Анна Солнце, приветики!

Так не работает, взять и лечь спать на 4-5 часов раньше. Тут надо либо ночь вообще не спать и ложиться уже в нужное время. Либо потихоньку по 30 минут вперёд смещать время отхода ко сну раз в неделю или даже две. Гормоны так просто не переключить. Перед сном кортизол должен снизиться , а мелатонин повыситься.

А если активность к вечеру повышается. значит и кортизол к вечеру повышается, мелатонин не будет образовываться, без него не заснуть.

А на соль может тянуть из-за истощённых , или как там ещё называют, усталых надпочечников. Типо выгорание у тебя, надо вообще больше отдыхать.
А может соляной кислоты недостаточно выделяется. Соль основа для HCl.

Конечно от соли будут отёки , 1г соли задерживает 100г воды.

Ну это наверное я еще после бывшей работы не отошла , весь ноябрь был какой то стрессовый еще, я еще дерганная была... Только вот с декабря более менее чувствую, что прихожу в себя... работа отпустила меня...

За понедельник отчета не будет, забила на подсчет и фотки, хотелось погрузиться в загородную жизнь и настроиться на праздники....
Ну вроде немного получилось, и по лесу гуляли с мужем и я одна, и вдоль залива - красиво, особенно на закате...
У себя у костерка посидели, поработали на участке...Дома развесила гирлянды светящиеся разные... Еды было не мало..

Немножко получилось создать настроение...

Вчера вес был 66,7 кг
И вчера вечером на меня напал ЖОРИЩЩЕ
Приехали с дачи, я и так завтракала плотно (сладкое фрукты+долма), потом в дороге налопалась карамелек, полосатиков и мандарин..
А дома понеслось... Мне прям НАДО было съесть что то очень вредное и жирное (думала даже за пельменями сгонять в магаз, но лень было идти) ... Колбаса у мужа была двух видов - но это не то.. я и так ее часто ем....
А НАДО было что то прям совсем ужасное сожрать...
Ну и у мужа всегда есть в заморозке беляши (местного производителя), муж ими завтракает в городе, подогрел в микре и горячий сочный беляш с бульоном внутри готов... Я ИХ СЪЕЛА 4 ШТУКИ за раз... ( муж ест по 1 шт в день по утрам) Ну вернее сначала подогрела два беляша, потом сразу еще два..
И ведь через час на на ночь еще доедала свою долму с хлебом и много майонеза...
Я не знаю, что ЭТО БЫЛО... но сегодня как встала - на еду смотреть вообще не могу... ну и не взвешивалсь ...
Еда вчера

Писать про вчера особо нечего, сидела дома, занималась домашними делами.. вечер не скучали...
Почти ничего не ела... даже не пыталась считать ..
пару ч.ложек желе, кусочек сыра, капуста морская (салат дальневосточный) , мандарин... вроде все... много чая...
поэтому без отчета...
Вес 66 кк, тем не менее.. пока даже в плюсе, по сравнению с прошлой неделей...
оки... немного оторвалась... с беляшами. Отпустило
Сегодня ем как обычно... движухи мало, спали до часу дня.. идеально прям... мне нравится...
Сбегала с Ночей к ветеринару, анализы сдать, сдегала в магазин... сейчас смотрю фильмы, читаю, и грилю немного вкусняшек опять...
Мужу нравится колбаса на гриле.. а мне понравились сосиски...
еще снова сделала в лаваше себе и мужу конвертики со своим фаршем (ему конечно жирный, мне индейка как всегда... ну там лука много, чеснок, соль перец) Пока гриль не убрала, сижу думаю что бы еще на нем сделать... наверное снова глазунью, уж боль она с корочкой с низу и вкусная получается...

Приветики! Это же нормально. Есть вкусная еда , появился аппетит. Был аппетит - ела, наелась - пропал аппетит. Что ещё надо?
И взвешиваться зачем после лишних 500-1000 ккал, это сразу дополнительный вес еды - примерно 300-700г , плюс к этой еде как минимум столько же воды 300-700г для её переваривания. Эти калории явно были либо с солью, либо с сахаром, смело добавляй 300-700г на соль/сахар. Ну вот мы и имеем : дополнительное количество еды соответствует калорийности поддержки ( ноль жира отложено, если образовался профицит 350 ккал , то это плюс 50г жира - на один день дефицита), а вес может увеличится на 900-2100г.

В деле перееданий самое главное сберечь психику. Считаю, что в такие дни и вправду не нужно считать и взвешиваться. Главное, слишком сильно не переедать, просто не обжираться. Я на Новый год специально сделаю себе паузу в подсчётах и взвешиваниях.

Пипец... Я что то так подробно не раскладывала и не думала... Не, ну вес доп еды понятно, ну да, еще вода (столькоже?) , а вот соль+сахар доп + еще к ним же вода - кошмар...
Мои беляши мне дорого обошлись ... до сих пор рассчитаться не могу (в минус уйти) ....

Это да, у меня даже через день и то было еще в плюсе где то 1,5 кг...
Да беляши - там много жирной булки, и араллельно была долма ( а это очень соленые виноградные листья, да еще я сделала фарш, где 50% риса получилось - а рис еще сильнее воду задерживает у меня... вот и приплыли...

Вес 65,4 кг (-600)
Ну вот и пришла я к тому же весу, что был неделю назад, но прям очень тяжело...
А все лишний день обжорства (третий и не запланированный) и да, было много соли всю неделю , прям очень много ( и рассол пила, соленые огурцы, долма, селедка)...
Надо как то продержаться до НГ без обжорств и есть строго по плану...
Еда вчера

вечером имбирный напиток со льдом

Сегодня в час дня уехала по делам, надо было много куда съездить по разным и адресам и магазинам и к маме... к 18 приехала домой...
В Ашане затарились всякими вкусными лимонадами для меня и минералкой, и некоторыми мелочами, и много всего для кошаков, наших, маминых и диких...
Сейчас в магазины, особенно в Гиперы, страшно ездить... в самом магазе то не много людей, НО выезжать из района за КАДом - это пипец, в час пик, мы выезжали часа полтора , хотя до маминого дома ехать 15 мину...
В машине прям забит багажник всем для кошаков , , много перетащила маме в квартиру - запасы, частично везу на дачу - там на недели три принимают вахту по кошакам соседи, будут и кормить и поить и вкусняшки давать и отчеты слать с нашего участка, я немного отдохну от дачи, в городе тоже перед НГ дел дохренищща...
Это для нашей любимки , думала повторюсь хоть раз, блин у меня глаз набит уже по кошачьим вкусняшкам...

Стараюсь держать блюсти не высокую калорийность.
В городе ещё ничего, а вот на даче, особенно если много движухи, да ещё очень холодно в доме в первый день, это тяжело очень.
Еда вчера