LoRicky: Просто продолжай!

LoRicky

Вера1959 :-|-:

Верочка, привет!
У Джиллиан Майклз очень много программ, я решила опробовать для начинающий и тех, кто после родов, но у меня как раз и живот - проблемная зона, она более спокойная, чем её другие программы
вот здесь можно её скачать
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5439994
Но ты более тренированная, я бы тебе порекомендовала Синди Кроуфорд часовую программу ( с классикой не поспоришь)
https://www.youtube.com/watch?v=z0DCdQDZR1Q

Сладкира

LoRicky
Ларочка, привет! :-|-:

Взялась посерьезке смотрю :mi_ga_et:

Молодца!
Я тут снова сырный суп варила, по твоим рекомендациям потерла сыр в мелкую терку, растворился как миленький :-):

LoRicky

Сладкира
Юляшка, приве-е-ет! :-|-:

Сладкира писал(а):

Взялась посерьезке смотрю

Пока старательно делаю 2 дня зарядку по утрам, надеюсь, что все-таки войдет в привычку, а не заброшу на седьмой день :hi_hi_hi:

Ну и из-за того, что в том году я к 1 февраля справилась с праздничным привесом, а в этом году - нет, какое-то чувство недовольства собой ощущается, так что спасение утопающих - дело рук самих утопающих, вообщем надо работать над собой :a_g_a:

Сладкира писал(а):

Я тут снова сырный суп варила

Супер! Очень рада, а у меня тоже теперь в любимках твой рецепт пирога с рыбой :sluna:

LoRicky

МОЙ ОТЧЕТ ПО ТРЕНИРОВКАМ

февраль 2019

март

апрель

май

Вера1959

Ларочка, привет! :-|-:

Интересно ты свои тренировки расписала))) Если по мне, так занятия менее часа я и за тренировку не считаю, для меня это маловато. Когда энергично потренируешься час - полтора, вот тогда легкость во всем теле и энергия прет во все стороны))) Я сегодня с утра отзанималась, сейчас убегаю с внуками "сидеть")))

LoRicky

Вера1959 :-|-:

Верочка, полностью с тобой согласна, что тренировки лучше всего 45 мин - 1 час, от них тогда большая польза, хоть для настроения, хоть для постройнения и приведения тела в тонус, но к таким тренировкам надо быть еще способным, а я, как выяснилось, хиляк еще тот :hi_hi_hi:

на 16 минуте сдыхаю и потом еще 3 дня крепатуры от этих 15 мин :-)

Но энто ж мышцы, дело наживное, главное заниматься регулярно и тогда возможно вырасти из 15 мин до 1 часа :a_g_a:

Вот даже у меня наметился прогресс на этой неделе от регулярности: в понедельник йога далась мне только 15 мин, а сегодня все 30 мин зашли на ура, так что вполне за 3 месяца можно дорасти до 60 мин. :a_g_a:

Я для себя очертила строгие рамки: обязательно заниматься утром, а не как попало, когда время найдется, пока держусь 5-й день :ya_hoo_oo:

Temma

Привет зашла поблагодарить за Jillian Michaels - Killer buns thighs Hot Body Healthy Mommy :bu_ket:

по твоей наводке сделала очень понравилось, а тут таакой движ :ta-ne-c:

Тоже начинала с тренировок в 15 мин потом 30 потом больше. Оно само прийдет главное выработать привычку
Очень близок твой подход миксовать разные виды нагрузок.
Ищу как-раз себе йогу, посмотрю что там у тебя.
Рада-рада твоим успехах :ten_der:

LoRicky

Temma

Юля, привет!

Temma писал(а):

Рада-рада твоим успехах

Спасибо!

Temma писал(а):

Очень близок твой подход миксовать разные виды нагрузок.

Юля, смотрю на твои тренировки и верю, что у меня все получиться! :a_g_a:

Я бы глазами все сделала, с удовольствием бегала на тренировки в подростковом возрасте, но потом уже было не до этого, хотелось больше времени проводить с семьей да и муж у меня не спортивный, не ожидала, что так может запуститься мое физическое состояние, после 40 стала чувствоваться бронхиальная астма в прошлом как никогда, но теперь уже решила, что хоть 30 мин, но я обязана уделить внимание ФА, но а там может со временем и больше будет удаваться :a_g_a:

Temma писал(а):

Ищу как-раз себе йогу, посмотрю что там у тебя.

У меня йога из комплекса Autumn Calabrese, у неё 2 известных программы, конечно же мечтаю их пройти в будущем :-):

Вот можно про неё почитать
viewtopic.php?f=46&t=9588
или здесь
https://goodlooker.ru/21-day-fix-autumn-calabrese.html

А еще я бы посоветовала обратить внимание на силовые от Лесли Сансон Nutrisystem Woman’s Walk, очень мягкая тренировка, но потом приятное тепло разливается по всему телу
https://goodlooker.ru/leslie-sanson-woman-walk.html

tiagnitania73

LoRicky
:-|-:

ты венулась в большой спорт? :bra_vo:

LoRicky

tiagnitania73 :-|-:

Скорее лежу в его направлении :-)

Правила форума

LoRicky: Просто продолжай!

Кто сейчас на конференции