Зарядка: бодифлекс №1 - выполнено.

шаги 9141 274 ккал 6,4 км

беговая дорожка 30 минут 2,5 км 141 ккал (пока хожу)
1 час в зале - калоризатор говорит про 734,9 ккал. Ого!
степпер 501 71 ккал

В тренажерном зале мне понравилось. Обстановка, конечно, средненькая, но людей мало. Тренер сказала, что нужно пить воды на мой вес около 4 - 4,5 литров в день. Оооокей, будем пить.

Горжусь собой, что даже после такого насыщенного дня вечером отходила 500 на степпере. умаю не увеличивать еще неделю нагрузку на степпере, пока 500 не кажутся легкими.

Добавлено спустя 9 минут 51 секунду:
Вау! Благодаря физическим нагрузкам, у меня сегодня первый раз дефицит калорий! Питание, конечно, не совершенно - не добрала по своему коридору. Тем не менее, еда - 1188 ккал, фитнес - 1221 ккал.

Доброе утро! Отчитываюсь: урок бодифлекс №2 выполнен. Пока делаю 1-2 урок, чтобы закрепить упражнения. Хочу до работы успеть степпер.

Ой, не отчиталась до конца вчера, что странно. Степпер успела только вечером.
Степпер - около 500, 71 ккал
Шаги - около 7000.

Сегодняшний отчет.

Бодифлекс утром - урок №2.
Шаги - 10441, 313 ккал, 7,3 км
степпер - 501/71 ккал

Фрекен Снорк
привет
ты уверенно шагаешь к цели!!! молодец, так держать!!!!!!!!!

Скоро научусь бегать и буду к ней бежать! Спасибо за поддержку, это для меня очень важно.

Утренний ответ: бодифлекс №3 готов.
https://www.youtube.com/watch?v=Jp7O3e3c70w
Бодифлекс мне посоветовали подруги, худевшие после родов - вроде ничего особенного за 10-15 минут упражнений, но объемы уходят. Проверим опытным путем)

Упс!!!
Серьезно???
А чем она аргументировала такое огромное количество?

У меня не получается столько все равно, я же не могу насильно в себя заливать воду) Сказала, что норма воды - 40 мл на кг веса. На мои около 100 выходит 4 литра. И еще - "вода топит жир". Посмотрим)

Вы еще спите? А я уже сделала зарядку, проплыла 700 метров в бассейне, прошагала/пробежала 2,5 км на беговой, позанималась на силовых тренажерах, попарилась в ИК-сауне и позагорала в солярии)

степпер 500/71

А на беговой я сегодня пробежала 100 м на 6км/ч и 500 м на 8 км/ч (чуть не упала, голова кружилась сильно, но я довольна). Еще бы верхний объем поменьше и можно было бы легче бегать...

Привет
Мы, конечно, не спим, но за тобой невозможно угнаться.