Polochka

Пусть все сложится

Алёна, Привет :)

Откликается

Самореализации на новом месте! Пусть работа приносит радость :)

Анна Солнце


Добавлено спустя 24 секунды:
НеземнаЯ
Arev
Спасибо, девчёночки)

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Доброе)))
День 12/2000
1. 20000 км/68 за вчера 7 км
2. 2000 телесных практик/2
3. 500 книг/1
4. 2000 новых фильмов/1
5. Форум/да
6. Практика "Рождение звезды"/да
7. Держу выбранную вибрацию/да
8. Много воды/ 5 стаканов
9. 2000 рецептов/1
10. 2000 подарков себе/4
11. 12 часов полезной занятости/4
12. Своя система питания/да
Вес 70,4 (- 900 гр)

Добавлено спустя 7 минут 31 секунду:
Еда за вчера:

- бутерброды с паштетом, кофе;
- баклажан, курица с шампиньонами и тофу в сливках, лук;
- арахис в шоколаде, курага, кофе;
- оливье, хлеб, варёные желудки (их было в 2 раза больше);
- 2 бокала вина, 3 кусочка сыра и пирожное (в гостях, фото нет).

Доброе)))
День 13/2000
1. 20000 км/78 за вчера 10 км
2. 2000 телесных практик/2
3. 500 книг/1
4. 2000 новых фильмов/1
5. Форум/да
6. Практика "Рождение звезды"/да
7. Держу выбранную вибрацию/да
8. Много воды/ 6 стаканов
9. 2000 рецептов/1
10. 2000 подарков себе/4
11. 12 часов полезной занятости/9
12. Своя система питания/да
Вес 70,3 (- 100 гр)

- вареная говяжья грудинка;
- 3 трюфеля;
- гороховый суп и хлеб;
- какао;
- бульон и пирожок с печенью;
- хлеб с намахкой из тунца и яиц, консервация из огурцов, баклажан;
- вафля.

Хочу оставить отметку: голод и аппетит утихомиривается. Я вышла на работу, мои опасения по поводу "смогу-не смогу" улетучились и РПП опустило голову. Из-за тревожной ситуации с сентября набрала 3-4 кг. Тогда вес, насколько я помню, был в районе 67...68. В том году пик был 71,8.
Я очень жестока к себе. Вот что я осознала за крайние 2 недели. Я собой всегда недовольна. Весом, достижениями, заработком, мне кажется я мало себя загоняю. Но это очень несправедливо. Идёт война, я потеряла дом, бизнес, родителей (не виделись 2 года), все свои квартиры и другую недвижимость (а это, извините, не одна сотня тысяч зелёных), я живу в чужом городе, под обстрелами, я умудрилась создать небольшой, но достаточно прочный бизнес, который кормит нас и я могу помогать другим, которым хуже, чем мне, я обучаюсь на трейдера, работаю сейчас в команде молодых и амбициозных людей (нас всего 5 человек отобрали в международную команду по созданию новой стратегии торговли), обучаюсь на нейропсихолога и начала работать с детьми с достаточно тяжёлыми диагнозами и у меня стало получаться, сын входит в молодёжный состав Параолимпийской сборной Украины по лёгкой атлетике, и в сборную по плаванию...неужели мне не за что себя уважать? Это, если что, не минута славы. Это напоминание для себя, что я молодец. И то, что у меня есть небольшой лишний вес не характеризует меня, как слабого и ленивого человека. И наверное, нужно, наконец-то перестать себя таковой считать. Прикрываться планами, чтобы "было за что себя уважать". Прям сейчас, когда я пишу этот текст, на Днепр летят ракеты. И я с удивлением для себя отмечаю тот факт, насколько сильной я стала, чтобы это всё выдерживать и оставаться ресурсной, создающей что-то, помогающей, развивающейся личностью. Уважаю себя за то, что смогла стать той, которая перестала реагировать и обвинять, перестала обсуждать и осуждать. Получается, как-будто хвастаюсь. Да и пусть. Есть чем.

