..
«Волшебных» таблеток нет. Есть оземпика и мунджаро. Про них знаю. Как и про множество побочек.
Уколы колоть пока не хочу. Потому что считаю что могу справиться сама.
Даже с уколами надо меньше есть и больше двигаться. Уколы помогают с «меньше есть и уменьшают голод»
Меньше есть пока на «адреналине начала» я смогу и сама.
Двигаться за меня уколы не будут. А моя проблема больше в том что я мало двигаюсь..
..
.. причина моей депрессии - зачем это объяснять. Умные и кто читал мой дневник- знают. Дуры все равно не поймут, а нехорошие люди только злорадствуют.
.
Светик. Пеши истчо.. ты мой мотиватор. Ты и твои фото.. Мотиватор который говорит- не будешь барахтаться, станешь как Светик. Чем больше пишешь, тем больше мотивируешь..
..
Я дала организму поблажку и время восстановления- питание в профиците и больше сна. Чтоб просто силы были.. и моральные и физические.. у меня было полгода в режиме хронического недосыпания и стресса. С ноября работа без выходных ночами. Потом полеты и стресс и там тоже недосып.
Меня свалило на больничный только затем чтоб я выспалась. Причем свалило в прямом смысле слова- я упала всей тушкой на асфальт, хорошо что обошлось ушибами, ну видимо и связки в руках повредила. Левую сторону больше.
Зато хоть выспалась.
Так что. Все проходит и это пройдет.
Я смогу и сделаю..

Потому что я знаю что минимум месяц я продержаться смогу и я решила что пора. Отступать некуда..
а на форуме пишу- чтоб именно не сорваться..
чтоб почитать свои же мотивации и вперед..
..

Итак.
День второй когда я зашла на режим.
(А безрежимно я в принципе уже месяц себя старалась ограничивать в еде и ходить в бассейн)
Вес с которого я «прослезилась и решилась.. ну и в принципе для начала отоспалась- выход на режим «выход из депрессии через действие» был ч начала июня. Тогда же и начала шить, так вот- тот вес я уменьшила без «жесткого режима и подсчета калорий» за месяц на два кило..
..
Теперь мотивация начала сдавать. Да и делать надо больше. Вот я и решила «раздеться» на форуме, чтоб просто этот месяц продержаться и выйти на оптимальный режим жизни для плавного жиросжигания и приведения себя в форму - то есть укрепления мышц.
Цель- ЗОЖ
Похудение будет просто бонусом. Поэтому цель в конечном итоге не килограммы а убрать висцеральный жир и вернуть печень в нормальную работу, убрать инсулинорезистентность. Снизить стресс, высыпаться, добавить радость в жизнь. А там организм сам начнет мне помогать. Он тоже со мной хочет пожить по дольше и желательно без боли.
..
День второй.
Если отказываться от полноценного ужина (потому что калории уже все на обед съедены) а обойтись только перекусом после плавания
То голод будит уже в 5 утра..
Поэтому я завтракаю с удовольствием.
Вес пока вчерашний.
Но это потому что я сама у себя украла прогулку перед сном. Если б погуляла бы вчера- было бы уже на полкило меньше.
Сама виновата..
..
Сегодня буду налегать на клетчатку.
Борщ с мясом
Вишня, яблоки на перекусы:
Моцарелла и яйцо для белка. Наверное сделаю с ними еще один салат с тунцом (баночка80 гр)
По голоду посмотрим.
Мясо и курица в холодильнике есть. Что нибудь приготовлю если калории на это останутся..
В остальном жестко - никаких сладостей, мороженого, выпечки. И хлеба.
..
Калории считать буду. Хоть и не хочу. Но надо.
Из движения- запланировано бассейн обязательно. И прогулка. Посмотрим как я сегодня с этим справлюсь.
Поехали..

Посчитала калории, салат с тунцом, борщ, моцарелла..
И уже 1400 ккал набралось.
А это только завтрак и обед и без хлеба..
Ндааа..
мне не голодно.. нет.
Мне не хватает «вкусняшек»
Без которых я конечно же могу обойтись..
Но хочется вписать и чтобы мне за это ничего не было..
..

