Думаешь? Хотя есть смысл, ты права...


Конечно, там такая Мадам Элегантность!

лишним точно не будет

94,5...
ну если только недосып....

Красотка Агата
колебания +-200г - нормальное дело.
я теперь больше ориентируюсь на средний вес недели.
если он ниже, чем средний для прошлой недели, то все ОК и не переживаю.

худеющим лишние переживания вредны,
мы и от них поправляемся )))))
лучше настраивайся на то, что завтра будет отвес.

20 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО БЕЛКОВОГО УЖИНА ✳️
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

Какая вкуснотища!

9 минут 15 секунд.
не фиг ржать - я не планирую сдохнуть на дорожке.
Мои осенние спортивные подвиги окончились двумя подряд приступами тахикардии - 260 у.м., спасибо, больше не хочется.
Поэтому аккуратненько.
Дозированно.
Без экстремизма...
Даже без попыток похудеть - просто добавить активности. Чуть-чуть. Так, чтобы потом в живых остаться.
Рассказать, как работает у нас Скорая?
Приехали, посмотрели, спросили, чем купируется приступ. Сказала, что финоптином. У них финоптина нет. Есть АТФ. Мне АТФ не помогает. Нести меня с восьмого этажа в машину - как? мне же нельзя вставать. Звонит на станцию, что делать? Отвечают "У нас тоже нет. Попробуйте поискать у других бригад." Врач говорит "Имейте ввиду, я больше никогда не поеду на тахикардию! На любое дерьмо, только не параксизм тахикардии!!!" Обзвонила несколько бригад, выпросила у двоих по одной амппуле, приехали, привезли...Реально, во дворе у нас три машины Скорой стояли, все ко мне... Нормально? Вот такая у нас медицина. Хотела сама прикупить упаковку, чтобы иметь под рукой - в аптеке не продают. Купила аналог - изоптин, да и то в таблетках. Страшно, реально страшно.
Поэтому аккуратненько, пока дышать не сложно, чтобы не напрягать митральный клапан и иже с ним...
9 минут 15 секунд. До первой усталости...

204 у.м.
изоптин 2 таблетки на язык....
93 у.м.
сижу дома...

После изоптина догналась валидолом - полегчало, но болела голова, от изоптина давление снизилось.
Добила фарм-комплект 1/4 цитрамона, съела небольшую миску окрошки и легла спать.
Проснулась в 17,30, чувствую себя в целом неплохо, но коврик ещё неделю будет скучать в одиночестве...
На ужин была форель с молодой картошкой, помидорка.
Сделала творожный десерт на желатине с ананасами, это на завтра.
В рецепте обещано, что ум отъем... посмотрим.

Олег спит, посуда моется, в квартире тихо и уютно - как же я люблю такие моменты!
Это как утро 1 января: праздник отбушевал, все устали, спят, в доме тихо, тепло и уютно, спешить некуда, всё, что нужно было - сделано, куплено, приготовлено. Как будто время замерло, и никуда не надо спешить, и на часы можно вообще не смотреть. У Павла Кашина есть строчка в песне - "Где времени и нету, и не жаль...". Так бывает в отпуске, 1 января и ночью, когда все в доме спят...
Я вообще ночной зверёк, люблю ночную тишину, приглушённый свет ночника, старательное урчанье посудомойки в кухне и вздохи моего спящего кота...
И ещё люблю песню группы "Воскресенье" "Ночная птица".
Ну, если быть честной, я у них люблю много песен.
Да и саму группу "Воскресенье" тоже обожаю.
И "Агату Кристи". И Павла Кашина. И "Пикник". И "Машину времени" - с оговорками

Эх, наверное, я нарушу ночную идиллию, пойду на кухню, погромыхаю кастрюлями - суп на завтра сварю...
Это будет ... суп овощной с капустой и фасолью, или фасолевый капустняк, или ещё что-то, чему нет названия - хочу, чтобы там плавала капуста, морковь и фасоль. Ну, лучок-укропчик пусть будут... Картошку не хочу, фасоль её прекрасно заменит...

Сварился интересный супчик из свежей капусты, морковки, лука, болгарского перца и нута; нут Бондюэльский, на пару.
Примерно треть нутов размяла, чтобы придать супу густоту и ярче проявить вкус, и добавила карри - для цвета и потому что я его люблю и везде добавляю, даже в макароны и пельмени. Ну и укропом посыпала сверху.
Получилось красивая, горячая и низкокалорийная еда.
Хорошо.