RioSaphier
а качели и неплохо, есть такая система - зигзаг называется, там калорийность каждый день разная: то больше, то меньше

RioSaphier
вообщем позаходи ко мне 4 недели в мой дневник 4 недели диеты FOR U c 22/10 по 19/11
1000 - 1250 - 750 разгруз
Это скажем мои метаморфозы по питанию будут, но с компоновкой тренировки и питания, и без вредностей(в прямом смысле)

RioSaphier
пойду я пожалуй , а то тоже весь биоритм сбила в последнее время

и я свои 5 копеек вставлю
питание всегда должно быть сбалансировано, можно играть с калорийностью - кто-то ест на 1200, кто-то на 2400... но, БЖУ должно быть нормальное, без перекосов. в зависимости от кулинарных предпочтений (вегетарианство, или мясоедство), от уровня физических нагрузок, наконец от гормонального фона нужно выбрать для себя что-то из: 30/30/40; 30/20/50 (это % естественно), так что, Вероника, у тебя жири как раз в норме, 29% от общего рациона. совсем от них нельзя отказываться, гормональный фон можно нарушить, или, как в моем случае, бороться с выпадением волос, ломкостью ногтей (оно тебе совсем ни к чему )
а меню хорошее... но, для меня, мяса маловато

Альена
Спокойной ночки!!!!!!!!Сладких тебе снов!!!!

innushkaa
о!!!у меня волос сейчас копна такая...я пью витамины.и шампунь мне подарили на дж какой-то супер пупер навороченный с маской всеми делами!и ногти сегодня еле подстригла как копыто жесткие!!!
так что жирики в виде хорошего вкусного и полезного не рафинированного подсолнечного и оливкового масла,а еще рыбки я не откажусь!!!!еще сыром увлекаюсь как Алёнка!!!!!люблю его заразу!!!!вот попробую брінзу не сильно жирную по твоему рецепту!!!!вааааще кайф будет!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
REDIKA
ну вот примерно так у меня и получается только 750 не бівает!я голодная и злая тогда всегда что-нибудь дохомячу!!!!!чтоб 1000 была!

RioSaphier
вот милости прошу пани или как у вас там в украине. почему то я люблю украину, не как другие= люблю вашу кухню, она прям ну супер у россии такой нет, не значит что мы россияне - лохи, просто, правда вы вкусны=как же я люблю ваши вареники с вишней - ну хто бы знал, да и ваши абрикосы, а еще сметана и яйца (ну сало и мед ну даже скажу, как пукну вкусно)

а что абрикосы у вас какие-то другие?никогда бы не подумала!!!
и яйца?и сметана или ты домашние имеешь ввиду?
а вареники я не очень!только с картошкой и грибами признаю,а с ягодами...бр...что-то мне не нравятся!!!

обожаю ваши вареники - люблю украинскую кухню(LOVE ) правда люблю украинскую кухню, я там такая зануда - ну просто вы в кухне лучше многих в мире, честно.

ну раз так говоришь значит поездила попробовала!!!
спасибо за комплимАн

RioSaphier
у меня такая хистории, просто украинцы меня не любят, европейкой считаю = я не могу это объяснить; но если я говорю с любым о их кухне украинской, то не представляешь, что происходит. Я искренне люблю "хохлтскую" кухню - жирная и вкусная, где это есть в мире, тыкни мне пальцем в карту мира??? Нет такой точки в мире.