Калораж за вчера.

Снова все БЖУ пересчитывала. Если верить интернету белков нужно 1 г на каждый кг, жиров 0,8 - 1 г, углеводов 2 г

Правда, мне не понятно, почему именно так? Откуда цифры?

И потом - предполагается, что это идеальный человек. А я не идеальна. То тошнит, то что-то болит, нет сил готовить и никак не могу соотнести эти цифры.

Вот вчера - тупо провалялась в постели, сил готовить не было, ну и ела, что побыстрей.

В итоге -никаких овощных салатов не приготовлено, суп не сварен, полное безобразие в питании.

Как-то пыталась приготовить тех же салатиков побольше, на несколько дней, в итоге все выкинула -не вкусно.





А как вы поступаете в таких случаях (обессиленных?)

Еще - варила холодец, чтоб не пропал - 2 миски засунула в морозилку. Достала, разморозила - одна вода в итоге -дрожалка еле держится по верхам, остальное водой подошло. Наверное, из-за того, что там, кроме моркови и лимона, ничего нет

Попробую пустить на бульон, что ли, но как-то уже "не стоит" на холодец. Нетоварный вид, как бы

ем творог)) и яйца или апельсин

Значит, я пошла по твоим стопам

. БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры, углеводы". В совокупности эти вещества называются нутриентами. Нутриенты - основные составляющие нашего организма. Рассчитали их квалифицированные специалисты с дипломами.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:


Под этими рассчетами подразумевается не идеальный человек, а идеальный вес тела. Это разные вещи.

У меня в холодильнике всегда есть , так называемые, долгоиграющие замороженные продукты. Которые можно хранить месяцами.Периодически их меняю. Замороженные супы без жидкости (надо только залить кипятком), вареники, пельмени, холодец (настоящий - это сваренный из говяжих ножек и хвостов в течении 10-12часов), такой холодец при размораживании сохраняет свою структуру и вкус его можно хранить до 6 мес, отбивные, тефтели, котлеты (готовые) только разморозить. Еще есть крупы в пакетиках (посолил и опустил в воду).Овощи не режу в салаты ем целые. Есть овощные заготовки консервированные (икра, салаты, фасоль и др.)

коломыя


А не кинешь ссылку на эти расчеты?

Ух ты! Отличный вариант. А как ты их готовишь? Просто режешь овощи и замораживаешь?

Я такое не покупаю и не готовлю совсем, потому что отказалась от муки совсем. У меня тоже есть пельмени и еще манты (сама давно готовила, но даже и не вспомнила про них. Вот как, оказывается, можно. Запрет внутренний настолько оказался сильным, что даже не заглянула в морозилку поглубже.

Эх, были только свиные копытца и все, а хвостов и говяжьих в продаже вообще не видела ни разу. Попадаются иногда еще куриные лапы, но на них мяса нет тоже.

Это хороший вариант.

Спасибо, что поделилась.

То есть, все наши расчеты не верны, когда мы исходим из своего неидеального веса? И как тогда рассчитывать КБЖУ на имеющийся неидеальный вес?

Я в сети смотрела на разных сайтах калькуляторы расчета БЖУ на свой вес. И везде приблизительно одинаковые цифры ( в рамках 1/1/ 4 либо углеводов поменьше)

Вот и мне всегда интересно эти цифры считать на 50кг или на 90?Когда лишних не 2кг,а 20-30-40-то разница колосальная!

Уверена, что считать надо только на свои килограммы, потому что если питаться по идеальному весу -недолго и ноги откинуть.

Я, к примеру, вначале ела на 2000+ и худела, все сайты, где ведутся расчеты, спрашивают твой вес (и не просто так!) и при расчете указывают кол-во ккал на базовый обмен и основной.

Заметь, и не просто так там спрашивается - какова физ. активность. Ведь чем выше активность, тем выше расход калорий и, соответственно, кушать надо больше.

Так что я считаю грубой ошибкой расчет КБЖУ на свой идеальный вес.

Да и кто его знает - этот идеальный вес? В разном возрасте он разный, и у разных людей тоже.

Я считаю просто - хорошо себя чувствуешь в каком-то весе - вот и славно. Ориентир, как всегда, на себя, любимую

Ни один расчет не может учесть всех твоих особенностей. То, что печатают те или иные цифры есть средняя температура по больнице, где у кого-то +39, а кто-то уже совсем холодный под простыней лежит

Вот и я так думаю...ну не может человек весом в 150кг есть столько же как в 50кг.И думаю вес на заниженой калорийности в одно время встанет,а уменьшать-это значит ислючать уже необходимые витамины и минералы!


У меня имт всегда показывал идеальным весом до 60кг,но в 20 лет я при 54кг была крупнее подруг в ляшках,хотя талия,да была 62см.А сейчас что-то мне подсказывает что я и в 60кг буду выглядеть так,как тогда в 54)