Да. Ну это примерно типа Гарвардской тарелки. Так 1/4 тарелки углеводов, 1/4 белков и 2/4 овощей. И таких тарелок 3. Плюс немного десерта и 3 порции жира. Жир размером со спичечный коробок сыр, несколько маслин или орехов, 1/2 маленького авокадо, 1 ст.л. масла или майонеза...ну что-то по типу такого.

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Анна Солнце
Ань, до комфортной сытости

Да, примерно спичечный коробок.

Доброе утро)))
Вес - 69,6 (+600 гр)

Вчера снова объявилась девочка, с которой мы обсуждали сотрудничество в телеграмм-канале. Помните, я писала? Ну им для контента нужны "живые" человеческие тарелки с просчитанным рационом и просчитанными ценами.

Договорились о том, что тарелки сбрасываю, калории не считаю. И для меня и для неё это выгодно.

Доброй ночи)))
Сегодня не спится...
Взвесилась сейчас - 70,0 (+400 гр), но это понятно, что утром вес будет меньше.
ДЦ - 16.
Подписалась я всё-таки на полное сотрудничество. По поводу рационов, тарелок, фото. Вот реально - работа меня везде найдёт. В современном мире монетезировать можно всё при желании. Договорились о фото, просчитанной граммовке и калориях. Пока взяла срок - месяц, а там посмотрим. Буду и на форум всё выкладывать. Может в итоге получится такой оксюморон: Алёна похудеет на подсчёте калорий

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Условия тарелок: они должны быть "живые", не "вылизанные", очень разнообразные и по возможности бюджетные. Ну эти все условия мне более чем подходят))) Должен быть указан вес порции и калорийность.
Уточняю: мне контент-менеджер нескольких телеграмм-каналов предложила сотрудничество по поводу покупки у меня фото моих тарелок для контента Сначала (это было около месяца назад), я не согласилась. Сейчас согласилась. Я ведь всё равно фоткаю, так почему бы на этом не зарабатывать?

Доброе утро)))
ДЦ - 17
Питание по Конструктору.
Движение - 1,5 км ходьбы.
Моя еда:

- лаваш с бужениной, копчёным сыром, солёным огурцом, груша;
- скумбрия с овощами в духовке, гавайская смесь, огурчик;
- пшеничная каша, грудка индейки из рукава, салат, терияки;
- сырок шоколадный;
- полпакета тянучек.
Полностью соблюдён Конструктор питания.

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
Вчера посмотрела фильм "Реальная любовь" 2003 г. Не знаю, почему и зачем я много раз откладывала просмотр этого фильма. Прекрасный рождественский фильм, с великолепным актёрским составом, смешной (кому-то покажется немного пошловатый в некоторых моментах, но мне норм ), нет глубокого смысла, просто увлекательный фильм про Рождество и любовь))) Моя оценка - 8/10


Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
И всё-таки я отказалась от подсчётов. Объяснила девочке, она согласилась только на фото. Если будут фотогеничные. Не могу я себя обманывать и делать то, во что не верю и что вызывает протест. Ну такая уж я

Ооо, отличный фильм, расслабляющий... да , юмор там местами специфический, но мне нравится.. я каждый год его смотрю, обычно по телеку показывают...

Я почему то так и думала, что ты откажешься... ну или через неделю уже откажешься... не представляю тебя - которая каждый день делает одно и тоже - соблюдает одни и те же правила))))

Анна Солнце




Да, это точно не про меня))) По крайней мере, как мы видим в еде так точно)))

Доброй ночи.
ДЦ - 18
Не сплю. Происходит какой-то этап послековидный что ли? Очень сильно кашляю, очищается организм прям обильно, не могу спать. Так удобно устроилась внизу, в столовой) Зажгла себе свечи, часок позанималась, потом поторговала на бирже - благословенное время , сейчас сделала себе бутерброд с намазкой из тунца, яйца, лука, сделала чай с мёдом...кайфую. Не взвешиваюсь. Боюсь. Знаю, что отекла очень сильно, сольюсь потом взвешусь) У меня немного пропал вкус в еде, ела не по Конструктору, а по голоду. И всё-таки моё это питание. Забить что ли на похудение? Я когда не худею, я расслаблена, когда начинаю думать о похудении становлюсь очень напряжённой и всё происходит (события не касающиеся похудения) с каким-то трудом. Мне приходится прикладывать много усилий, чтобы, к примеру, заработать денег. Только я расслабляюсь, всё идёт легко и даже как-то неудобно, что это настолько легко