Творог с ягодами я и так ем и ягоды тоже))
Это не «вкусняшки которые нельзя»
Это можно..
Про запрет попали - выпечка, торты, конфеты, печенье, чипсы, десерты, мороженое. Покупное и в обертках..
..
Домашние десерты я и сама ваяю, но это все не совсем то что хочется.
Ту же картошку фри не заменишь творогом. Только терпеть и знать что нельзя.

Добавлено спустя 5 минут:

Я там беру перекус- банан.
И после вчера собрала чашку вишни- она была до оскомины))
Прихожу домой в полдевятого.
Никаких поздних ужинов. Пока организм не сопротивляется.
Раньше просто ела после бассейна и на ночь, поэтому плюс и пошел..
теперь убрала поздний ужин. Перетерпеть не сложно.,
Потому что терплю только с 20:30 и до утра..
Перед бассейном я ем. В бассейне плаваю и в принципе пока мышцы работают интенсивно голод проходит. После 30 мин точно. И потом я есть до часов 22 не хочу.
А уж до утра дотерпеть можно.
Воду попить. Чай.
Утром завтрак в 9-10 утра..
обед и в бассейн.,

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Пошла я обедать и собираться в бассейн.
Перекус беру.
Банан, яблоко и вишня. Остальное испортится.
Если что - там и киоск есть. С голоду не помру:

У меня тоже раньше была ГРЭБ, это связано с жиром и положением желудка, а ещё с газами. Сначало сфинктер не плотно смыкается по какой-то физической причине, а потом воспаляется и тоже не смыкается... гадость редкостная

Сукралоза не даёт никакого привкуса. Кола зеро и даёт сладкий вкус и... говорят гасит аппетит.

Я в РБ, у нас тут Батька если, обнаружит фальсификат в молочке, по голове никого не погладит. Есть вкусный и с низкой калорийностью. Можешь взять молоко, если и его не фальсифицируют и сама делать творог или мякгие сыры с меньшим количеством жира.

Жир при его переборе прям идёт на бока, если не нужен для пластических нужд. Угли меньше по калорийности и 72чидут при избытке в гликоген, да, плюсанёшь, за счёт 1 к 4 с водой, но вода не жир, да и тренироваться любишь

Поэтому жира не более 1г на кг веса, а при похудении 0,5г достаточно, у тебя склады им и так ломятся.

При снижении веса вопрос упирается не всегда во вкусно и вкусы могут меняться, а в дефицит калорий и некоторые нормы нутриентов.

Не понимаю я глупости не есть после 18...я спать в 2-3ч ночи ложусь, а есть хочу...нафиг мне себя так искушать едой? Я за 1-2ч до сна поем, ела... скинула, главное в дефицит вписаться


Это хорошо, что ты начинаешь с высокой калорийности, значит сможешь снижать на более высокой и комфортной калорийности. А вот на старте низкие калории, это путь Светы... ей тоже очень комфортно и она с трудом на этой низкой калорийности скидывает. Ну, может ты думаешь, что у тебя как-то всё иначе... а да, движение и спорт...слабость не ощущаеь ещё пока, как разрядившуюся батарейку, когда с трудом ползаешь и задача доползти, принять горизонтальное и вырубиться....жить на таком просто капец. И что самое интересное, это то, что такое бывает прям с утра... и гормоны все ок, я проверяла

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

если есть аэрогриль или аэрофритюрница можно сделать аналог, иногда, у тя жиров и так полагаю дофига....
нарезать ломтиками обсыпать приравой илипросто солью, с дозатора побрызгать маслом и в аэрогриль...попробуй

У меня сейчас нет перебора жира..
потому что я во все добавляю или ягоды или яблоко. Даже в салат с тунцом много лука и целое яблоко. Для уменьшения калорийности на обьем.
..
Не есть после 18. Это я так сейчас решила. Пока комфортно и буду делать.
Чтоб завтракать с аппетитом,
А не как некоторые - сначала есть на ночь а потом до 16 не быть голодной.. и так по кругу:
..
Я пока выбираю комфортный для себя режим с минимумом голода и максимумом отдачи.
Ем хорошо и сытно на завтрак и обед. Легкий перекус вечером и спатки. Голода нет при этом до 22 часов, а уж после 22 точно можно до утра дотерпеть. Тем более что ночью голод проходит легко.
Мой режим и мои перекусы с которыми мне худеть легче. На данном этапе:
..
Потом как перестанет быть комфортно- можно будет пересмотреть.

.

Я в бассейне. Плаваю свой километр. Отдыхаю и наслаждаюсь солнцем.
..
Сегодня поехала по раньше чтоб на прогулку время было. Ну или погуляю тут по территории.
С малышом сейчас подруга приедет .
Так что все 33 удовольствия.
..
Перекус банан яблоко вишня.
Взяла холодный чай с лимиетте и мятой и льдом . В термосе
..
Пошла растрясать очередные полкило

Ленка. Ты такая смехуевина..

Ничо.. бассейн переживет как нибудь.
Я ж плавать пришла а не по подиуму ходить.
..
А Ленка тявкает смешно..
Я ж говорю. Пишу тут для мотивации. А демотиваторы вроде Ленки и Светки- само то..
азарт и адреналин появляется..
то чего мне не хватает,
И их не жалко даже и поцапатцаа. За этим и приперлися.
..
То что эти мадамы припрутся даже и сомнений не было..
пофиг.
Мне не только одобрение и поддержка нужна.
Мне и заградотряд сзади нужен. Чтоб не отступать..

Ничего. Ничего..
Я справлюсь.
Я сильная.
Все у меня будет отлично.
Все получится.
…
Да у меня и сейчас все отлично..
..
А вам я желаю того же чего и вы мне и в двойном размере..