Кодекс долгожителя(начинал мой брат,с 29 стр. - рулю я)

упырь

Сегодня питание произвольное.Кушать плотно и сытно. :a_g_a:

Ни в коем случае не голодать. :st_op:

К вечеру записать получившийся калораж :-ok-:

1)Минимальное кол-во белка в сутки привязывается к желаемому весу.Желаемый вес - 73,2 кг;белок - 73,2 + грамма в сутки.В остальном бжу произвольное.
Опускать белок меньше 73,2 грамма в сутки :st_op:

.Больше можно :a_g_a:

меньше

.

упырь

11.02. кбжу - 2178,9 - 81,04 - 85,85 - 269,23.
Есть абсолютно не хочется и двигаться тоже особой охоты нету :ne_ne_ne:

Диван побеждает :-)

Спишем всё на погоду.Зима побыла несколько денёчков :dan_ser:

и решила что нечего тут делать.
За окном :ny_tik:

На упыря напала хандра :-)

упырь

Кто что думает по "Оскару"???

упырь

Я

победой "Паразитов"(лучший фильм и кол-во статуэток).Объясните пожалуйста в чём его крутизна :ti_pa:

???Кто его смотрел,поделитесь пожалуйста впечатлениями :uch_tiv:

Ленусечка

упырь писал(а):

Кто что думает по "Оскару"???

Я рада, что Брэд Питт получил Оскара, считаю, что он достойный актер.
Фильм пока не смотрела и Паразитов тоже. планирую посмотреть.

упырь

Ленусечка писал(а):

Я рада, что Брэд Питт получил Оскара, считаю, что он достойный актер.

По Питту полностью согласен.Заслужил :co_ol:

А вот "Паразиты" меня не впечатлили. :kli_ny:

Всё ухожу спать.Всем спокойной ночи. :baby_bed:

упырь

12.02. - 77,8 кг.За сутки уменьшился на 400 грамм.Процент жира - 19,7.
И есть особо не хотел,а всё равно похудел. :-)

Зато сегодня такой :sluna:

с утра.Сварганил себе омлетик :ta-ne-c:

и отправляюсь его поглощать :tas-te:

При пустом брюхе мозги отказываются фунциклировать :ti_pa:

После трапезы отпишусь :a_g_a:

упырь

Сходил помог соседке.У неё во время недавней бури яблоню старую ветром на забор положило.
Я её попилил и убрал.За это получил 3-х литровую банку настоящего деревенского молока. :so_happy:

Возвращаемся к похудению.Что мы имеем на текущий момент??? - 400 грамм за сутки.Наша цель - 100 грамм.Поэтому что мы должны начать делать ???Плавно повышать калорийность :a_g_a:

2)При опережении намеченной цели калорийность повышается,при отставании - понижается.Повышается не более чем на 200 ккал,а понижается (внимание!!!)не более чем на 100 ккал :-ok-:

Отсчёт ведётся от калорийности последних суток.
Последняя калорийность - 2178,9 ккал.Сегодня я с лёгким сердцем и чистой душой могу кушать в диапазоне - 2178,9 - 2378,9 ккал.
Смысл сего заключается в том,чтобы не допустить быстрого падения или увеличения массы тела.
Для сушки это и является основным критерием(так утверждают спецы :ti_pa:

).Проверим на себе :du_ma_et:

Пошёл готовить ужин.

упырь

12.02. кбжу - 2331,1 - 73,27 - 87,75 - 309,1

упырь писал(а):

Сегодня я с лёгким сердцем и чистой душой могу кушать в диапазоне - 2178,9 - 2378,9 ккал.

План по питанию на сегодня исполнил :-ok-:

Порезвился сегодня и настроение заметно улучшилось.Захотелось на ужин чего-то простого и в тоже время питательного.Большую миску с молоком слопал. :ta_n_cor:

Кто угадает что это за продукт,тот получит подарок от упыря :a_g_a:

Подсказка.Этот продукт был изобретён врачом для пациентов госпиталя. :secret:

упырь

Чтобы ускорить и стимулировать процесс угадывания :a_g_a:

объявляю приз :dan_ser:

Золотые туфельки ко Дню всех влюблённых

Правила форума

Кодекс долгожителя(начинал мой брат,с 29 стр. - рулю я)

Кто сейчас на конференции