У меня проблема с ужинами ушла после того, как я стала плотно и очень плотно завтракать.
У меня основной завтрак на 300-350кКал до 8 утра, потом небольшой перекусик с коллегами на 200-250 до 10 утра,
потом ланч в 12 - 12-30 опять на 300-350 кКал.
Итого до 12-30 я успеваю наесть 800-900 кКал.
Потом еще обед и полдник, так что к ужину я сыта и довольна и могу спокойно чем-то легким перекусить (иногда это мороженое и ягоды).
Дикого голода нет.
Иногда вообще сытая, но калории ж надо набирать, ем орехи.
Их немного нужно по объему сгрызть, не напрягает.

В общем я для себя поняла, что плотный завтрак - друг худеющего.
Раньше вообще по утрам почти не ела, вот и набрала лишнего в итоге (к ужину аппетит просыпался, иногда прямо волчий какой-то).

Elmask
Нууу,завтрак 300-350 это фигня.
У меня на 500-600,иногда 700. Обед на 530-550. А вот ужина нет,я не голодная к ужину нет,просто я не добираю,за день. А на ужин пробовала кефир или ряженку,практиковала,и всегда привес. Поэтому я вообще бросила это дело нафиг.
Даже воду я после семи вечера не пью. Всю норму в 1,5-1,8 л стараюсь выпить до 6 вечера. Иначе отеку и опять на утро +. Вот как то так.
А завтракаю я всегда и очень плотно,от пуза

Я тоже здорово отекаю, потому что на ночь пью. Иногда встаю как Вий "откройте мне веки".

Вчера у мамы был день рождения, я самая жирная на фотографиях.

Зимняя вишня, не расстраивайся, ты самая жирная потому, что меня нет на этих фотографиях! Ты представляешь мой шок, когда я увидела себя на свадебных фотографиях дочери Да еще на контрасте с мужем, он у меня очень худенький

Девочки я сегодня молодец, учла несколько поправок в рацион от Elmask и сегодня набрала уже 1200 ккал. Может еще вечером, что то еще будет, пока не знаю, сейчас не хочу!
Элен2010, спасибо огромное за совет с бумагой на гриль!

Вы поднимаете каллории? Молодцы!

Надо и мне на досуге заняться. Что вы думаете об инжире?

Зимняя вишня, инжир это очень полезно, но и калорийно! Я люблю на юге инжир срывать и есть свежий, сухой не люблю.

Но это же для наших целей хорошо!

Рай-то какой: лежу на диване, треплюсь в Интернете, никто не кусает!

Создай-ка отчетик:

viewtopic.php?f=50&t=19805&start=370

Я тоже участвую.

Викусь доброе утро и удачного денечка
Ну что ж вчерашние посиделки с мужем наградили меня с утра +1 кг. Но ела я не много и выпила тоже немного,но помимо роллов,еще была рыбка,сырокопченые колбаски и сыр паутинка,пипец какое все соленое
Короче ночью вставала два раза и пила воду по три кружки
И сегодня я заплывший японец,это пипец девочки
А самое страшное,что сегодня в гости вечером приезжают друзья,мы не виделись два года,они в другом городе живут....ну все,мне конец
В воскресенье будет разгруз на одном кефире
Вот такие дела....
Так что я опять жирная корова

Юлианна37
Ну 64 - это уже в принципе не "жирная корова" , а +1 после такой еды это даже и мало , я бы + 3 точно заплыла бы