_ЖЕНЕВЬЕВА_
Спасибо за ободряющие слова.
Значит свои выходные у тебя агрофитнес. Я тоже в выходные работаю,так что нам будет "весело".
Вон статьи про мою ситуацию нашла и изучаю.

Andromeda
да буду на даче трудиться, клубнику надо рассадить, а то жара стояла и раньше это сделать было невозможно, а теперь бы время не упустить...
раз статью нашла, значит ситуация типичная и не у тебя одной такие проблемы, следовательно можно не переживать, то не вес стоит, то мать-природа о тебе заботиться

Мы не худеем, потому что снижение веса маскируется задержкой жидкости.

Очень распространенная причина. Водный обмен имеет свои закономерности. Жидкость то преимущественно выделяется организмом, то накапливается. Естественно, вес при этом колеблется туда-сюда. И эти колебания могут достигать 1-2 килограмма в день и более.

Вот несколько ситуаций, когда жидкость может задерживаться, маскируя снижение веса.

Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 200 г соленой и в 100 г сушеной рыбы.
Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновре-менно начинает исполнять и слишком суровый диетический ре-жим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным – в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.




Источник: http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-h ... z3kmAR9JZt
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам надо
Я не худею потому что уменьшение массы жира сопровождается адекватным увеличением массы мышц.

Иногда так бывает – если человек использует мягкий разгрузочный режим и при этом тренируется, например, совершает пешие марши порядка 5-7 км в день, то у него будет происходить с одной стороны уменьшение жировой массы, а с другой примерно в тех же пропорциях увеличение массы мышц.

И тогда при взвешивании, скажем, через месяц человек может быть разочарован – вес его не изменился! Он опечалится: все усилия насмарку!

На самом же деле у него есть все основания для радости. Ведь у него не только уменьшилась жировая масса, но и уменьшилась вероятность повторного набора веса. Так как с увеличением массы мышц увеличиваются возможности организма по расщеплению жира.

По мнению специалистов, такая тактика, когда жир уменьшается, а мышцы увеличиваются, хотя и не дает результата, который можно померить в килограммах, считается наиболее правильной, так как сопровождается значительным оздоровительным эффектом.

Возможно, мысль эта многим покажется крамольной, но она полна здравого смысла. Часто показание весов становится для нас самым главным критерием успеха, и мы любой ценой пытаемся добиться при взвешивании меньших значений, чем накануне. Но ведь это нонсенс. Ведь никто кроме вас не знает, сколько вы весите.

По сути, для окружающих цифра вашего веса и не важна. В гораздо большей степени они обращают внимание на то, как вы сложены, на сколько подтянуты и стройны. Телосложение же зависит от состояния мышечного корсета, то есть, опять же, от степени развития мускулатуры.

И совсем уж недопустимо ради заветной цифры на весах пытаться как-то ограничить развитие мышц – мало двигаться, стараться потреблять поменьше белка.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам надо
Практические рекомендации

Косвенно об изменении состава тела в пользу мышечной ткани позволяет судить уменьшение окружностей, или объемов. Если при том же весе у вас уменьшилась окружность талии и бедер, то это, скорее всего, связано с уменьшением жировой ткани и увеличением мышечной.

Возьмите сантиметр и измерьте окружность, груди, талии, бедер по линии больших бедренных бугров и каждого бедра в средних отделах. Теперь сложите полученные размеры. Потеря одного килограмма жира примерно соответствует уменьшению суммы окружностей на 5-6 см.

Об увеличении мышц можно думать, если на фоне похудательных усилий вы ощущаете прилив сил, повышение мышечного тонуса и работоспособности. Кстати, это вот «похудение без похудения» значительно раньше вас начинают замечать ваши знакомые. Вам говорят, что вы похудели и постройнели. Это действительно так – укрепление мышц внешне всегда проявляется хорошим тонусом и осанкой.

В последнее время появляются приборы, которые позволяют судить о соотношении в организме жира и мышц. Но должен предупредить. Пока точность измерения на этих приборах, особенно предназначенных для бытового использования, оставляет желать лучшего.

Чушь. Жуткая чушь.

http://www.d-slim.ru/st-merity-rezultat-pohudeniya.html

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам надо
Granit
Почему?Обоснуйте? Что М,Гинзбруг не прав?Ошибается?

Потому что он чушь порет. В описанной ситуации никакого роста ММ не будет.

Granit
Масса мышц может увеличиваться по объему двумя способами:за счет мышечной ткани и за счет крови и воды,которые при нагрузках прибывают в мышцы.
Может он имеет ввиду второе?

"Масса мышц может увеличиваться по объему..." В цитатник !


По сабжу:

Рост ММ возможен по двум типам. Первый - миофибриллярный. Это "настоящая" ММ. Второй - саркоплазматический. Это увеличение количества саркоплазмы, то есть жидкости в междуволоконном объеме. Его не следует путать с "накачкой" мышц кровью во время упражнения, так как вскоре после окончания занятия кровь уйдет.

Ни один из этих вариантов при ходьбе не включается.

Granit
Но ведь на какой-то основе он утверждает это и я не думаю,что это чушь?!

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам надо
МОЖНО ЛИ ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ И ОДНОВРЕМЕННО ПОХУДЕТЬ
Смотря что вы понимаете по словом «подкачать»…
Если вы хотите наращивать большую мышечную массу и силу, тогда нельзя.
Но ведь при похудении вы будете активно тренироваться.
Значит ваши мышцы однозначно станут лучше !
Мышцы станут более подтянутыми, приобретут хорошую форму, улучшится выносливость и рельеф мышц. Кстати, рельефные мышцы визуально кажутся больше.