НЕдиетчица
Считаю что должна быть тема для тех кто худеет, также для тех кто наоборот хочет набрать. И думаю дневники питания как раз по 2-м разделам, худеющие и наращивающие мышцы. Думаю это крайне важно, сегодня увидела девочку, она год ходит в зал (тощая) попу никак не нарастит, хоть бы кто ей посоветовал помимо зала еще и кушать побольше. Также нужен раздел где бы народ мог поболтать из разряда флудилок.

Спасибо,Марина.
Буду переваривать, менять планировщик питания и переписывать менюшку на завтра.

А может она и не хочет? У всех разные представления о идеальной фигуре для себя.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Вообще надо исходить из конкретных целей сайта. Где-то и пицот разделов можно сделать, как на этом форуме, а где-то лишнего не стоит городить: все только четко и по делу.

SunSoul
хочет она, по весам и упражнениям поверь мне видно


именно поэтому флудилка должна быть отдельно от остального форума.

По сути вот например я стройнеющий товарищ - что меня надо сейчас?
1. Тех раздел - Посчитать калории и распределить меню.
2. Нужен советчик Раздел "скорой помощи"- ну например - ем 2 дня вес не уходит чтоб в обморок не падать или - почему вес встал или идет вверх
3. Оценка других систем и опыт сидящих на других системах - т.е. где у них слабые места.
4. Для красоток - кожа там, волосы, витамины, маски, ванны
5. Тебе лично - возможно нужно разделить стройнеющих с большим весом и меньшим весом
6. Спорт. раздел это святое! Упражнения и Подкормки там всякие

Доброе вечер, Марина!
Повторю свой пост
Подскажите пожалуйста какую программу (для большей эффективности) на эллепсе выбрать (фото внизу). Я пока хожу на программе Р9. 20 мин , машина показывает что это всего 40 ккал сожжено. После эллипса я еще с Джиллиан прыгаю по программе "Стройное тело" 1 уровень. По времени выходит 50-55 минут

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
и еще, я стараюсь питаться в рекомендованном Вами коридоре ккал
JulOK11, я бы рекомендовала коридор 1625-1750 ккал.
Белков в диапазоне 70-100
Жиров 50-60
Остальное добирать углеводами.

но вес не идет вниз. Из нагрузки у меня пн, ср, пт - Джиллиан, вт, чт - Лессли 3 мили+планка. Сейчас к Джиллиан добавила эллипс 20 мин. Возможно моей нагрузки мало и мне следует чуть снизить каллораж? И как Ваше мнение, эффективнее 45 мин эллипс или Лессли 3 мили (по времени 50 мин). Буду благодарна за рекомендации

Ну вот... все самые интересные разделы уже назвали.
А на мну фантазия закончилась.

Мне кажется, нужна еще стандартная форма, куда любой страждущий получить вашу профессиональную консультацию, мог забить свои данные, ни чего не утая. Со стандартными замерами и завесами.И вам будет проще обрабатывать информацию. Сори, если не в тему.

Марина,я пользуюсь местным планировщиком калорий.
Ввела вес 70
рост 165
возраст 47
умеренное снижение веса
тренировки 3-5 р. в неделю умеренные
На выходе имеем 1568-1733 ккал
более-менее подходит такое соотношение БЖУ 20/35/45
Б 78.4-86.7
Ж 61-67.4
У 176.4-195
Оставить так? Или извращаться дальше? вариантов кроме как с дробями не нашла(чтобы соответствовали предложенным вами цифрам) ну не математик ни разу

лайна
исходя из ее рекомендаций выходит примерно так:

1650 - 1750 коридор нарисован +-50 т.к. ровно 1700 удержать не понимаю как.

70 - 110
55 - 70
170 - 219

Расчет приблизительный, не знаю есть ли смысл это вручную вводить в разделе "Планирование питания". При этом у меня почему-то вышло если мало белков и жиров, то нужно больше ударять по углям, если больше белка и жира, то белков по нижней границе. Может быть я просто на ночь глядя просчиталась где-то...

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
какую-то хрень я написала, пора мне спать...

Не, ну то , что странная - ок, согласна.
Мнение Марины, как тренера, в принципе. Что углядела бы тренер? на тот момент не сложилось, мнение узнать не удалось.
А по сути, там было такое:. это не до потолстения. а после похудения. на 35 кг. на низкоуглеводке ( соответственно, низкокалорийке), за полгода ( слишком быстро, не по правилам), Без спорта абсолютно.
Можно таким образом сделать нормальную фигуру? Можно! Забив на все страшилки про "мышцы уйдут" "скинни фет" " вес перестанет снижаться" "повиснет кожа" и прочее...
Марина это всё прекрасно знает. Как тренер, она, разумеется, не имеет морально права одобрять нездоровые методы похудения. Но как человек, избавившийся от лишнего, она наверняка пользовалась и "запрещенными приемами". Это делают все!!! Когда касается "хочу"!

я бы обошла этот момент стороной, если бы Марина не стебалась, пройдясь в очередной раз по дневникам, над теми, кто делает не так, как она пропагандирует. Да она сама была такая же! 1000%! и была и остается! и фиг кого слушала, пока сама, на собственном опыте, не пришла к тому способу улучшения фигуры, который лично ей приемлем. И сейчас фиг кого будет слушать, если это пойдет в разрез с ее восприятием. Так с кого она стебется? А с кого стебутся те, кто ей подпевает? С себя, не?