Сашунька с весной тебя,дорогая!!!

дааа...уж планки у джил невероятные!я даже просто держаться на них порой не могу,а там еще что-то качать!

Саш,ты просто себе вопрос задай..."ничего не получится" говоришь ты...ну если так точ то лучше сложить руки и дальше жрать,или все же придерживаться пп и заниматься спортом...пусть даже и ничего не получится-НО...если ты будешь это делать то результата будет ЯВНО больше,чем нежели если ты все нафиг забросишь

Александра1989
Сашуль, не переживай из за веса. Всё у тебя получится, главное дальше идти к своей цели

Настёныш85
вот вот!Саш ,Настюху послушай! оно вон по 100грамм по 100 грамм тихо медленно,но уверенно как говориться!

Привет Сашуля!
а ну как бросай такие мысли
я вот что подумала, может тебе не с Джил заниматься, а по другой системе? например, мне Джил вообще не подходит, я лучше себя чувствую на более спокойных занятиях.
Просто Джил сейчас очень раскручена, но не думаю, что занятия с ней единственные действенные когда ты найдешь, что тебе точно подходит, то и мыслей что "что-то не получится" не будет

если не Джил, то неизвестно, кто еще Сашу смотивирует на занятиях

Александра1989
Приветик давай, не вешай нос главное, не срываться и идти вперед

а мне фигура Джил и ее ассистенток не очень нра есть такие на ютубе видео что-то за 10 минут в день, например, ноги или пресс за 10 мин, так вот там тетя тоже так убедительно разговаривает я когда-то с ней занималась

ПРИВЕТ!!!! когда вес прыгает + 300 гр. например..я бы не расстраивалась..но не 1,5 кг...из колеи прям выбивает...

Добавлено спустя 49 секунд:

спасибо...и тебя с первым днём весны!!!!

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:

и тебя с 1 днём весны!!!!
а мышцы отекают????
я не знаю что это... просто хочется видеть хоть маленькие,Но отвесы...а так кажется,что всё бесполезно..

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:


спасибо,Оля!!! как-никак я стараюсь...на Олю смотрю,она большая молодец!!!!
я сегодня думала на работе...и пришла к одному выводу,что даже если худеть не получится,хоть тело физ.нагрузками подтяну....

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

сколько себя помню,я вечно неуверенная в себе..наверное поэтому до сих пор и одна..

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

и тебя с весной!!!!
да,Вероник,я думала над этим..конечно ты права...но за труд нужна и мотивация..для чего тогда всё это?!
я с утра погорячилась конечно...так надеялась на 62 кг,а в итоге получила большее...бросать не буду..а там будь что будет...

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

спасибо,Настена!!! я стараюсь..просто дорожка извилистая!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:


да,она раскручена...а про более спокойные занятия....не знаю...не уверена,что не заброшу,хотя надо наверное поискать..

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

ой....это точно...с ней как в армии наверное...

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Привет,Катюша!!!!
ох,стараюсь я,стараюсь!!!!

Александра1989
Доброго утречка

Сашулик с добрым утром,нашла интересную статью для тебя!
11 причин колебаний веса



Все следящие за своим весом девушки чем-то похожи. Каждая из нас мечтает увидеть на весах даже после предыдущего застолья цифру хотя бы немного меньшую. Так ли важны уловки взвешивания?



Перед тем как вы получите "лживые" цифры весов о своем весе, следует знать факты (и мифы) о том, что влияет на ваш вес.

Мы попросили Карен Ансель – признанного диетолога Нью-Йорка и представителя Американской Диетологической Ассоциации, дать нам небольшие консультации по пяти актуальным вопросам измерения веса.

1. Это правда, что утром наш вес меньше?

В целом, да, потому что вес прибавляется от недавно непереваренной пищи. В течении дня, когда вы едите и пьете, эта еда (жидкость) добавляются к весу – по крайней мере, пока они не переварятся и не выделятся. Один только стакан воды прибавляет 200. Так как вы не едите и не пьете в течении всей ночи (если, конечно, не перекусываете в полночь закусками), ваше тело имеет шанс избавиться от дополнительной жидкости (после утреннего туалета). Итак целесообразно взвешиваться утром…после похода в туалет.



2. Меньше ли наш вес, после похода в туалет?

Да, это объективная причина! Мы объясним ее для тех, кто не брезглив. Когда вы освобождаете свой кишечник, то будете весить на 200-300 граммов меньше.

3. Действительно ли мы весим больше, когда промокнем?

Девушки напрасно бояться взвешиваться с мокрой головой. Любая вода на нашем теле не считается больше одной или двух унций (20 граммов).

