Привет, Алёна. А броне кофе не хочешь? Мне нравится. И аппетит немного утихомиривает.

soneika
Света, с маслом? Привет) Я люблю с домашним маслом, завтра еду на рынок, куплю. А ещё люблю с Филадельфией. Спасибо за напоминание, что-то я призабыла о нем.

Доброе утро)
Пишу с телефона, так непривычно. Вчера вечером пропал свет в доме у нас. У соседей есть, скорее всего какая-то поломка, сегодня приедет служба, будут чинить. В доме прохладно, но не критично, лежу под одеялом Самое неприятное, что нельзя сделать кофе. Вчера придерживалась умеренной низкоуглеводки, ела: кофе со сливками 3 чашки, бутерброд из хлеба, масла и буженины, 2 горсти оливок вяленых, борщ со сметаной, отбивные в яйце и миндальной муке, копчёный хребет лосося и салат из моркови по-корейски, яиц, крабовых палок, кукурузы и сыра с майонезом, шоколад 80%.

Взвесилась. 69.0 (-600 гр). Вода, конечно же. Буду солить скумбрию сухим посолом сегодня и скорее всего, будут у меня желудочки или сердечки или печень с овощами.

Пообщалась со своим доктором. Получила от него феерических пилюлей за НУП. Это не питание для здорового человека и не диета, это протокол лечения Или я на НУП и дальше одна или на Конструкторе питания и дальше сотрудничаем.

Polochka, что такое конструктор питания? И он разъяснил в чем вред НУП?

Конструктор приблизительно такая схема: 3 порции углеводов в день (сложных) + 3 порции белка + 3 порции жира + 6 порций овощей/фруктов и 10-15 % от объёма еды - еда для радости (назовём это так), своеобразная психологическая сладкая точка.
Вред только лишь в раскачивании РПП. Ну я так поняла. Он говорит, что в конкретных ситуациях (непереносимости, диабет, проблемы с ЖКТ)...НУП применяется как протокол лечения под наблюдением врачей и при регулярной сдаче анализов. Как диета - раскачивает РПП. Как питание для жизни и при здоровом организме нецелесообразно. Ну то есть здоровое тело при здоровой психике должно есть все группы продуктов в достаточном объёме и при этом оставаться стройным и здоровым. Ну он своих "клиентов" ведёт в это. Это конечная цель: еда по голоду (ну то есть отсутствие искусственного регулирования), все группы продуктов (не менее чем 2000 ккал), много движения, крепкий сон не менее 7 часов, ну и здоровое тело по всем направлениям.

Питаться по Конструктору питания - довольно-таки сложная задача. Психологически. Ты как бы ешь много, постоянно сыт и постоянно нет голода. Меня это безумно раздражает. Я люблю есть по голоду, тогда еда очень вкусная. Но тут такой момент обсуждали с доктором опять же, и, по-моему, я читала об этом у Бронниковой (у неё подобная схема питания для лечения РПП), что голод потихоньку просыпается, надо просто дождаться.
В чём хорош Конструктор - ты максимально закрываешь из еды дефициты. Тело, не имеющее дефицитов живёт в полную силу, как бы. Т.е. как бы ты раздуваешь тлеющий огонь.

Если питание 3-разовое, то можно 2 порции в один прием, я правильно поняла?

А одна порция - это сколько то грамм или как считать?

Добавлено спустя 53 секунды:
Для меня одна порция - это примерно ладошка.
А если жир- то это много же.