Ну так правильно пишут. Сам себе персонально тренер, другим инструктор. У знакомого жена три года в зал ходила, как на работу. Потом у меня спросила, почему желаемого не может достичь. Через два месяца поперло. А в зале выгодно клиента вечно держать в промежуточной кондиции, чтоп денех поболе принес.

Granit
ну вот я и говорю - странные программы они пишут... даже на мой взгляд дилетанта - странные

"Программы" - неиссякаемый источник лулзов на качковских форумах.

ядрена матрена
я ишо не сушилсо никогда

Granit
будьте великодушны, напишите мне уже "программу" на силовой цикл, ну) клянусь соблюдать неукоснительно)

Я Вам уже всё подробно абиснил. Перечитайте мои посты в этом вот своем дневнике.

Granit
нет, хочу программу что за чем делать и с каким весом ну плииииииииииииииз)))

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Nuevo

и не надо)))

На самом деле - это действительно так спортсмены сушатся перед соревнованиями. А не как "похуделки" - с разбегу - хлоп с 300 гр углей в день на 30 гр. и потом так же вышли. Эдак в больничку загреметь можно резво.

"Мама, а где море ?"(c)...

Занятия каждый день или через день.
Одна или две целевые группы за тренировку
Схема 5x5 с периодическим выходом на 3х8-10
Достаточное кол-во разминочных подходов с постепенным увеличением веса
Между подходами отдых не менее пяти минут

Два подсобных упражнения на другие группы
Два подхода каждое
8-12 повторов
При занятиях каждый день группы в подсобку ставить разные

Granit
ну из всего этого мой косяк - слишком много подсобок и меньше отдых между подходами...
И упражнения не уверена что лучшие для баз выбираю...


Да, вопрос на обсуждение: на работе собираются снова на йогу ходить по утрам девочки...
йога 1 раз в неделю, прям на работе, у нас есть где) 1 час, утро. Цена вопроса: около 500 в месяц.
Получается, выпадает 1 тренировка по четвергам у меня. То есть либо я заменяю средовое кардио на силовую, а в четверг йога, либо 1 кардио, 3 силовых и 1 йога.

стОит ходить или стОит?

И ?