4. Имеет ли значение при взвешивании одежда?

Важен ли при взвешивании тот факт: надето или снято белье? Или мы должны быть полностью обнажены В действительности, нет. Важно то, чтобы оставаться в том же весе изо дня в день, нужно выбрать для себя форму взвешивания. В одежде ли вы или в нижнем белье – не важно. А вот плотные джинсы, тяжелые ремни, обувь действительно могут прибавить веса.

Если вы хотите взвесить себя полностью одетой, то вы можете вычесть от половины до 0,5 до 1 кг (в зависимости от того, что на вас надето), так вы получите «чистый» вес.

5. Мышцы весят больше, чем жир?

Мускулы весят не больше, чем жир, так, если вы накачаете мускулы без потери жировых отложений, то в конце концов вы будете весить больше. В идеале, вы хотели бы получить мускулы и при этом потерять жировые отложения, поэтому шкала на весах не должна измениться намного, если вы действительно укрепляете свое физическое здоровье и свое тело.

6. Потерянный вес – это потерянный жир?

Потерянный вес – это потерянная вода, потерянные углеводы и потерянные жиры. Доля потерянного жира от общей массы потерянного веса не велика, всего, примерно, 10%. Так за напряженный рабочий день, офисный работник может потерять 560 г веса, из которых жир будет составлять всего 56 г.

7. Меняется ли вес после соленой пищи и алкоголя?

Способность задерживать воду резко усиливается после приема соленой пищи или алкоголя. Что бы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если же вы съели десять граммов соли и эта соль лишняя, то неизбежно задержится один литр воды, и какое то время вы будите весить на один килограмм больше.

Кстати, организм полного человека плохо выводит соль и воду, во всяком случае хуже, чем у худого. Причем эта задержка может то усиливаться то ослабевать. Соответственно и вес будет то увеличивать, то снижаться.

8. Колеблется ли вес по сезону?

В осенне-зимний период организм любого человека стремится набрать вес, поэтому наступает «золотой сезон» для тех, кто хочет поправиться. Наоборот, люди, решившие похудеть осенью и зимой, столкнутся с дополнительными трудностями в виде естественного стремления организма запастись на зиму питательными элементами. В весенне-летний сезон всё происходит наоборот – организм стремится убрать всё лишнее, что накопилось за тяжёлый зимний период. Поэтому человеку легче избавиться от шлаков и лишних килограммов. С другой стороны, весной и летом тяжело набрать мышечную массу, поэтому тем, кто поправляется, не стоит для себя ставить грандиозные цели.



9. Как вес зависит от стресса?

Часто сильный стресс, такой как потеря близкого человека, развод или сессия, вызывает снижение веса. Иногда похудение происходит столь стремительно, что человек теряет по 3-4 килограмма за неделю. Связано это с рядом причин. Прежде всего, человек, испытывающий стресс, буквально забывает про еду, не испытывая чувства голода.

Нервничая, люди начинают дергаться, делать множество бессмысленных движений, становятся суетливыми, что также повышает расход калорий. Имеются доказательства того, что нервное состояние само по себе увеличивает затраты энергии. При стрессе повышается выработка гормонов, отвечающих за обмен веществ. К примеру, в состоянии испуга, волнения или возбуждения организм вырабатывает гормон адреналин, ускоряющий метаболизм. Это приводит к ускорению сердцебиения, повышению скорости обмена веществ и, соответственно, расходу дополнительных калорий.

Конечно, это не означает, что для снижения веса необходимо начать беспокоиться и нервничать. Длительные отрицательные эмоции приводят человека в состояние стресса, которое вызывает накопление лишнего веса и развитие ожирения. Все в дело в гормоне кортизоле, выделяемом надпочечниками при стрессах – он способствует отложению жира, к сожалению, преимущественно в области живота. Кроме того, кортизол повышает уровень сахара в крови, приводя к производству дополнительного инсулина и набору веса. Не стоит и говорить о том, что стрессовые ситуации чаще всего вызывают переедание и, как правило, заставляют забыть о привычных занятиях спортом и активных видах отдыха.

10. Прибавка веса и женский цикл: есть ли зависимость?

Прибавка веса перед месячными происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла (или у некоторых за 7-10 дней, а также после 5-ти дней окончания), так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.

Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла. Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

11. Влияет ли взвешивание на наше настроение?

Да! Но если цифра на шкале влияет эмоционально на ваш день, то выбросьте весы из дома. Все еще не можете избавить себя от ежедневной привычки взвешивания? Обратите внимание на то, что вес может колебаться до 2 кг в сутки (плюс-минус) между тем, когда вы сходите в туалет, или поели соленую еду.