Наташа, а какой у тебя базальный метаболизм, ты считала?

Не, девы! Я на такой калорийности не сидела и это выше моего понимания, как в 1000 ккал за день вписать 350-450 ккал за счет сладостей и быть при этом сытой и пьяной!))) Когда я сидела на 1350-1400 тут не до сладостей было, максимум 1 раз в неделю 6 г горького шоколада или ползефирки, а еще лучше 1 раз в две недели)))

неее, я помру без сладкого, ради чего тогда жить)))
и кстати, я думаю что 1200 у меня с неучтенкой набегает

У нас свет выключали... Вот какие мы интернетзависимые. Нет света и делать не знаешь чего. Ни поработать ни поесть, ни в инете полазить. Прям от скуки умереть можно. Как раньше люди без света обходились...
Таня, меню твое вроде и нормальное, если б ужин был, а без ужина -беда... Я б на ряженку ни одной калории не потратила. Жалко. 150кк - ни навару ни товару... Уж лучше или куру или яичницу -ну это на мой вкус. У меня сегодня тоже печень, только тушеная с луком в сметане и + каша-полтавка. Почти полкило обед потянул.
Наташ, ну и как, Бронникова помогает? У нее вроде как тоже срывы были даже на ИП. А потом лично меня вес 65кг при моем интуитивном питании не устраивает. Я когда ела всё подряд без ограничений наела максимум 67кг, вроде как и не жирнуха, но это для меня много. Я себе в таком весе не нравлюсь. Так что моя интуиция хочет сделать из меня если не полную, то пышную дамочку, а я хочу быть стройной и поджарой в весе 55кг, что идет в разрез с моей интуицией. Не, ну можно, конечно, есть по голоду и то, что хочешь. Но вряд ли я уложусь в рассчитанный коридор. А потреблять больше, чем расходовать - это толстеть, физику никто не отменял.
В "Моих продуктах" у меня пошел 5й лист рассчитанных блюд. Я уже знаю норму веса, положенного мне на завтрак\обед\ужин, ориентируюсь в калорийности продуктов, так что склоняюсь к тому, что моё ИП - это все же 5ти разовое питание с определенным весом блюд. Это пока года нет, как я калории считаю, а после пары лет я втянусь, и надеюсь войдет в привычку наливать 2 половника супа и отрезать 120-150г пирога...Я знаю про свой косяк - перекусы сырокопченкой, когда один кусочек весит под 500кк, знаю, что алкоголь усиливает аппетит, и не думаю, что на ИП я откажусь от этого... Ну пока как-то так. Пока считать калории меня не напрягает и результаты меня радуют

Элен2010
яйцо утром, курица в обед
ряженка легкая и очень питательная, тот же белок но усваивается быстро, проблема не в этом, а в том что я есть вечером не хочу

От, блин! У меня наоборот. С утра есть не хочу, но ем, наверно для этого и пироги пеку - бутером давиться бы не стала. Но вечер -моё всё. Точить по чуть до самого сна - это я люблю.

Тань к этому привыкаешь. Я раньше тоже не завтракала, сейчас ем

Лен, я около 9 с пробежки возвращаюсь, водички хлебнула, в душ и спать
у меня стоит выбор, или пойти поесть, или лечь спать, сон всегда побеждает

а во сколько ты с работы приходишь?

шесть, начало седьмого