А ты представь, что всего надо съесть по 30-40 гр. Много?

Добавлено спустя 1 минуту:
Юлия Пик

Юля, полностью с тобой согласна Особенно если речь о сале

Добавлено спустя 56 секунд:
Доброе утро)
День 10.
- Ежедневно писать на форуме и отчитываться о соблюдении системы- ДА
- Ежедневно проходить не менее 10000 шагов- ДА (12367)
- Ежедневно тренировка - ДА (кардио)
- Ежедневно фейсфитнес и уход лицо -ДА
- Ежедневно медитация - ДА
- Ежедневно 10 часов активной деятельности - ДА (10)
- Ежедневно много времени родителям - ДА
- Ежедневно реклама и общение с клиентами - ДА
- Ежедневно размусоривание - ДА
- Ежедневно чтение 100 стр - ДА
- Ежедневно 2 часа для себя - ДА
УРРА!!! Все "ДА"

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Сейчас собираюсь на работу) Готовлю своим мясо с картофелем (типа супа), с морковью, луком и зеленью. У нас это называется "Картофель по-домашнему" и подсушиваю в духовке батон с маком для бутербродов с маслом и сыром. Купила вкусный батон-плетёнку, а мои не едят. Боюсь, что пропадёт, подсушиваю.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Список продуктов, который я опубликовала выше, постараюсь съедать, но распределять в течение дня в виде похудательной схемы.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Придерживаюсь пока 2000 ккал. Ниже не хочу спускаться.

Доброе утро)
День 11.
- Ежедневно писать на форуме и отчитываться о соблюдении системы- ДА
- Ежедневно проходить не менее 10000 шагов- ДА (11002)
- Ежедневно тренировка - ДА (растяжка)
- Ежедневно фейсфитнес и уход лицо -ДА
- Ежедневно медитация - ДА
- Ежедневно 10 часов активной деятельности - ДА (14)
- Ежедневно много времени родителям - ДА
- Ежедневно реклама и общение с клиентами - ДА
- Ежедневно размусоривание - ДА
- Ежедневно чтение 100 стр - ДА
- Ежедневно 2 часа для себя - ДА
УРРА!!! Все "ДА"

2 дня ем набор своих молодильных продуктов: "курица или любая другая птица, растительный белок, рыба или морепродукты, яйцо, творог или др. кисломолочка, субпродукт, 3 фрукта, 3 порции овощей, выдержанный сыр, кусочек сала, 1 десерт, морская капуста, костный бульон, чиа". За 2 дня слился примерно 1 кг при калорийности около 2000. Читаю сейчас много книг в рамках своей учебной программы по нейропсихологии, нейрогенетике, нейробиологии и офигеваю от "правдивости" для нас большого мыльного пузыря под названием "теория калорийности" Особенно от расчётных формул Что с ними не так? Всё. Хотя, в принципе, человек в науке никогда не рассматривался, как нечто ценное. Так...расходный материал. Людей много, не жалко. Ну и никому не интересно, чтобы люди жили долго и при этом были здоровыми.

Приветики! Вот представь, я себе высчитываю по формулам и своему расходу калорий равновесную 1900-2000 ккал, причём эту цифру калорийности вторично вывела без формул, просто из практики долгого подсчёта ккал. А вот мои часы Apple Watch считают мне на 400-450 ккал больше. В моём подсчёте ккал вполне может быть погрешность на 100-200 ккал, мне иногда кажется, что я занижаю калорийность мяса/рыбы. Ещё возможно имеются какие-то эндокринные бока, ну и конечно же эффект долго сидящих на дефиците калорий никто не отменял - метаболическую адаптацию, когда долгое время после диет снижен метаболизм. Так у меня ещё вполне себе приличная равновесная.

Конечно, любое государство заинтересовано, чтоб люди долго не жили после достижения пенсионного возраста. Платной медицине выгодно, чтоб болели.

Человек от чего в старости в основном умирает? Снижается метаболизм - снижается скорость восстановления повреждённых тканей, наступает болезнь и всё , finita la commedia.

Теория калорийности работает, но есть ещё и метаболическая адаптация, вот там и выползает куча нестыковок.

Ну и ещё, мало кто из малоежек признается в том, что сознательно вогнал себя в метаболическую адаптацию и нуждается в ДЛИТЕЛЬНОМ восстановительном периоде ( откорме , простыми словами). Будет до смерти упираться , ограничивать себя в нормальном питании.

В общем, я с тобой согласна! Особенно насчёт набора молодильных продуктов! Давай побольше мыслей из своего обучения, это очень познавательно и интересно.

LaraSt
Лариса, привет)))
Буду писать)))
Насчёт НКД у меня своё мнение. И вопрос к взрослым, разумным людям: "Как вы думаете, откуда ваше тело берёт ресурс, если вы едите годами ниже базового обмена?" Клетки не умеют питаться воздухом. Тело ест самого себя вообще-то, начиная с ненужных для выживания органов. А потом подтачивая и всё остальное.
Для себя определила приоритеты таким образом:
1. Здоровье;
2. Красота;
3. Вес.
Здоровье вывела в норму, красота в процессе - вчера сфоткалась без фильтра - лицо выглядит так, как полгода назад с фильтрами (но тут и уход ежедневный и гимнастика для лица, не только питание), вес снижаю пока на 1900-2100 ккал. Сейчас добавляю активности, для того, чтобы не ограничивать тело в питании. Но конкретно увеличу расход. Ну как-то так.
Кушая интуитивно и не ограничивая себя, я не дала себе возможности свалиться в ситуации, когда при 1200-1500 ккал набирается вес. Теперь, в рамках этой же калорийности, поменяв базовый ежедневный набор продуктов, я худею. Так всё и должно быть, я считаю. Ну а каждый, конечно же, решает сам.