Знакомо всё это. Столько лет, столько худеть/удержать попыток, столько самобичеваний и как будто ничего другого больше нет, в чём я добилась успеха.
Алён, ты - всё то, что ты о себе написала и ещё намного больше. Да, ты - МОЛОДЕЦ и я восхищаюсь тобой. Читаю тебя и понимаю, что не смогла бы так. А похудёжь - дело наживное и уж точно не повод себя обесценивать.

Arev
Спасибо, милая))) Очень важно было ля меня увидеть то, что я увидела. Теперь я спокойна, как танк. И так же спокойно похудею

Добавлено спустя 1 минуту:
Доброе)))
День 14/2000
1. 20000 км/86 за вчера 8 км
2. 2000 телесных практик/2
3. 500 книг/1
4. 2000 новых фильмов/1
5. Форум/да
6. Практика "Рождение звезды"/да
7. Держу выбранную вибрацию/да
8. Много воды/ 6 стаканов
9. 2000 рецептов/1
10. 2000 подарков себе/4
11. 12 часов полезной занятости/7
12. Своя система питания/да
Вес 70,1 (- 200 гр)

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:

- бутерброды с плавленым сыром и колбасой и кофе;
- ленивые вареники со сметаной;
- суп рисовый с курицей и крылья;
- пирожные и кофе;
- домашняя шаурма и кофе.

Добавляю структуру в своё питание и убираю кофе по максимуму. Оставляю 1-2 чашки. Это пора сделать давно. Убираю пункт о вибрации (не для форума эта инфа и убираю пункт о Рождении Звезды, есть наблюдения за собой, что не слишком это природно для меня), думаю над другой ежедневной практикой. Также убираю рецепты. Неинтересно стало. Убираю подарки (кому надо знать о моих покупках?) Добавляю часы полезной занятости. Что это? Занятия с сыном, нейрокоррекция, трейдинг, тело, обучения, реклама и общение с клиентами, благотворительность, полезные практики и чтение. Почему я называю это "полезной занятостью". Потому что это развивает. Уборка/готовка/шоппинг/сплетни - не развивают. Итого:

1. 20000 км
2. 2000 тренировок
3. 500 книг
4. 2000 новых фильмов
5. Форум
6. 2 чашки кофе.
7. Воды не менее 8 стаканов.
9. 14 часов полезной занятости
10. Своя система питания

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:
Немного о системе/структуре питания. Всё также никаких подсчётов, взвешиваний и ограничений. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Ежедневно: яйца, печень или другие субпродукты (но печень предпочтительней), морепродукты или рыба (или водоросли), хороший белок типа говядины, домашней курицы, баранины, утки, овощи, цельнозерновой хлеб или тонкий лаваш, сладости к минимуму, крупы в ограниченном количестве, орехи, жирные сорта сыра, авокадо и животные жиры, квашеные продукты, бобовые, фрукты очень ограниченно, жирный творог, сметана и сливки. Еда по голоду, меньше обработанных продуктов. Чем более ценный продукт, тем больше его будет в рационе.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Такой набор пищевой корзины продиктован не моими домыслами. Он взят мной из элементарных знаний основ нейробиологии, биохимии, которые я сейчас изучаю мельком в рамках своего обучения.
И чем больше я узнаю, тем больше для себя понимаю: никаких диет не будет в моей жизни, никаких исключений продуктов, особенно жиров и углеводов. Я всё-таки хочу быть здоровой, а не только худой.

[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=kyJ1VPnjrNQ&t=50s[/YouTube]
У меня кофе тоже присутствует, хотя я особого наслаждения не чувствую.
Но чай я даже насильно в себя не могу влить
Свела кофе к 1-й чашке в день.
[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=kyJ1VPnjrNQ&t=50s[/YouTube] - любителям кофе посвящается. Не злоупотребляйте!