Чтобы не срываться на сына, на клиентов, на мужа и родителей, чтобы не "забухивать" проблемы и стресс, чтобы не компенсировать неприятности и проблемы шопоголизмом, я это просто всё заедала, как и любой другой "нормальный" РППшник. И можно бы с этим смириться и сказать себе: "Окей, Алёна, ты вроде ещё ничего, купи одежду оверсайз и вперёд, не парься!" Но куда деть своё же отражение в зеркале, когда ты стоишь голой после душа и видишь свою всё ещё неидеальную фигуру и понимаешь, что ты не в 30-40-50-80 кг от собственного идеала, а всего лишь в 10-15 кг. И, мало того, эти кг - это просто твой стресс и твои эмоции, налипшие на бока. Урезать рацион и ничего не делать со стрессом и реакцией на него? ОК. Но тогда ты не меняешь собственные стратегии реагирования и рано или поздно ты снова уложишь свой же стресс на свои же бока и живот в виде жира, только масштаб будет +10-20% Тебе это надо? Вопрос, не требующий ответа. И так всё ясно.
Что произошло за пару месяцев моей работы? Я разделила себя и свои реакции на стресс, я поняла механизм не только психологически, но и на уровне физиологии. И теперь еда не выглядит как спасение от негатива. Она для меня выглядит как то, что этот негатив мне добавит, если я буду использовать, как спасательный круг. Еда становится "просто едой" не только на словах, но и в ощущениях. Кто не переживал РПП, тот, не поймёт.

Знаете, недавно прочла офигенную фразу: "Если не сработала мотивация, сработает дисциплина". Для кого-то дисциплина - считать калории, взвешивать еду, не есть ни капли углеводов, не есть 12-16-18 часов в сутки, для меня дисциплина выражается в "не придавать еде никаких других смыслов, кроме еда - вкусное утоление голода". Т.е. в момент, когда тянет к холодильнику, а ты не голодна, останавливаться и вспоминать о том, что сейчас происходит. Это всего лишь привычка. На разрушение которой уйдёт примерно месяц. Каждый раз, запрещая себе есть по голоду и разрешая себе есть без голода, я на физическом и психологическом уровне подкрепляю свою полноту и нездоровое отношение к еде. Подкрепляю привычку не быть стройной. Подкрепляю отношение к еде ни как к еде, а как к вспомогательному инструменту, который таковым не является. Бронникова много пишет о том, что на "начальном этапе", есть только по голоду - большая ошибка. И я согласна. Но это на начальном этапе.
Есть сугубо по голоду очень сложно. Для меня лично. Но этому необходимо научиться. Тем более, когда понимаешь, как всё это работает.
Вчера обсуждали с доктором такой момент: а что, если мне, для утоления голода нужно всего лишь 1000 ккал, к примеру. Ответ таков: это невозможно. Но могут быть дни, когда ты захочешь есть на 1000 ккал, когда-то на 800 ккал, когда-то на 3000 ккал. Это нормально, держать разную калорийность. Это здоровая реакция на потребности тела. Это здоровый отклик на здоровый позыв и требование. Как то, что ты ходишь в туалет, когда хочешь и чувствуешь потребность, а не по времени и не выдавая каждый день строго определённое количество отходов Как ты можешь это регулировать? Так же и с едой. Ешь по голоду и всё.

Polochka


Какое доходчивое сравнение

Ленусечка
Привет, дорогая)

Это точно)))

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Доброе утро всем.
ДЦ - 7.
Ходьба - около 2 км.
Работа с телом - детальный МФР с упражнениями на тазовое дно (1 ч 20 мин).
Медитация - да.
Работа с лицом - да (Гуаша на шею и жевательные мышцы).
Утренняя прогулка - нет.
4 чашки кофе в день - нет (6 чашек).
Витамины - да.
Вода - 2 л.
Сон - 8 часов.
Питание интуитивное - 6 день.

Добавлено спустя 9 минут 20 секунд:
Сегодня без фото. Но я это исправлю.

Доброе утро всем.
ДЦ - 8.
Ходьба - около 2 км.
Работа с телом - восстановление правильного паттерна движения таза, упражнения на ягодицы (34 мин).
Медитация - да.
Работа с лицом - да (Гуаша межбровку и лоб).
Утренняя прогулка - да.
4 чашки кофе в день - нет (6 чашек).
Витамины - да.
Вода - 1 л.
Сон - 9 часов.
Питание интуитивное - 7 день.

Слушайте, ну я тут зависла на канале))) Речь, подача, юмор, уровень знаний, харизма...я уже несколько дней просто кайфую от этих историй)))


Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
А этот ролик вообще треш))) Чё-то вспомнился мне мой доктор

Доброе утро всем.
ДЦ - 9.
Ходьба - около 8 км.
Работа с телом - нет.
Медитация - да.
Работа с лицом - да (упражнения межбровка и лоб).
Утренняя прогулка - нет.
4 чашки кофе в день - нет (6 чашек).
Витамины - да.
Вода - 2 л.
Сон - 9 часов.
Питание интуитивное - 8 день.

Вчера была на приёме. Мои эмоции - Работаю с собой дальше. Здоровье поддержать и восстановить по почти всем пунктам удалось, теперь направление основное: стройность и молодость))) Пишу новый список для ежедневного выполнения. Основная работа: питание интуитивное, по собственной схеме; работа с лицом по программе "умного фитнеса", работа с телом по программе "умного фитнеса", сон, вода, витамины, самоисследование и внутренняя работа, медитации, а также основной момент в этом всём - вынесение себя на первое место.
Перевожу всё это в список:
1. Сон не менее 7 часов.
2. Медитация.
3. Питание интуитивное, собственная схема.
4. Работа с лицом, умный фитнес.
5. Работа с телом, умный фитнес.
6. Вода более 1 л.
7. Витамины.
8. Как можно больше ходьбы.
9. Собственные интересы и комфорт на первое место.
10. Самоисследование и как следствие работа с собой.
11. Подарок себе каждый день.
12. Наполняю себя: вкусами, впечатлениями, знаниями, опытом.
Как же мне это всё нравится
Кстати, взвесилась. Вес 68,5 (-200 гр).
Хорошего дня))))

Добавлено спустя 39 секунд:
светдим
Света, сама в шоке))) Оказывается, как же это круто: много спать

Доброй ночи)))
Не спится...
День 1 своей системы.
ДЦ 10.
Взвесилась ночью: 69,5 (+1 кг)
С тренировками вчера была в пролёте, по шагам - 9000 шагов.
Моя еда:

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:

- лаваш с творогом и бананом, банан, мандарин;
- винегрет, рис, куриное бедро, шоколад и орешек;
- рыба, гречка, икра кабачковая, кола Зеро, вафля в шоколаде.