100% очень многое зависит от самого ребенка

Всем доброго дня!
Сегодня спать легла только в 5 ч. утра, когда мужа привезла домой) До этого просто не спалось, как не пыталась. Проснулась в 10 ч., телефон разбудил) На линейку к внуку, конечно, проспала. Вот такая я бабушка года) Но дочь прислала фото и видео с этого мероприятия. Особенно меня впечатлило присутствие попа на линейке и его выступление. Для чего это, я не понимаю!
Внук у меня, похоже, самый мелкий в классе. Что-то у нас и с ростом , и с весом не очень. Он, конечно, более подвижный и непоседливый, в отличии от своих более крупных друзей во дворе. Но мне кажется, что не только это влияет на его комплекцию.
Поскольку утренние трени я проспала, пойду сегодня вечером. Отметилась сразу на две. Первая - МФР ( миофасциальный релиз, если кто не в курсе), вторая - степ-интервал. Лучше бы, конечно, наоборот было.

Шо це

Маленькая лекция)))
Миофасциальные техники оказывают воздействие и на мышцы, и на их оболочку путем надавливания, растягивания проблемных областей тела.
Это также имеет названия «миофасциальный массаж», «миофасциальное расслабление», «миофасциальный релиз».
Фасция ― состоящая из коллагена и эластина оболочка, окружающая мышцы. Как и любой человеческий орган, со временем эта соединительная ткань изнашивается, что вызывает проблемы с движением. Поэтому необходима растяжка фасций.
Занимаемся с использованием валика и разных по размеру твердых мячей. Прорабатываем под весом тела все фасции и в т.ч. мышцы)

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
Только вернулась из фитнес клуба. На третью треню не осталась, устала. Лучше бы, конечно, чтобы первой треней был степ-интервал, а уж потом МФР. Но в расписании всё стоит именно так. После степ-интервала по расписанию стретчинг, но мне уже было достаточно ))) А раньше ведь и по 3 часа в зале пахала

Вера1959
Типа растяжки?

tiagnitania73
Нет, это не растяжка. Это скорее самомассаж при помощи валика и своего веса.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
tiagnitania73
Вот тут можно посмотреть.
https://youtu.be/WeoVaZ3ewT8

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Тут короткая тренировка, а у нас целый час.

Вера1959
Прикольно

Да. У меня дочь специальные курсы прошла по МФР. Она теперь дипломированный специалист в этом деле))) Но когда она мне начала показывать первый раз как и что делать, я не смогла, было всё очень больно. А потом потихоньку втянулась.
Хотя сегодня у меня все ляхи в красных пятнах от шипов на мяче))) Так хорошо я прокатала эти фасции, что завтра, наверное, синяки вылезут по всем ляхам)))

Вера1959
Вера. У меня нет никаких пятен от валика..походу это сосудики(( надо что то пить))

tiagnitania73, мы уже тут в России пару лет как МФРимся во всю. Как раз для тех, кто на спорте плотно это вообще тема. А ты же из спортиков