Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 дек 2025, 00:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 4344 ]  На страницу Пред.  1 ... 206, 207, 208, 209, 210, 211, 212 ... 435  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 20:39 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 20.11.2015
Сообщения: 1391
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 819

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица
Считаю что должна быть тема для тех кто худеет, также для тех кто наоборот хочет набрать. И думаю дневники питания как раз по 2-м разделам, худеющие и наращивающие мышцы. Думаю это крайне важно, сегодня увидела девочку, она год ходит в зал (тощая) попу никак не нарастит, хоть бы кто ей посоветовал помимо зала еще и кушать побольше. Также нужен раздел где бы народ мог поболтать из разряда флудилок.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 20:46 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.05.2014
Сообщения: 685
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 236

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Белков Вам надо в пределах 70-110
Жиров в диапазоне 55-70
Остальное углеводы, которых не надо бояться.
Калорийность рациона повышать не ценой объема, а ценой ЭЦ продуктов. Тот же творог новички пытаются есть обезжиренный в ноль, хотя смело можно употреблять 4-5%% творог. Унция сыра ежедневно - тоже вполне вписывается в рацион. В общем пересмотрите свой рацион и выберите чуть более калорийные продукты. Растительное масло добавьте в меню, одной рыбы мало.

Спасибо,Марина. :co_ol:
Буду переваривать, менять планировщик питания и переписывать менюшку на завтра.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 20:49 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.01.2016
Сообщения: 761
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 635

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (3)
Endgi777 писал(а):
Думаю это крайне важно, сегодня увидела девочку, она год ходит в зал (тощая) попу никак не нарастит

А может она и не хочет? У всех разные представления о идеальной фигуре для себя. :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Endgi777 писал(а):
Также нужен раздел где бы народ мог поболтать из разряда флудилок.

Вообще надо исходить из конкретных целей сайта. Где-то и пицот разделов можно сделать, как на этом форуме, а где-то лишнего не стоит городить: все только четко и по делу.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 20:54 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 20.11.2015
Сообщения: 1391
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 819

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
SunSoul
хочет она, по весам и упражнениям поверь мне видно

Цитата:
Вообще надо исходить из конкретных целей сайта. Где-то и пицот разделов можно сделать, как на этом форуме, а где-то лишнего не стоит городить: все только четко и по делу.

именно поэтому флудилка должна быть отдельно от остального форума.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 21:05 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 23.11.2014
Сообщения: 371
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 369

Блог: Просмотр блога (6)
По сути вот например я стройнеющий товарищ - что меня надо сейчас?
1. Тех раздел - Посчитать калории и распределить меню.
2. Нужен советчик Раздел "скорой помощи"- ну например - ем 2 дня вес не уходит :-) чтоб в обморок не падать или - почему вес встал или идет вверх :cry_ing:
3. Оценка других систем и опыт сидящих на других системах - т.е. где у них слабые места.
4. Для красоток - кожа там, волосы, витамины, маски, ванны :smu:sche_nie:
5. Тебе лично - возможно нужно разделить стройнеющих с большим весом и меньшим весом
6. Спорт. раздел это святое! Упражнения и Подкормки там всякие


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 21:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе вечер, Марина!
Повторю свой пост :smu:sche_nie:
Подскажите пожалуйста какую программу (для большей эффективности) на эллепсе выбрать (фото внизу). Я пока хожу на программе Р9. 20 мин , машина показывает что это всего 40 ккал сожжено. После эллипса я еще с Джиллиан прыгаю по программе "Стройное тело" 1 уровень. По времени выходит 50-55 минут

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
и еще, я стараюсь питаться в рекомендованном Вами коридоре ккал
JulOK11, я бы рекомендовала коридор 1625-1750 ккал.
Белков в диапазоне 70-100
Жиров 50-60
Остальное добирать углеводами.

