Касяня, приветствую!
Да, перечитали сейчас весь твой дневник от корки до корки, желая помочь.
Отеки можно убрать травками: брусничный лист, почечный чай, толокнянка.

Ой, девочки, спасибо что заглянули ко мне!!
Машуня, да вот и не доедаю, тогда выходит коридоры летят. Получается теряется смысл БЖУ.

Недиетчица, сделаю конечно. Это без вопросов. Про воду действительно пора напоминалку ставить Электрошокером
Дина, у меня эти травки есть и есть еще в сборе "Почечный чай", попью.

Девочки может еще соль ограничить? Я вчера ужин без соли сделала - сегодня минус.
Менюшка на сегодня


Творог 0 ккал - это перебор был уже - сейчас лень переделывать скрины. На самом деле его как бы нет.

Привет, Ксюша! Отеки - это неприятно... плавали, знаем. Пила бруснику, укроп запаренный (зелень) и ела гречку без соли на завтрак и обед.

Касяня, как дела? По информеру смотрю чуть сошел отек?
Менюшку покажете?

Менюшка еще в голове. Сейчас оформлю и вставлю. Сегодня наварила рыбы и грудки. Осталось по граммам распределить. А отек да, сошел. Но это я вчера ужин без соли ела. Как думаешь, практиковать такие ужины?

вот меню готово



Забыла написать, что сегодня недоела опять...но кушала по менюшке старой. Утром в меня и в обед особо не лезет, а вот к вечеру съедаю ужин хорошо. Завтра буду новое меню осваивать, если в нем нормально все. 1 час сегодня на дорожке. Гулять не ходили.

Касяня, день добрый!
Мне меню нравится.
Правда на мой взгляд обед очень плотный, но не думаю, что это должно припятствовать похудению в твоем весе.
Очень надеюсь, что проблема отеков решиться, и организм начнет отдавать.

Про соль не могу сказать, я солю еду и не отекаю.
Отекать могу непосредственно от солений, соленой рыбы, таже селедка гарантирует мне на утро привес.

Желаю удачи в похуделках! Держу кулачки!

Нет смысла обделять себя присалеванием еды.
Вы отекаете не из-за неё. Ваша насущная проблема была в том, что Вы сильно резко подняли белки, при том, что воды Вы своему организму не додавали. Вот и не справлялся организм с выведением продуктов белкового распада.
Понизите белки по моей рекомендации, начнете нормально пить воду и ситуация нормализуется, а потом и отвесы пойдут.
И да, обед очень плотный у Вас. Вот те 30 грамм масла можно было поделить между обедом и ужином. Но как сказала Дина выше, пока на снижении веса это не должно отражаться.

Девочки все поняла, только теперь и не знаю с обеда убрать что-то или нет?

Если ещё не поздно, то масло обеденное поделите пополам и добавьте его на ужин.

Девочки это обалдеть! У меня 112,2 опять отвес - я питалась с белками 115 гр. Марина, Dream30, Машуня - спасибо вам огромное за советы и поддержку. Тьфу-тьфу - чтоб пошло!!!! и не останавливалось!!! Сегодня 45 мин. на дорожке и 3 часа по супермаркету Эх, надо было шагомер взять!!!