Надюна
Надюша, спасибо за ответ.
Я там действительно с цифрами накосячила, посмотри еще разок пожалуйста.

Надюна
Надюш, а орехи? Я, просто пытаюсь сравнить со своим меню

tiagnitania73, у меня сейчас только семечки подсолнуха и тыквы очищенные есть, их ем. А грецкий лежит, но не ем теперь часто, вычитала у Зубаревой в книге, что вроде их не надо, угнетают щитовидную, а я хочу её взбодрить))) в общем пока много не ем. 2 штуки, и то 1-2 раза в неделю. Надо миндаль купить или макадамию.

Меня на фундук вторую неделю тянет..покупаю по 100 гр.делю на три дня а хочу Зараз

Она у нас не реально дорогая

tiagnitania73, у нас тоже недешёвая, ну может пекан куплю, бразильский, кстати, обожаю, но его слишком много нельзя, там очень много селена.

Надюна
Я бразильский тоже люблю. А селен это что?

tiagnitania73, микроэлемент. Он нужный и полезный, но в меру, а в бразильском орехе его прилично, это основной источник селена.

Надюна
Я грамм по 20 ем, но не каждый день

tiagnitania73, думаю нормально. В 1 штуке суточная доза селена, но опять же вернёмся к вопросу пережёвывания и усвоения, всё же орехи не так хорошо перевариваются. Если по 20 гр, то обязательно не каждый день.

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Я сегодня наелась углеводного. Купила своим трубочки вафельные с варёной сгущенкой в новом кондитерском магазине. Попробовала маленький кусочек, а они обалденные оказались, не заметила как съела целую.