На сегодня чтения пока хватит по триггерным точкам. Запуталась совсем. С одной стороны говорится, что мышца триггерная больна и ее лучше не нагружать, с другой, что мышцу надо растягивать, чтобы снять гипертонус и, как следствие, обезболить. Приводится пример грузчиков, которые не страдали такими боями, хотя работа у них очень тяжелая.

Кроме того, подчеркивается важность грамотного спеца при работе с мышцами - распознать проблему далеко не каждый врач сможет.

Однако, думаю, что надо дочитать все до конца и только потом делать выводы.

коломыя

Думаю, все это понимают, но вот воплощают в жизнь - единицы. И многие - как я - когда уже жареный петух в одно место клюнет.

30 лет обливаний на улице - разве ты не должна быть суперздоровой? Или твое заболевание вирусной или бактериальной природы?

Я перестала обливаться холодной водой с головой, так как присутствовало какое-то нехорошее чувство у меня, что ли, мне казалось, что меня инсульт может лупануть. Вообщем, я ушла от этого и не буду возвращаться. Не хочу лишних стрессов для организма. Я обливаю только ноги, и область до талии холодной водой.

И на пабмеде читала, что обливания холодной водой могут поднимать АД и даже действительно вызвать инсульт.

Закаливание штука хорошая, но в моем возрасте лучше всего плавность и недопустимость резкого перепада температур. Я на переменку погоды сильно реагирую плохим самочувствием (ветер, понижение или повышение температуры), поэтому дополнительных стрессов не хочу.

Да, так оно и есть. Но и себя спасать надо уметь грамотно

Привет Сероглазая!
Я тоже считаю что закаляться нужно постепенно. В течении года я шаг за шагом шла к ледяной купели в сауне. Так после сауны окуналась сначала по плечи, а сейчас с головой три раза подряд. Мне кажется, что память стала лучше. И вообще общее состояние тоже.

Сероглазая
Люба, ты мне столько написала. Считаю, что не хорошо оставить без ответа.
Я согласна с тобой по всем пунктам и про образование, и про врачей, и про пациентов. Человеческий фактор самый сложный в любом деле.
Люба, да нет никакого раздора. Смотри позитивнее. Это называется обмен мнениями . Думаю, что ты тут не при чём, просто так звёзды сошлись. Или, говорят, магнитные бури в этом году очень мощные, колышут всё вокруг.
Но писать больше не буду, дабы не увеличивать энтропию.

P.S. Люба, а может санаторий какой по профилю. Там и врачи, и процедуры, и обследование можно пройти, и всё в одном флаконе месте. Обстановку сменить, новые люди, встречи, впечатления, роман курортный закрутить и жизнь заиграет новыми красками .Конечно денег всё стоит, но пенсионерам бывают разные льготы.

Спасибо, очень много взяла для себя.

Это главное - твое самочувствие. Долгое время я разными советами пользовалась, но в итоге пришла к выводу - делай только то, что несет пользу тебе. Несмотря на:

чужие мнения

чужие советы.

Люди в основной своей массе очень добры - стремятся поделиться тем, что им помогло. Но все мы очень разные и что хорошо для одного, другому смерть

Я вот сама на себе ставлю разные эксперименты, анализирую результат и в итоге ввожу или не ввожу то или иное правило в свою жизнь. Потому что то, что я была в 30 лет и то, что сейчас - небо и земля.

М@рг@рит@

Да? Тогда мне такой обмен не по душе. Люблю доказательность и степенность в высказываниях - с обязательным уважением к мнению собеседника (даже и при несогласии с ним)

Считаю, что делать больно другому нельзя ни в каком виде ни под каким соусом.

Добавлено спустя 52 секунды:

Заявка давно лежит - что-то никак не приглашают

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Была рада тому, что тебе что-то пригодилось из моего дневничка

Вчерашний день. Поменяла ЖБУ, так как кажется, что не достает мне углеводов. Голова не родная какая-то. Было что-то похожее, когда я перестала есть сахар - тогда головокружение снималось 1 чайной ложкой песка. Сейчас сахар я не употребляю, но и углеводы сильно снизила. Посмотрю, не улучшится ли самочувствие при их повышении в меню. И-за смены соотношения БЖУ жиры переборщились.





Лептинорезистентность - когда все время хочется есть


https://dzen.ru/video/watch/63fb0c4da4e ... a463b?t=19

А у вас какая формула сбалансированного питания? Посмотрела в сети - разные проценты советуют, но в основном 1:1:4 (Б-Ж-У)

Вообще, углеводам много места в питании отводится учеными. Но я дотошно не разбиралась.

Статистическая растяжка мышц от доктора Божьева - с ног до головы

https://www.youtube.com/watch?v=IPcyHod ... zlQyCFRvUw

Попробовала с ним растянуть переднюю и заднюю поверхность бедра, но не поняла, как растянуть ягодичную мышцу

Может, кто сообразит? Упр. на 4.20 мин.

https://www.youtube.com/watch?v=zQsxz0xIB2Q

У меня сбалансированная 2

Ты держись БЖУ в этих нормах? Без нарушений? Как чувствуешь себя?

Сероглазая
Се на глаз)) чувствую себя хорошо))) если плохо..Доедаю))