Добавлено спустя 49 секунд:
Доброе утро)
День 12.
- Ежедневно писать на форуме и отчитываться о соблюдении системы- ДА
- Ежедневно проходить не менее 10000 шагов- ДА (17000)
- Ежедневно тренировка - ДА (кардио)
- Ежедневно фейсфитнес и уход лицо -ДА
- Ежедневно медитация - ДА
- Ежедневно 10 часов активной деятельности - ДА (10)
- Ежедневно много времени родителям - ДА
- Ежедневно реклама и общение с клиентами - ДА
- Ежедневно размусоривание - ДА
- Ежедневно чтение 100 стр - ДА
- Ежедневно 2 часа для себя - ДА
УРРА!!! Все "ДА"

Доброе утро)
День 13.
- Ежедневно писать на форуме и отчитываться о соблюдении системы- ДА
- Ежедневно проходить не менее 10000 шагов- ДА (11220)
- Ежедневно тренировка - ДА (БФ)
- Ежедневно фейсфитнес и уход лицо -ДА
- Ежедневно медитация - ДА
- Ежедневно 10 часов активной деятельности - ДА (14 )
- Ежедневно много времени родителям - ДА
- Ежедневно реклама и общение с клиентами - ДА
- Ежедневно размусоривание - ДА
- Ежедневно чтение 100 стр - ДА
- Ежедневно 2 часа для себя - ДА
УРРА!!! Все "ДА"

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Вчера была калорийность на 2200 Вес стоит За почти 2 недели на такой калорийности и хороших продуктах по Конструктору -1,5 кг. Постараюсь увеличить физические нагрузки (тренировки) и возобновить утренние прогулки быстрым шагом по набережной. Сейчас собираюсь, буду ехать в центр Днепра гулять, шопиться и завтракать)))

Доброе утро)
День 13.
- Ежедневно писать на форуме и отчитываться о соблюдении системы- ДА
- Ежедневно проходить не менее 10000 шагов- ДА (16300)
- Ежедневно тренировка - ДА (силовая)
- Ежедневно фейсфитнес и уход лицо -ДА
- Ежедневно медитация - ДА
- Ежедневно 10 часов активной деятельности - ДА (11 )
- Ежедневно много времени родителям - ДА
- Ежедневно реклама и общение с клиентами - ДА
- Ежедневно размусоривание - ДА
- Ежедневно чтение 100 стр - ДА
- Ежедневно 2 часа для себя - ДА
УРРА!!! Все "ДА"

Добавлено спустя 9 минут 24 секунды:
Вошла в режим выполнения своего плана, о котором пишу ежедневно примерно за неделю. Вторую неделю выполняется всё легко, вообще без напряга.
4 дня назад появилась мотивация перевернуть свою жизнь с ног на голову. Ставлю более долгосрочные и более масштабные цели до 31.12.2025 года. Беру более полутора лет на тотальное достижение всех своих целей.
Для этого план таков:

Добавлено спустя 9 минут 46 секунд:
- Ежедневно писать на форуме отчёт;
- 12000 шагов;
- тренировка;
- фейсфитнес, уход за лицом;
- уход за телом;
- медитация;
- 13 часов активной работы/учёбы (5:4:4)
Убираю все мелкие дела и те обязательные, которые я делаю в любом случае (например, общение с родителями), оставляю только всё крупное. Готовка, уборка...на второй план. Ну и как говорит моя мама: "Чисто там, не где убирают, а где не мусорят". Каждый выбирает сам для себя, чем заполнять свой день. Фокусирование на главных целях продвигает тебя очень быстро. Я устала разбрасывать себя по кусочкам.

Доброе утроооо)))
День 1
Отвес 700 гр
- Ежедневно писать на форуме отчёт - ДА;
- 12000 шагов - ДА (13440);
- тренировка - ДА (растяжка);
- фейсфитнес, уход за лицом - ДА;
- уход за телом - ДА;
- медитация - ДА;
- 13 часов активной работы/учёбы - ДА (14).

Вчера:

- омлет из 3 яиц, огурец, хлеб, хумус, помидоры;
- бутерброд;
- гречка, тушёная говядина, огурец;
- тушёная капуста, мандарины, котлеты куриные.
Калорийность приблизительно 1720

Доброй ночи)))
День 2
Отвес 400 гр (взвесилась ночью)
- Ежедневно писать на форуме отчёт - ДА;
- 12000 шагов - ДА (14000);
- тренировка - ДА (мини-тренировка с Куркуриной);
- фейсфитнес, уход за лицом - ДА;
- уход за телом - ДА;
- медитация - ДА;
- 13 часов активной работы/учёбы - ДА (13).

Добавлено спустя 8 минут 45 секунд:
Вчера:

- лепёшка, полбанки хумуса (ложки 2 столовые), вяленые томаты, айсберг;
- рыбные котлеты, салат из айсберга, тунца и яиц.
Я в шоке от такого количества еды. Но больше не хотелось, тем более до лета буду стараться сбросить до 59 кг. Подключаю Куркурину, делаю обливания холодной водой, убрала сахар на месяц.