Верочка, парик оооочень тебе идет! И на фига шапку носить, когда такая красота пропадает! У меня тоже есть куча париков, хвостов, один парик даже из настоящих волос, дорогущий. Это я их накупила, когда начала волосы начала отпускать.

Легкий какой!
А то!
Я тоже так считаю. Не гони лошадей, успеешь снизить.

Смотрела свою калорийность в октябре по неделям:
1.10 - 7.10 - 1610 ккал ( снизила после 1850 ккал )
8.10 - 14.10 - 1810 ккал
15.10 - 21.10 - 1950 ккал
22.10 - 28.10 - 2060 ккал
Следующую неделю пока не решила, увеличу на 100 ккал или оставлю прежние 2060 ккал.

Нашла вот такой рецептик)
Диетические голубцы для легкого ужина
Итого на 100 грамм - 56 ккал: Белки- 9 Жиры - 1 Углеводы - 2

Ингредиенты:

Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300 г
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Паста томатная 2 ст. л.
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:

В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.
3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.
4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец.
5. Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания.
6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут.
7. Подавать голубцы из пекинской капусты приправив натуральным йогуртом и украсив свежей зеленью.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
А вот это для сладкоежек)))
Шоколадный ПП-тортик
на 100грамм - 108 ккалБ/Ж/У - 8/5/5

Ингредиенты:

Отруби овсяные — 100 г
Кефир 1% — 100 мл
Сода — 1/2 ч. л.
Яйцо — 2 шт.
Какао-порошок — 1 ч. л.
Подсластитель — по вкусу
Натуральный йогурт — 250 г
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем.
2. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10.
3. Готовый бисквит разрезаем на коржики, промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться.
4. Утром торт готов. Украшаем по желанию.
Приятного аппетита!

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
А вот это нам всем будет полезно!)
Куриные маффины с начинкой: белковый заряд!
Итого на 100 грамм - 131 ккал: Белки- 20 Жиры - 5Углеводы -0

Ингредиенты:

• Куриное филе - 800 г
• Помидоры Черри - 3 шт
• Яйцо - 9 шт (у нас перепелинные)
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Зелень - 1/2 пучка
• Соль, специи - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе отбить с двух сторон, при необходимости обрезать до размеров формочки. Натереть солью и приправами с двух сторон. Выложить в формы для маффинов или кексов (металлические немного смазать маслом).Зелень мелко нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Выложить в половину «маффинов» помидоры, во вторую половину – зелень. На помидоры сверху посыпать тертый сыр, а в маффины с зеленью разбить перепелиные яйца (их может понадобиться чуть больше или меньше в зависимости от размеров формы). Запекать в предварительно разогретой духовке до 180 градусов 20-25 минут. Перед подачей полить выделившимся при запекании соком.

Творожная запеканка с кабачками: ни грамма муки!
на 100грамм - 68.62 ккал

Б/Ж/У - 7.62/2.73/3.16

Ингредиенты:
Кабачки - 800 г
Яйца - 3 шт
Творог обезжиренный - 300 г
Сыр нежирный - 100 г
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кабачки натереть на терке, дать постоять 10 минут и отжать сок.
Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом, добавить измельченный чеснок и соль. Затем добавить кабачки и яйца, еще раз перемешать. Смазать форму маслом, выложить творожную смесь.
Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30-40 минут

Ничего себе сколько рецептов)). Вера, это ты к снижению уже готовишься?). Тортик нужно попробовать испечь.

У меня( ну и у семьи)на ужин будут Диетические голубцы для легкого ужина

Добавлено спустя 26 секунд:

Вера..а как вес?

Девочки, привет! Я бы хоть завтра начала снижать калорийность, но боюсь, что ещё рано это делать, хотя и вес начал расти. Еще неделю посижу на такой же калорийности. А полезные рецепты нам всегда пригодятся))) Не могла я пройти мимо них и не поделиться с вами)))

Моё меню за сегодня. Разбаловалась совсем! Ем и ем!)))

Вера1959


Забрала к себе

Поешь пока калорийность позволяет, трудно потом опускать калорийность по себе знаю