Зачем я вновь начала вести этот дневник.
Да раз начала, значит это было надо. Это лучше, если есть место где можно высказаться.
Это лучше, чем по молодости лет умереть от инфаркта из-за задавленных эмоций или застрелиться в ванной из-за депрессии.
Люди имеют право расслабляться и радоваться жизни так, как они хотят, а не поддакивать и оправдывать ожидания разных тетенек в интернете, навешивающих ярлыки..
..
Про тетеньку- это и ко мне тоже.,
Наверное я переборщила со Светиком. Никого не изменить если сам не захочет.
..
Про личную жизнь писать тут не буду.вес и фото свои и детей тоже не буду выставлять.
Так же как и фото еды.
..
Лучше буду отчитываться про калории и движение.
И про шитье..
..
Мне надо сшить сто вещей чтоб научиться красиво обрабатывать, понять что мне идет а что нет.
..
Я сшила 5 домашних платьев из трикотажа..(все были раскроены давным давно. Но без распошивалки я их не доделывала.
Из них 4 не получились. (Шила по интернету) и пятое только Одно село прекрасно - по выкройке из Бурды. Носить можно все))
Просто в получившемся можно и на улицу выходить и гостей встречать
Вывод- шьем по бурдовским выкройкам..
..
Сшила две блузки из льна, обе по бурдовской выкройке.
Первая и вторая с огрехами. Но вторая получилась лучше.
И еще одну из вискозы, с вышивкой..
носить можно но надо еще с длиной поиграться..
и еще одну сшила из шелка (с рукавами) - тут надо горловину переделывать.
И сшила пляжное платье. Ношу активно в бассейн и оно мне нравится.
Итого десять..
..
И сшила три блузки с хомутом из трикотажа.
И доделала шелковое платье в пол.
Осталось еще 87 вещей)) сшить))
..
Всего ничего))

а больше похоже, что корёжит тебя саму, при чём от всего, кроме типа "Ура... чё-то от Светки отвалилось... ", вопрос что?.... и да, хотелось бы жир, но 90% это не он на таком питании и при такой жизни. Но, не безнадёжно... зарядка на стуле оч хорошая штука, хотя бы по 30 мин утром и вечером и при нормализации питание дело пойдет. В начале плюсанёшь, если таки мышцы отрастут, за счёт белка фиг знает откуда взявшегося...а да, ты запаникуешь и перестанешь, ну, или калорийность снизишь до 1000...ты предсказуемая.

И что интересно, ты или заискиваешь, или тебя вот так корёжит...выглядит со стороны так себе, ни как у умной, сильной и залюбленной всеми окружающими

Я не ведьма)) к сожалению, ведьмы все 50 кило весят))
Больше метла не выдерживает
Так что)) .. мимо..
а жаль))
..
А радоваться что кто то в обморок упал, или смерти матери, да уж, Света, это совершенно ниже плинтуса и говорит о тебе очень красноречиво.
Я помню, когда я написала что у меня траур- ты, Света, написала что ты этому радовалась- типа так тебе и надо:
Поэтому нет у меня к тебе никакого сочувствия и жалости. Ты этого не заслуживаешь. Ты просто мерзкая

Возьми творог 0-5% 200г и добавь ягод, и вкусно и полезно, клетчатка и белок или греческий йогурт 2%, можно добавить подсластитеь, ложку какао, если втинешь 5г кокосовой стружки, можно для вкуса сиропчика добавить типа 4Bakery(1ккал на100г). При желании в калорий 200-300 втиснешься, и прям десерт на ночь. Можно нежирное мясо мли рыбу.... морепродукты ещё лучше можно объёмно покушать. Есть гигантский кальмар, продают пластами копчёный. 140ккал 30г белка на 100г
Моцарелла - жирновато, жир отбирает кучу калорий
У меня правило, что максимум один жирный продукт в день, больше фиг впишешь

Я не беру обезжиренные молочные продукты. По возможности:
Жира не боюсь: не обезжиренное намного вкуснее. То же касается и греческого йогурта.
Я таким наедаюсь быстрее. Нужна порция меньше:
В обезжиренных я чувствую крахмал или другую химию (стабилизаторы) на вкус..
хоть его и не указывают, но он есть;
Если уж ограничить себя, то есть то что есть - вкусные продукты/
Подсластители не люблю. Тоже чувствую этот химический вкус.

Я себе поставила лимит по калориям 2200-2400 - не превышать,
И по времени. После 18 стараться не есть. Только легкий перекус.
Это еще и с желудком связано. - поздний ужин даже легкий- это возможно ночь сидя и с изжогой.
Поэтому- что не успела съесть до 18, то не успела..
пока низкие калории мне комфортно. Если будет по другому.. то буду менять.
..
Но другого пути сбросить жир нет.. поэтому.. пока так..

после басика всегда хочется есть, планируй еду после