на обед сегодня
сельдь под шубой 100г, суп-пюре из печени 250г, пикша по-лугански 100г, капуста жареная 80г. По подсчетам получилось чуть больше 400 калорий на обед. Но это без конфетки, которая передомнойлежит и манит "Съешь меня"

На перекус будет йогурт домашний, на ужин творог с помидорами и кефир.
Получается недобор белка 20гр. А почему? потому что его в каше больше, чем в йогурте на завтраке.

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:
.. хотя нет. Столько же... это просто в курице 200г на ужин его больше чем в 200г творога. так что вот. Может еще йогурта дома останется его съем на ужин и почти попаду в белок.

оказалось, что у коллеги сегодня день рождения. от тортика не смогла я отказаться.

катюффка, ну и нечего страшного, я тоже на масленицу срывалась)))) и на день рождение мужа и на 8 марта))) главное что бы это не вошло в постоянную практику)

поужинала по плану. волнуюсь про утро завтрашнее...

20 марта.
вес 75.2 кг. минус 100г
сегодня решила начать БУЧ. белковый день.
завтрак омлет из 110г белков, и 75 г молока.

молодчинка - и тортика поела и отвесик получила!

У меня тоже сегодня белковый день)

Вчера вечером пришла подружка испортила мне всю диету)))))))

Надеюсь сегодня компенсирую

привет, всем бы так)))) съел тортик- и минус в весе)))

Как прошел белковый день?
Завтра какой день в планах? У меня белково углеводный) Он хоть посытнее Вроде в намеченный белковый день уложилась, но с непривычки тяжеловато)
Какая то вялость сегодня

ssv03061981, Nata77agel, JuliaVskaya
Девочки всем приветик. Белковый день (первый) подходит к концу. Не было возможности днем отписаться как он проходит, так как весь день в бегах... Щас опишу раз дневничок тут...
Началось с того, что утром мои весы меня повергли в шок.. Показали 74,2кг, это после вчерашних 75,3. Я мягко говоря очень удивилась, еще раз встала на них, то же самое. Убежала за телефоном чтоб сфоткать эти цифры... Пока ходила весы отключились. Снова включила, встала на них, а они, подлые, показывают уже 75,2 кг. Вставала на них 3 раза, выключала-включала -все показывают 75,2кг. На том и успокоилась, хоть маленький, но отвесик
Потом позавтракала и поехала на контрольное взвешивание. Умные весы меня похвалили, сказав, что мышцы прибавились, а масса жира уменьшилась за неделю на 200г. Замеры вроде никаких изменений не показали.
Потом поехали на тренировку, решив потом устроить шоппинг. По дороге купили вареных яиц, и съели их после тренировки.
Гуляли по магазинам весь день, на обед в кафе взяла шашлычки из семги 2 шт и кофе. В 5 часов побежала в бассейн с сыном. По дороге зашли в столовую и я съела брезоль и куриного филе. Поплавали славно на перегонки, я даже устала. Домой шли пешком минут 40. Щас ужинаю куриным филе...
В итоге получилось у меня 150г белок, 40г жир, 15г углеводов. Вроде для белкового дня по БУЧ нормально....И не голодала вроде..