был.

Snowbaall
Я её не смотрела ещё, но по описанию похоже что без кардио, да. Сегодня у меня даже крепатура кой-какая имеется, после Джилл-то. Неожиданно) Вот вчера я писала про прыжки-приседы с гантелей, сегодня в бедрах крепатура. А на руки и кор ничего.. Наверное ляля меня уже натренировала)

Oks_посмотри про ту что я говорю. там на руки как раз много тоже нагрузки!! может проберет=))

Привет!
Вроде и мало страниц, а всё по существу. Читать - не оторваться.

Russofana
Ага, только когда видишь цифру 1300 делай так

Это моя личная жопа (простите), я справляюсь как могу