Света, тебе спасибо, если б не твоя решимость я б тоже не смогла так поднять свой калораж.
Вот неделю считала и ела 2700 до 3300. В начале недели все равно были сомнения что наберу кило три или больше.. хоть в дневнике бодро отчитывалась
Неделя прошла (с воскресения по воскресение), голод бывает жуткий, ем много и всякие вредности тоже, а за неделю вес не только не растет, а движется вниз... Вот в раздумье продолжать сидеть на паритете, или уже можно уже урезать.
Весь диетный мой опыт упирается и не верит, но как ни странно пока получается, главное диван не просиживать а двигаться

Да, мои эксперименты не пример для подражания , но и масса у меня не большая, избытка нет, и на нормальной калорийности с малым дефицитом я просто не скину до желаемого веса, это уже проверено, 58-мой предел.
Конечно странно, что ты так здорово начала на 1200ккал набирать .

Вайлет
Привет)
Это про олимпийскую сборную РФ?

Svet Lanochka
и это тоже .

Luchs
Оля, приветик) Я думаю, что нужно немного уменьшить диапазон коридора) и посмотреть. То есть придерживаться установленной цифры в течение недели +/- 50 ккал. Так будет проще отследить тенденции. Но это чисто моё мнение. У тебя может быть другое)
Лурдес
Привет, Юля)
Для меня это было и странно, и горько, и обидно. Пока я не поняла механизм сего. Просто пока у организма были ресурсы - он лихо сбрасывал вес (теперь я понимаю, что не только жир, но и мышечную ткань), потом вес встал - уж плато бы должно было "заставить" задуматься и начать нормально питаться. Но к тому времени у меня не было доступа в интернет, телефон был допотопный - информацию нарыть было негде. Вот и продолжала эти пресловутые 1200, про которые из каждого утюга вещают. Кто-то может быть сорвался бы, но я же "упёртая") Да и со временем голод на 1200 совсем не ощущается. О том, что это тревожный признак замедления обмена я тоже не знала. А когда обмен снижен (то есть организм по максимуму избавляется от органов и тканей потребляющих большое количество энергии - естественно от мышц), то организм начинает запасаться на "чёрный день", то есть всё, что поступает - идёт в запас. Вот поэтому и начался откат на 1200 ккал. Может я и непонятно объяснила, но это так я теперь понимаю. А значит, моя задача - вывести свой организм из режима экономии. Поэтому я медленно поднимаю калорийность своего питания. И пока есть движение - я буду поднимать. До максимально возможного, то есть до двух привесов подряд на калорийности 3300 или выше. Два привеса подряд - это увеличение ТВН на 400 г или более по итогам двух недель, а ежедневные колебания веса в рассчёт не берём (еда, вода, ночные смены, фазы цикла).

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

В ближайшие дни - это важнее)

Svet Lanochka
Ты болельщик?

Вайлет
Сейчас - нет, к сожалению.

Мы не из спортивного азарта , а из чувства патриотизма больше смотрим , особенно зная какой ценой это далось.

Вайлет
Ира, я после Греции, где к Немову судьи были так необъективны, что гимнасту пришлось зал успокаивать, не смотрю, а читаю лишь в новостях. Потом могу посмотреть в записи)

Светик, приветик
я на этой неделе накосячила с калориями, даже отчет стыдно писать
ну хоть наотдыхалась досыта
с понедельника буду входить в калею