Каблуки это наше все Про ноги я вобще молчу То ли еще будет!!Молодец

По питанию сегодня не день, а просто прелесть-) Повар в столовке, видимо, на моей волне сегодня На обед ела суп из шпината, запеченную курогрудь и брокколи с чесноком на пару. С собой еще сегодня взяла кабачки тушеные, поем перед выходом с работы. И БЖУ сегодня у меня получилось почти идеальное для моей системы. 33-17-49 (а надо 30-20-50). Ммм, красотааааа!

P.S. По калориям, правда, прям конкретный недобор. Ну ладно, буду считать разгрузочным днем.

Доброе утро, стройнеющие красотки!

Для интересующихся - отчетик о вчерашней тренировке:

Ноги. Этим словом все сказано Сплошные ноги во всех местах и со всех сторон. На тренажерах утяжеление пока 20 кг. Ноги сегодня не болят, чему я очень рада. То есть крепну на глазах-)))))

Логику своего тренера я просекла: понедельник - ноги и попа, среда - руки и спина, суббота - "отдыхательная" тренировка (всего по чуть-чуть).
На всех тренировках, вне зависимости от дня недели, есть дорожка (в качестве разминки и заминки) и упражнения на пресс.

Как-то так-)

На весы пока не встаю, держусь Хотя и очень интересно.

P.S. А! Вспомнила: на приседах увеличили нагрузку - бодибар 5 кг. Все, как всегда по 4 подхода 15 раз. На четвертом в середине поднималась из приседа уже исключительно на морально-волевых качествах

Привет!))
ахахах) дааа..бодибар - это сила! Помню когда занималась в первый раз и мне тренер выдал самый легкий бодибар, я на последнем подходе я думала что уже не поднимусь, потом ручки ножки тряслись. А уже после полугода спокойненько с самым тяжелым приседала и только кайфовала)))
Так что ты просто умничка!))
Держи темп!))

Спасибо! Я стараюсь.
Но это реальная жесть. Кстати, когда приседаю, с ужасом думаю, как же я носила на себе раньше все то, что к настоящему моменту скинула?

у меня из за того, что всю жизнь лишний вес был с самого детства ноги в итоге, особенно икры не просто пухлые, они блин накаченные жесть просто! Реально куча мышц еще и жирком прикрытая(( еще бы, такую тяжесть таскать то надо было как то..вот и наросли((
а так хочется своему организму дать вздохнуть спокойно)) что бы лишнего не таскал))

Ну дык мышцы есть - и хорошо))) У меня тоже икры будь здоров. Но я накачала, когда спортом занималась. Причем так, что не во всякие сапоги влезешь (это даже при отсутствии когда-то лишнего веса).

( я чую у меня это на всю жизнь останется..я вообще много хожу пешком всегда...и в сапоги в те что мне нравятся никогда не влажу...приходится в итоге ботинки носить(( а так сапожки высокие хочется...

Ой, да перестань! Похудеешь до желаемых килограммчиков, потом, может, еще что-то подкорректируешь спортом - и все будет отлично смотреться!

Я вот (никому не в обиду) не люблю худые ноги. Ну не нравится мне. Своими даже сейчас вполне довольна. Мне нравится, что есть мышцы. А сапог сейчас тьма. Я даже прошлой зимой, когда 90 весила, подобрала себе высокие. Так что не парься, красотка, все пучком

Всем доброго утра, хорошего дня и отличного настроения, красавицы!

Ну что же...Сегодня среда, а это значит - тренировка
Я уже прям живу от одной треньки до другой: так мне понравилось и втянулась уже.

Прям с ужасом думаю про отпуск на даче. Как же я без зала?? У нас дача "отдыхательная": ничего не сажаем практически, так что "потренироваться" на огороде не получится. Соседям, что ль, помочь... Решила, что, наверное, буду бегать по утрам и делать упражнения, которые могу выполнять и вне зала (ну, те же приседы и выпады). Утяжеление мне какое-нибудь в сарае наверняка найдется С граблями приседать, например, - красота же!