Да, вопще. Возмущения в Великой Силе предвещают вопрос "А почему так мало ?"

Я бы тоже выбрала меньшее кол-во тренировок, чтобы между ними был день перерыв. Каждый день не стоит. Ибо резво начнешь, месяц-два отпашешь, а потом забьешь на все. По первой главное выработать системность ;)

И кардио рассмотри все таки вариант на свежем воздухе пробежки лёгкие. Больше пользы, чем от дорожки в зале, имхо. Или у вас совсем все плохо с безопасностью?

Да нет, мне не мало, как раз бы подошло
Но почему интересно, да
Мне просто хочется, чтоб объемы уходили, это возможно при одной силовой в неделю?

Марьяш, я сейчас новости стараюсь не читать совсем. Не хочу портить ими себе аппетит/завтрак и весь день.
Но того, что я читала до этого, мне хватило.
Одну бегунью изнасиловали и убили посреди белого дня в воскресенье, на дорожке где много людей бегают и катаются на великах. Убийцу не нашли.
Другую девочку ночью правда на велике застигли, исход такой же, как и выше. Убийцу вроде нашли. Это новый "сосед" наш. Но дальше я уже не следила за новостями.
Все это в регионе недалеко от меня.
Женщину 45-ти лет, если не ошибаюсь, в парке в центре Мюнхена изнасиловали и избили на пробежке.
И комментарии под новостями были, что мол женщины сами виноваты если одни вечером бегают...
После этого я перестала читать новости и отказалась от мысли бегать/гулять быстрым шагом на улице одной.
Хотя безусловно весной/летом это очень здорово.
Я понимаю,что все вроде как единичные случаи, но я себя больше безопасно не чувствую, особенно вечером.
Да и не только я. И лучше просто не рисковать.
Страна реально сходит с ума. Если б у меня была возможность уехать, я бы это сделала. Хотя бы в ту же Швейцарию или Австрию.

Она вообще никак не связана с объемами. Это для поддержания баланса между процессами катаболизма и анаболизма.

Ок, хорошо
А почему все же лучше 2К+1С, чем 3К+2С в неделю?

Потому что меньше - лучше. Все интересное в организме происходит во время периода восстановления. Хотите "загнаться" ?

Спасибо большое!
Нет, не хочу загнаться. И мне действительное пока 3+2 тяжеловaтo
Понять бы потом еще, когда можно будет увеличивать количество тренировок.

Даша, привет. Рада знакомству!

Когда калорийность рациона будет в плюсе.