StaSya1508, привет. Поняла, что ты со спортом на "ТЫ". вот тоже решила к своим подсчетам калорий, подключить тренироваочки спортивные. Перечитывать весь твой дневник (в 207 страниц) нет времени, но уверенная, что ты можешь многое посоветовать и наставить на путь истинный. У тебя уже результат закреплен, и наверняка тренера тебе много дельных советов насоветовали:).
Я занимаюсь 3 раза в неделю на 30 минут на элипсоиде, + упражнения на попу, косые мышцы живота, упражнения с гантельками на руки и спину. - это еще минут по 15-20. правильно?

Привет
Я конечно не фитнес инструктор. Это чисто моё имхо (тоже дома топаю на елепсе) Если ты только начинаешь заниматься спортом, и у тебя не болят мышца, то респект хорошая нагрузка. Ну конечно в этом деле главное правильно выполнять упражнения, а то пользы от этого не будет. Элепсойд-30мин.(на каком уровне ходишь?) для большей эффекивности ходи не на одной скорости (обороты) а на разных, начинаешь с меньшей 3-4 мин, затем увеличиваешь мин на 2, опять 2 мин медленее, увеличиваешь еще больше мин 2-3, но так что б уже ноги прочувствовали, и повторяй в течении 30мин. завершаешь медленно 3-4 мин. после выполнения всех упражнений можно тоже походить мин 5-10 медленно,для расслабления мышц.

Доброе утро

Всем доброго 1 апреля
я нажрала 200гр за выхи, лопала роллы
вес 85.8



Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:

Привет Танюшь,смотрю твою фигуру выходные не испортили


А я себе еще и платишко прикупила, 48-50 размера . Меня в магазе спрашивают какой размер? я по привычке 56 , она да что вы девушка какой 56 принесла 52, оказался велик , а вот 50 в самый раз. а как приятно, у меня улыбка с лица не сползала

StaSya1508,
Это самый лучший комплимент.

Я вот думала походить померить одежду, размерчик узнать, а не тянет меня в магазины, не тянет

и не говори Тань, так приятно что слов нет

Привет Леся, все жду когда у тебя 79 замелькает ходишь по краишку