но вес не идет вниз. Из нагрузки у меня пн, ср, пт - Джиллиан, вт, чт - Лессли 3 мили+планка. Сейчас к Джиллиан добавила эллипс 20 мин. Возможно моей нагрузки мало и мне следует чуть снизить каллораж? И как Ваше мнение, эффективнее 45 мин эллипс или Лессли 3 мили (по времени 50 мин). Буду благодарна за рекомендации :ro_za:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 22:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Ну вот... все самые интересные разделы уже назвали.
А на мну фантазия закончилась. :-)

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 23:11 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.05.2014
Сообщения: 685
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 236

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица писал(а):
Девочки, у меня вопрос.
Как вы считаете, какие разделы нужны на форуме нашей тематики?
Вот чтобы объективно. А не всякая лабуда, где лишь бы хрен знает о чем треплются.

Мне кажется, нужна еще стандартная форма, куда любой страждущий получить вашу профессиональную консультацию, мог забить свои данные, ни чего не утая. :-): Со стандартными замерами и завесами.И вам будет проще обрабатывать информацию. Сори, если не в тему.
Цитата:
Белков Вам надо в пределах 70-110
Жиров в диапазоне 55-70
Остальное углеводы, которых не надо бояться.

Марина,я пользуюсь местным планировщиком калорий.
Ввела вес 70
рост 165
возраст 47
умеренное снижение веса
тренировки 3-5 р. в неделю умеренные
На выходе имеем 1568-1733 ккал
более-менее подходит такое соотношение БЖУ 20/35/45
Б 78.4-86.7
Ж 61-67.4
У 176.4-195
Оставить так? Или извращаться дальше? вариантов кроме как с дробями не нашла(чтобы соответствовали предложенным вами цифрам) ну не математик ни разу :nez-nayu:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 23:46 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 20.11.2015
Сообщения: 1391
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 819

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
лайна
исходя из ее рекомендаций выходит примерно так:

1650 - 1750 коридор нарисован +-50 т.к. ровно 1700 удержать не понимаю как.

70 - 110
55 - 70
170 - 219

Расчет приблизительный, не знаю есть ли смысл это вручную вводить в разделе "Планирование питания". При этом у меня почему-то вышло если мало белков и жиров, то нужно больше ударять по углям, если больше белка и жира, то белков по нижней границе. Может быть я просто на ночь глядя просчиталась где-то...

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
какую-то хрень я написала, пора мне спать...


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Секта "ЖСТ" - жри, спи, тренируйся!
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 02:29 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1333
Изображений: 0
Откуда: Германия NRW
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 462

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
chevepe писал(а):
странная вы барышня, Марина тренер, у вас лишний вес, вы хотите что? узнать все ли было так с ногами когда вашего лишнего веса не было? а в чем сакральный смысл? вы бы выставили свою фотку актуальную и спросили бы, например, "при моем типе фигуры какие нагрузки делать лучше всего?" - ну как вариант...и то с натяжкой.

Не, ну то , что странная - ок, согласна.
Мнение Марины, как тренера, в принципе. Что углядела бы тренер? на тот момент не сложилось, мнение узнать не удалось.
А по сути, там было такое:. это не до потолстения. а после похудения. на 35 кг. на низкоуглеводке ( соответственно, низкокалорийке), за полгода ( слишком быстро, не по правилам), Без спорта абсолютно.
Можно таким образом сделать нормальную фигуру? Можно! Забив на все страшилки про "мышцы уйдут" "скинни фет" " вес перестанет снижаться" "повиснет кожа" и прочее...
Марина это всё прекрасно знает. Как тренер, она, разумеется, не имеет морально права одобрять нездоровые методы похудения. Но как человек, избавившийся от лишнего, она наверняка пользовалась и "запрещенными приемами". Это делают все!!! Когда касается "хочу"!

я бы обошла этот момент стороной, если бы Марина не стебалась, пройдясь в очередной раз по дневникам, над теми, кто делает не так, как она пропагандирует. Да она сама была такая же! 1000%! и была и остается! и фиг кого слушала, пока сама, на собственном опыте, не пришла к тому способу улучшения фигуры, который лично ей приемлем. И сейчас фиг кого будет слушать, если это пойдет в разрез с ее восприятием. Так с кого она стебется? А с кого стебутся те, кто ей подпевает? С себя, не?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 4344 ]  На страницу Пред.  1 ... 206, 207, 208, 209, 210, 211, 212 ... 435  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Алёнка светлая, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, IANNAP, Konsta, MetaExternalAgentBot, naurta, SentiBot, Sviesa, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB