Olga-Volga
Сушка как прошлым летом на 1500-1600 калорий больше овощей каши две порции вместо трех.
Без фанатизма
Ну и белки до ста. Жиры опущу 65
Ну, что для тебя, нормально для меня сушка уже
Это не так для тела сколько для того что бы вкусно провести лето.
Мне прошлое понравилось как прошло.

Карамель1
Мышулин
Девочки спасибо!

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:

Надо еще учиться.

Temma
нууу, у меня это повседневность. Я на сушке, оказывается? Не сохну особо))). Даешь вкусное лето!!! Ура, новый марафон.

Мицни горишки погнали день первый полет нормальный
Активность с приложения почему-то не вся переноситься. Потратила намного больше.
Тренировку сделала.

Юль..две порции Каши..это утро и обед?)) Я вообще крупу два раза в неделю)) чаго не сохну)) но.овощей щас тока капуста.редька и чуть огурец ..ааа наверное если у тебя Каша.значит нет хлеба совсем..я утром 35 гр .отрубного на бутер)))

Что то я пропустила

Ну хлеб это тоже каша. Все правильно.

Сушка если раньше предполагала что то голодное и негативное, то сейчас границы этого понятия расширены. Это индивидуальная штука настройка которой предполагает достать мышцу из под жирка. Подойдет все, что поможет вам это делать. Главное при этом достаточное количество белка.
Слушала диву, что готовилась к соревнованию. Она говорила, что сколько организмов столько способов сушиться.
Стереотип про сушку, что это курогрудь и лист салата это древнее прошлое. Неоправданое и не нужное испытание для организма которое заканчиватся непременным срывом.
Поэтому итожа сказаное если сушка не работает значит это не ваша сушка. И главное здоровый подход.

Купила себе очередной проект, с эспандерами. Там в описании к видео подробности. Я у него все покупаю. Люблю этого тренера
https://youtu.be/HMEgRkSPZho

Очень интересно наблюдать за его командой девочек. У него одни и те же и видно как они меняются год от года.
На первом видео чернявая с длинными волосами (справа). Это сестра тренера Ксюша, сейчас ничего так.
А на следующем, более раннем видео, она слева. А справа на этом видео Марина Соломоновна мать троих детей . Она в еще "взвешенные и счастливые" попала к Обуховскому в весе 115 кг где-то ей тогда лет 20 было
Есть с чем сравнить и хочется повторять, потому как рабочая тема. Ну если не жрать конечно

Как-же хорошо после треньки-то!
Подумалось, что удовольствие от тренировки о котором все так много пишут раньше, мне казалось весьма надуманным. А влияние оной на настроение притянуто за уши. Утешалась тем, что двигаюсь под то, что мне нравится и столько сколько мне нравится. Не останавливаться гнал страх потерять осанку и ухудшить здоровье. Но когда немного укрепились мышцы и стали получатся красиво элементарные базовые упры, вот тогда у начало заходить, что-то вроде потребности в движении уже не страх, а потребность. Ну это где-то через года полтора регулярных занятий. А вот уже года через два появилось удовольствие.
Сегодня начала заниматься в паршивом настроении, которое прям вчера еще устроилось и на тридцатой минуте трени эндорфинчики пошли. Сейчас сижу улыбаюсь. Жизнь снова прекрасна.
Что говорите, ходила в зал три месяца и не помогает? Так я тоже так ходила. Проверено не помогает. Занималась год и не помогает? Ну я за год тоже почти ничего не поняла
Единственно важно не выжимать на полную силу, а приучать себя. Лучше полтора года налегке которые может и не дадут вам идеальной формы, но изменят вашу жизнь, чем год упереться вопреки всему, увидеть кубики преса и забить на все надолго и в серьез на пресс в том числе. Тренера в зальчике вам этого не скажут. А жаль.

Сто разов Да