Марина,
я вот тоже жду большой отдачи, терплю, думала, сейчас организм разгонится, привыкнет и начнет отдавать по полкило в месяц

А вес мой пришел к комфортному своему состоянию, кажется, что меньше 60 я уже весить не буду!
Не взвешивалась на этой неделе, на прошлой был 60.5-60.7
В конце был 59.1, это после поста в Рамадан, там я скинула еще 2 кг мышц.

Хотя если я весила 52-53 и объемы у меня были меньше, значит я могу согнать эти 5-7 кг и дойти до таких объемов.
Опять же, если есть физ.нагрузка в виде приседов, всякие становые и базовые упражнения, где задействованы ноги, руки, то по любому эти части тела будут расти. То есть, уменьшить их можно, только если сжечь наработанные мышцы и превратиться в скиннифэт.

У тебя только силовые? Включи круговые 2 раза в неделю, и объемы ты замеряешь?
у меня -2 см в талии за месяц, а вес -1,5 за 2 месяца. Может еще дело в обменке, ты не снижала калорийность ?
Я по питанию не парюсь, я ем все что хочу в пределах коридора

круговые есть, почти в последнее время все они такие, я занимаюсь персонально с тренером. Вот он мне на эти 10 занятий проводит только круговые, при работе я мокрая как мышь после он сразу меня гонит на кардио, минут на 20. Порой я чувствую, что не смогу даже в темпе походить после основной трени. если есть силы бегаю на скорости 8, если нет, то хожу на степпере.

После отдыха решила проводить 3 раза кардио и 2 силовые в неделю. Но месяца и не прошло, а я хочу таких результатов прям
Может рано опускаю руки, так вот в позопрошлую неделю кардио было по 3 раза в неделю, в прошлой только 1 силовая и 1 кардио. Просто апатия напала на треню, вчера и сегодня работа/дом.

Завтра в строй.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Объемы на месте, в прошлом месяце руки выросли по 1 см, остальное все без изменений.
Калорийность наоборот понизила до 1400-1500, в эти дни наверное до 1200 дошло, аппетита вчера не было.

Думаю пройдет этот застой.
Не бросай режим, по питанию согласна-совсем уж на ПП сидеть не надо,
разнообразь меню, ешь то что любишь. Я думаю, результаты будут)) терпи, мать.
Я в том же духе и на том же пути.

Vasilek_R, Приветик!) И мне можно заглянуть с ответным визитом)
Мы с тобой похоже, в первом посте как про меня пишешь. Я ростом 165 вес на пару кг меньше, и я грушевидная Весь жир, целлюль на бочках-бёдрах даже на щиколотках Ужасть...
Имя какое красивое у тебя!
Дневник яркий, интересный) Сколько фотографий менюшки и не только.
Не хандри) правильно девчата тебе говорят, пройдёт этот застой. Мне знакомо это.
Толком не разобралась в форуме. Столько дневничков и все такие активные-активные Теряюсь...

Дневничок классный,есть что почитать и взять на заметку. Диляра,держись!И у тебя все получиться!Я тоже в тренажерке занимаюсь,в неделю 2 силовые и одна кардио. Но надо попробывать добавить круговых.

Пушиsтик
спасибо, очень приятно! Заглядывай, рассказывай, интересно всегда поговорить и поддержать беседу!

Касательно дневничков, если ты хочешь наблюдать за каким-либо дневничком, можешь написать автору сообщение и далее он у тебя будет храниться всегда при входе на форум, раздел "Ваши сообщения".

Сабонис

Спасибо, большое за поддержку!
У меня два дня какие-то хандричные, сентиментальные, чуть что плакать охото!

Марина, тебе надо уже дом у воды строить, я к тебе тогда в гости приеду.

подумаешь, носом похлюпала.
А в гости.. мы уже договорились на твоей стороне не говори что не помнишь

Ты строй дом, а там посмотрим