Мой план по смене паттернов поведения:
1. 2 раза в день фейсфитнес
2. Не менее 6 км
3. Змея и берёзка упражнения
4. Еда по голоду
5. Еда до лёгкого чувства насыщения
6. Тренировка тела не менее 20 минут
7. 5 часов в день занятия с сыном
8. 4 часа трейдинг
9. 4 часа нейропсихология
10. Не менее 100 страниц чтение
11. Отчёт на форум
12. 30 минут английский
13. Медитация
14. 1 час письменных практик
15. Фильм
16. 2 часа домашних дел, размусоривание, уборка, готовка
17. 1 час на хобби
18. Благотворительность
19. Реклама
20. Уделять родителям столько времени, сколько им нужно
21. Новый вкус, новая музыка, новый интересный факт
22. Осознанность.

[quote="Polochka"]Wantobenne


Я делаю на постоянной основе всего 2 упражнения. Мне их посоветовал человек, практикующий сам эти упражнения много лет и получающий результат. Это "змея" и "берёзка", до 40 минут могу догнать другими упражнениями, но в основном эти 2.
Сейчас кину фото:

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:

Змея. Делаю просто вытягиваясь и с поворотами. С 1 раза убирает все боли в спине (не хронические) и у меня плюс к этому со вчерашнего дня очень много начало откашливаться - очищаются бронхи, прям очень-очень много. Скорее всего это от перенесённого ковида несколько раз. Ну и я курила много лет.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Берёзка. Делаю в таком виде и заводя ноги за голову примерно 10 раз. Потом делаю ленивый вариант: ложусь близко к стене и поднимаю ноги, под попу подушечку. Лежу - читаю. Отлично убирает тяжесть и отёчность в ногах, боли в спине, варикоз...ну и йоги говорят о том, что делая это упражнение 40 минут в день, продлеваешь жизнь себе на 40 лет



Ой, спасибо огроменное, мне как раз подходят эти упражнения, и со спиной есть проблемы.

Привет
Что-то в твоём тайминге на сон времени нет

Юлия Пик

Почему нет времени на сон, очень даже есть

Wantobenne

На здоровье, они реально помогут

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Юлия Пик


Учитывая то, что я делаю несколько дел одновременно (например, убираю и практикую английский) или хожу и общаюсь с мамой, занимаюсь рекламой, а также организовываю занятия с сыном, параллельно обучаясь...то время есть. Не переживай. Было бы желание Сейчас буду читать книгу по нейропсихологии, задрав ноги в позу берёзки. Одновременно делаю 3 дела.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Иннна
Здравствуйте. Это скорее исключение, а не правило - такой долгий сон. Я чувствую себя не очень хорошо, поэтому отсыпаюсь.

Круто! Я так не могу. Параллельно только лёгкое чтение. Иначе сосредоточиться не могу. Наверно это старость

Ты в смысле разговариваешь с кем-то? Или просто говоришь, сама с собой?

Я люблю делать пару дел параллельно, хотя это и не особо правильно, но мне нравится многозадачность) Ну и тут ничего такого нет: ноги вверх подняла, подушку под попку и книгу читаешь)

Есть ютуб каналы с практикой. Тебе на русском говорят, делают паузу - ты переводишь или наоборот. Ну или слушаю разбор песен, интервью...я на слух английский хорошо понимаю. Это, всё-таки 25 лет назад была моя третья специальность в универе

Polochka
Ну тогда можешь объединять фильм и английский. Тем более, что для многих фильмов английский - язык оригинала.
Правда дети мне говорят, что для них набор слов не тот в фильмах. Сама-то я не владею.

Да, я иногда смотрю фильмы на языке оригинала, по типу "Красотки". И да, в оригинале речь частенько вообще не о том, в каком смысле нам переводят и подают

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Доброе утро)))
Сегодня в 01.00 ночи я сама себе напоминала героиню фильма "Москва слезам не верит", помните, как она рыдала и переводила будильник на пораньше? И это при том, что я не успела посмотреть фильм и почитать художку. Но в общем-то направление выбрано и буду выжимать из себя максимум, насколько смогу. Отчётов на форуме не будет. Чтобы не мусолить никому глаза. Никому это не нужно, кроме меня самой. Так что обойдёмся без социального эксгибиционизма

Тарелок с едой тоже больше в моём дневнике не будет. Они не несут никакой смысловой нагрузки. Ни для тех людей, которые ко мне заглядывают, ни для меня самой. Останется только информация о моих впечатлениях от книг, фильмов, покупок, вкусных блюд и т.д. Свои рассуждения о питании, жизни, информацию о том, что я делаю, куда еду, как прохожу восстановление, сколько я вешу, худею-не худею я тоже убираю. По сути мой дневник превратится в сборник той информации, которая может пригодиться когда-то мне снова. Не более того.
Если мне скажут, что дневники на этом форуме нужны для похудения, я попрошу тогда их закрыть их собственный дневник и удалиться, потому что давным-давно этот форум уже обо всём, о чём только можно, но не о похудении
А сейчас у нас шикарный рассвет, не хочу его пропустить, я пошла на прогулку